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1、熬夜會使人變“笨”熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等症狀，出現睡眠質量差、多夢易醒、神經衰弱等問題，甚至導致焦慮和抑鬱...

專家提醒，當睡眠出現不良變化時，如睡眠時間達不到、易醒、入睡困難、患有睡眠呼吸暫停綜合徵以及嗜睡但醒來後卻沒有輕鬆的感覺，應該及時就診，尋求專業人員的幫助...

小夥伴都喜歡說，生活不止遠方的苟且，還有保溫杯裡的枸杞，我想提醒大家，感冒發燒有炎症體熱的小夥伴最好別吃，健康成年人多吃容易上火哦...

3、上火不要吃堅果堅果透過烘焙、翻炒等方式進行製作後，所含的熱量增高，屬於溫熱性食物，如果患者在上火期間食用堅果，可能會導致上火症狀加重，反而不利於病情恢復，因此一般情況下上火也不宜多吃堅果...

4、睡前不抽菸喝酒睡覺前不要飲酒是保持健康的方式，很多人對酒精依賴，加上自己有失眠的困擾，覺得睡前喝點酒可以麻痺大腦，從而更快進入睡眠，卻不知道本身喝酒並沒有提高睡眠質量的作用，反而會因為飲酒量過多，影響健康問題...

因此，若您平時經常感到睡眠質量低下、體力恢復速度較慢的話，不妨嘗試多做這4事，合理進行調養，或能起到改善效果...

（2）保證白天的精力白天充沛的運動能對孩子晚上的睡眠產生促進作用，不建議睡前做運動...

大家在泡腳時，不妨順便按揉湧泉穴哦~圖源/壹圖網2、排尿不知道有沒有人和小編一樣：每晚睡覺前，不管有沒有尿意，都會再去噓噓一下~想必很多人都會這樣吧...

現在有很多人晚上可能還要加班工作，有些學生還要學習到深夜，睡得晚，而距離吃晚餐的時間又長，食物在身體裡基本已經消化完了，胃裡沒有了食物才會感覺飢餓，這時說明身體缺乏能量了，這樣就需要吃點東西來進行補充...

王子有沒有就是不可控的，但是“睡美人”可以擁有，我們首先就得知道熬夜的危害和美容覺的定義：一、熬夜的危害熬夜是面板衰老和暗黃的加速器，長期熬夜不僅會導致記憶力下降，脾氣變大，內分泌失調，還會導致長痘長皺紋和變成易胖體質...

引起寶寶睡前哭鬧/鬧覺的原因，媽媽別疏忽寶寶之所以會鬧覺，也是因為身心疲倦，也是因為寶寶在要睡覺的時候沒有入睡，導致寶寶錯過了入睡的時間，導致寶寶出現哭鬧慾求不滿，所以媽媽們也要注意到寶寶睡前的一個訊號，並且瞭解寶寶入睡的習慣，這樣才能有效...

所以，我們要加強孩子的親子陪伴，讓孩子有充分的安全感，從而糾正孩子睡前要抱抱的習慣...

2.不要側躺玩手機側躺玩手機時，一隻眼是長時間直視螢幕，而另一隻眼則處於被枕頭遮蓋的狀態，長此以往可能會造成左右眼視力偏差或引發斜視...

所以要解決孩子，不能睡整夜覺的關鍵在於，入睡和夜間醒來寶寶的睡眠環境要一致...

另外，提前護膚可以讓肌膚晚間修護時有充分的營養物質做後盾，幫助肌膚次日展現好光澤~2、睡前艾草泡腳簡單的泡腳也不過是一種舒緩效果，我們要多祛溼，不如用艾草泡泡腳...

4、睡前使用六胜肽面霜這款面霜它能夠補水保溼更改肌膚狀態，它的成分十分溫和，面板敏感的小夥伴也可以放心使用，這款面霜至今已經有幾十年的歷史了，效果安全靠得住...

夜間睡眠關燈，有利於褪黑素的分泌，能保持好的睡眠，過度疲勞易導致夜間睡眠肌肉抖動增多，睡前減少咖啡，茶葉的服用...

4、非常油膩而且難消化的食物很多人白天沒有時間，對付早飯午飯都是匆匆解決，而晚上的時間就想犒勞一下自己，覺得應該吃好一點，於是各種外賣烤串、炸雞或者自己做得非常豐盛的晚餐如五花肉、紅燒肉等各種肉類...

導語：長壽的人，在睡前大多有這5個行為，不妨對照自己，若佔一個也不錯大家都說，女人靠睡，男人靠吃，其實並非如此，不管是男人還是女人，睡和吃都很重要，特別是睡覺，可以說是人體長壽“補藥”之一，有句俗話說得好“藥補不如食補，食補不如睡補”，一般...

在出現這種情況之後，不妨採取文中所說的這幾種方式來提高自己的睡眠質量，不過大家需要注意的是，有時候半夜醒來難以入睡，還極有可能是身體出現了疾病問題，這個時候還請及時去醫院進行就診和檢查，這樣才能夠讓自己採取一些措施讓自己入睡，從而避免一些疾...