在我國，有許多的俗語，例如“天上鉤鉤雲，地上雨淋淋”，這句話就是在說天上的雲彩與天氣狀況之間的聯絡，“清明前後，種瓜點豆”這句話就是在說種植時節與節氣之間的聯絡。

這些俗語都有一定的科學道理，透過這些俗語能夠讓我們瞭解更多的生活常識。

這些俗語看上去雖然顯得沒有科學依據的樣子，但是經過研究，可以發現，這些俗語中都蘊含著一些科學道理，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

在早些年間我國較為貧寒，居民維生素攝入較低，容易引發疾病，而蘋果因為耐放寓意好便宜等原因在家中更為常見。多吃蘋果可以補充維生素，所以人們不常生病。

類似這樣的道理還有很多，比如“不在一棵樹上吊死”、“不要把雞蛋放進一個籃子裡”等等俗語淺顯易懂的教會人們一些科學原理，因此，俗語在現在仍有使用，得到了傳承。

今天要講的俗語是

“早起兩不要，睡前四不宜。”

關於這個說法又有什麼科學依據呢？遵循這一說法能讓我們收穫什麼呢？

01

早起兩不要

一看到“早起”二字相信許多年輕人就已經開始震驚吐槽。確實，對於當代年輕人來說，早起絕對是十大不可能事件中的第一位了。

逐漸忙碌的生活和日漸增加的壓力讓年輕人晚上難以入睡，

也因此，對於年輕人來說，早起便是十分困難的一件事。

雖然早起是十分困難的事，但是因為上班上學等原因，年輕人又不得不早起。因為太過於辛苦，早上往往會賴床，就導致早上時間不充裕，往往是洗漱結束後便匆匆趕去上班，沒有時間吃早飯。

這就是早起的第一不要，不要不吃早飯。

對於中華民族來說，吃乃人生第一大事，早上不吃飯也會導致身體不適，誘發低血糖、胃潰瘍等疾病，對健康不宜。

我國古代的思想家唐甄在《潛書·善施》中寫到：“

朝不食，不能待夕

”，這句話的意思是，早上不吃飯的話，就等不到晚上。

飢腸轆轆的人很難撐得住高壓下的工作，也很容易讓工作失誤，讓自己壓力更大。

《百花庭》中也有類似的說法：

早晨起來七件事，柴米油鹽醬醋茶。

這句話就是說，在每天早上安排大事的時候，第一件就是要把吃飯的問題解決了。也就是說，

吃飯是有關於民生的大事，每天必須認真對待。早上的早飯至關重要。

既然早上不能不吃飯是早起第一個不要，那麼早起的第二個不要又是什麼呢？

早起第二個不要就是不要劇烈運動。雖然《習齋先生言行錄·學人》中說過，“

養身莫善於習動

”，督促人們鍛鍊身體，用鍛鍊來讓身體健康。

公園也會有老年人打太極拳、散步這樣子鍛鍊身體。但是他們做的都是適當的運動，並不是劇烈地跑跳之類的運動。

若是進行了劇烈跑動或高強度的運動，會讓人感覺肌肉痠痛難耐。早上時間緊張，如果進行高強度運動的話會沒有足夠的時間進行放鬆舒緩的動作，從而導致身體肌肉痠痛，讓人難以忍受。

說完早起的講究，那麼我們也要看看睡前的講究了，要知道，睡前的講究一點不比早起的講究少。

02

睡前四不宜

因為年輕人上班壓力大，所以經常會在下班後放松。也因為壓力大的原因，人們往往會在睡前想到房貸車貸升職之類的煩惱。帶著這樣的煩惱人們往往會表示睡不著，經常晚上熬夜，凌晨才能睡覺。

這就是睡覺的第一大不宜了：不宜晚睡。

有句諺語是這樣子說的“打黑不如起五更，添油不如早吹燈。”

這句話是說，與其在晚上忙忙碌碌地幹活，不如早起趁著大好的晨光去工作。透過把晚上熬夜的時間轉變為早上，讓人們動力十足。

所以不要去焦慮的難以入眠，不如早睡早起，

利用白天的時間更加努力工作，讓自己的能力更強，直接從根本上打敗焦慮，讓自己能力提升，直接讓壓力轉變成動力。

睡前第二大不宜便是不宜過度飲酒。東漢的思想家王充在《論衡·言毒》中說到，“美酒為毒，酒難多飲。”

意思是美酒就像是毒藥一般，不能多喝。《宋書·範泰傳》中也有寫到“酒雖會性，亦所以傷生。”一樣點出了酒的危害，雖然酒能夠烘托氣氛，但是對身體的傷害是巨大的。

所以睡前不宜過量飲酒，在生活中也是一樣，要記住“

飲不過三爵，勿至醉。

”適量飲酒，不要每次喝

的

酩酊大醉，對身體也有著巨大傷害。

與美酒相伴的大多是美食，人們往往因為白天過於忙碌，而選擇在傍晚時分享受美食，慰勞自己一天的辛勞。

而這也是睡前不宜的一點。

在這個時間段人們會因為壓力大等原因大吃一頓，常常暴食，這樣不只是容易導致肥胖，也會導致身體不適。

在《養壽詩歌》中有寫到“

人慾壽長久，夜飯須減口

”古時因為醫療條件落後，就會避免產生各種疾病。

因為有人晚飯吃的太多，身體不適而導致疾病，所以人們便告誡自己晚飯少吃。

也因此，古時有著飲食需節制，不能吃的太飽的說法。

睡前第四點不宜是從心裡層面來說的：睡覺前不要與人爭吵。朱柏廬在《治家格言》中寫到“居家戒爭訟，訟則終兇。”

這句話的意思是，一家人在一起，不要總是爭吵，否則會帶來災難。無獨有偶，《增廣賢文》中也有類似的話語：“

莫罵酉時妻，一夜受孤悽。”

如果夜間與妻子爭吵，一夜都會孤單，沒有人理會。

現代生活中也一樣，如果睡前與人有了爭執，會整晚睡不好，因為心中有氣。

因為睡不好會導致第二天的精神狀態不佳，也會讓人心中煩悶，一天的心情都會受到影響。

所以睡前不要與人爭執。

03

結語

中華民族上下五千年的歷史中流傳下來了許多的俗語諺語，這些都是老祖宗們的智慧結晶。他們用淺顯易懂的話語將這些知識流傳下來。

俗語諺語雖然淺顯易懂，但其中都蘊含著科學道理，

是老祖宗們透過一遍遍的實踐，多年的經驗積攢下來的深刻的智慧。

雖然這些俗語顯得較為玄幻，但是其中卻蘊含著老祖宗多年的經驗，“天上魚鱗斑，明天曬穀不用翻”，等等話語都是需要我們去了解，去傳承的。

這些都是老祖宗留下來的精神食糧，是寶貴的財富