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姐妹們是不是每次刷到抖音上腿長一米八的美女們，都會有這樣的想法，

人家的腿才是我，自己的可能只是交通工具？？

或者看到小紅書上的各種高顏值美女，就會不禁為自己的容貌嘆口氣…

又或者每次卸完妝之後，對於自己的素顏不忍多看兩眼…

畢竟現在“顏值”確實被吹捧到了第一位，顏值即正義，顏值等於優待。

現階段，“容貌焦慮”指涉了雙層含義：一是顏值的作用被放大了，二是焦慮的程度被”蓄意”放大了，而 “外表“的作用被過度地強調出來，背後有複雜的社會文化與經濟原因。

深究這個“心病”何以如此，不難發現：社交媒體推波助瀾、被帶偏了審美意識形態和自我認知的侷限是主要原因。

曾經在微博上看到這樣一個話題“你有過容貌焦慮嗎”，一時間，話題引爆網友們熱議，其實在容貌焦慮之下，確實導致了心理失衡、焦慮抑鬱等問題。

雖然容貌焦慮是一個全球性的字眼，這個時候，可以反過來想想，為什麼要參與到這種焦慮中呢，做自己不好嗎？

很多姐妹為什麼會有這種焦慮，因為被網上的單一審美綁架了，

認為大眼睛、巴掌臉、直角肩、天鵝頸才是美女的標題，而自己就啥也不是。

其實每個人的審美認知不應該是相同的，衣著精緻是很美，但是穿搭乾淨清爽同樣迷人；妝容美豔是很好看，妝容適宜同樣好看。

所以說，我們的審美應該是多元化的，而不應該停留在媒介的視角里。

如果這些話聽起來還有些空泛，我們不妨把眼光拉近，尋找校園裡，那些我們認為“很好看”、很有吸引力的人。我們對他們產生欣賞，是否只是因為顏值？兩者往往並不一定有直接聯絡。

當我們找到這樣的例子，打破對“容貌焦慮”的執念，讓我們的審美變得多元，便能逐漸放下由單一審美產生的“容貌焦慮”~

心態是很多問題的根源，雖然說“始於顏值，陷於才華，忠於人品”。但是想想高顏值的確實佔據的比例不大，可能大部分都去當明星了，所以我們根本不需要去和別人比較。

我們更應該以積極樂觀的心態來面對自己，

專注自身的美，畢竟和他人比較可能會降低幸福值。

除了以上兩點，還有一點很關鍵，

就是學會發現自己身上的美，找到自己的與眾不同。

在外形上，你或許沒有人家好看，但是身材卻是凹凸有致，十分迷人；

在身材上，或許你是微胖，沒有人家纖瘦小巧，但是面板卻是光滑嬌嫩，像baby臉一樣；

在學習能力方面，或許確實沒有人家學得好，但是你足夠努力，而且不怕苦不怕累懂得堅持……

學會從自己身上找優點，而不是一味地羨慕人家如何如何，

畢竟你才是自己的主體，關注自身的提升比羨慕別人來得更有意義。

接下來萌主整理了10點能夠提升自己的要點，話不多說，趕緊來看看吧？

其實熬夜確實是一個現狀，但是不可否認的是，熬夜真的會讓人變得焦慮、不健康，或許夜晚確實是一個放鬆自己的過程，但是早睡早起才是最利於我們調整精神狀態的。

這點我也在努力做到。

除了看一些搞笑綜藝，還可以看一些

有內涵有深度的紀錄片

，這些都是能夠讓我們提高認知，鍛鍊思維的方式。

吃飯的時候建議就不要玩手機啦，無論是和家人，還是和同學、同事，畢竟這是一種禮貌，也是可以

加深和別人的交流。

如果不開心 ，可以選擇收拾房間，整齊乾淨的房間，確實會讓自己心情變好。

當然也可以選擇運動，無論是跑步、游泳還是其他，不止可以調節心情，還可以讓自己的身材變得更好。

相比無用的社交，享受獨處時光也很不錯。可以一個人看看書或者鍛鍊一下，又或者學學樂器，學做飯，

培養新的興趣愛好也能讓自己心情愉悅。

萌主一週會有4-5天的運動時間，無論是瑜伽還是快走，都會堅持運動40分鐘以上，不僅可以增強體質，提高免疫力，而且還可以讓自己的身材提升一個度，畢竟夏天的小裙子太好看了！！

每天做總結，今天做了什麼事？哪裡需要改進的？有什麼方式能夠去改善？接著去解決一些問題，堅持一段時間後，相信會有一定的提升，

無論是處事能力，還是思維能力。

摒除一些無用的社交的同時，一定要維繫好和親朋好友之間的關係，可以多約約，帶點伴手禮什麼的，

禮尚往來永遠是最佳的相處狀態。

有些節日也可以送上一點寒暄，這也有利於關係的維繫喲~

現在其實拖延症比較多（包括我自己），但是我最近也要努力改善Hhh，比如睡覺之前，

計劃好明天要做的事，提前做好工作或者學習安排。

專注力無論是對學業還是事業的發展都是很有幫助的。首先建立自己的獨處空間，其次就是摒除干擾，專心做自己想要做的事，不被其他人打擾的狀態。

看到這裡，是不是感覺自己還有很多事可以做

提升自己也是一件值得堅持的事

這比觀望別人更有意義喲~

做自己，愛自己，比任何事情都重要

希望萌主的姐妹們都能成為自己的獨一無二！