導語：隨著時代的進步與發展，我們的生活質量也變得越來越好了，但是在這種生活質量之下，很多人卻出現了某一些疾病，

就連上廁所時也會出現坐立難安的情況。

對於一些996工作制的上班族而言，

一天當中最放鬆的時刻，那可能就是坐在廁所裡的時刻，此時什麼都不用做，但是有一些人卻面臨著便秘的困擾，

這卻讓人感覺無限苦惱。

雖說便秘是一種不痛不癢的疾病，但是卻容易讓人特別痛苦，為了解決便秘，大家也都紛紛開動腦筋，發動親朋好友去尋找有效的改善便秘方式，

有的人會使用藥物，而有的人則會改變飲食……

便秘是什麼？

便秘是臨床上非常常見的一種症狀，

是由多種病因所引起的健康人群排便習慣多為每日1~2次或者是每1~2天排便一次。

糞便多為軟便或者是形狀成型的糞便，

但是有一些人的排便次數會達到每天三次或者是三天排便一次。

從醫學的角度上來講，

便秘屬於是非常常見的複雜症狀，而並非是疾病，

主要指的是排便次數有所減少、糞便量減少、排便費力或者是糞便乾結等。若是大家存在著這些症狀，並且症狀持續超出三個月，就已經算是慢性便秘了。

便秘是因為身體缺水了？中醫有話說

從中醫的角度上來講，便秘的出現和大腸傳導失調有著非常大的聯絡，病變位置主要位於大腸同時還與

肝臟、脾胃、腎臟以及肺臟等臟器的功能失調，有著非常大的聯絡。

中醫把便秘分為

寒、熱、虛、實這四類。

飲食過於生冷，會

容易導致寒氣凝滯在胃腸道當中

，這就容易帶來胃腸道功能失調；

還有一些人是因為寒邪入侵導致胃腸道功能失調，

進而帶來了寒性便秘問題；

熱性便秘則是由於肺熱使身體出現了津液虧虛的情況

，這就會容易帶來腸道乾燥的問題，並且會容易誘發便秘問題出現；

而虛性便秘一般是因為腎陽不足導致胃腸道沒有辦法得到足夠的營養，傳導無力

，進而就會容易帶來便秘現象；

而實性便秘

一般是由於臟腑陰陽不足所帶來的問題。

不同情況所導致的便秘，在身上的感受也會出現不同的問題，

對於這些人群而言，大家一定要辯證實施，標本兼治。

吃香蕉可以緩解便秘問題嗎？

在正常情況下絕大多數人出現便秘問題時，一般會選擇吃上幾根香蕉來緩解便秘問題

，但是並不是所有的香蕉都能夠幫助我們緩解便秘現象。

市面上售賣的香蕉一般是沒有成熟就進行採摘運輸並且進行銷售的，

如果大家在便秘時吃了沒有成熟的香蕉，這樣反而會容易加重便秘問題。

在香蕉運輸的過程當中，為了使香蕉不會輕易的被弄爛或者是碰傷，

果農們一般會在香蕉還處於青澀時，就會把香蕉摘下來，然後運往全國各地。

這也就是我們大家平時購買的香蕉一般是不是完全成熟的狀態，雖然表面上看起來香蕉皮已經變黃了，

但其實其中的果肉還沒有完全成熟。

沒有成熟的香蕉當中含有著大量鞣酸

，這種物質會使香蕉的口感變澀，而鞣酸這種物質一般會有著強大的收斂效果，並且它也會作為收斂劑運用於醫學上面。

由鞣酸製成的鞣酸蛋白可以很好的減輕刺激和胃腸道蠕動，有著收斂以及止瀉的效果，所以如果大家在便秘時吃了沒有成熟的香蕉

，便秘問題不但不會好轉發會容易加重。

腸道的“推糞機”，香蕉不在其中，每天堅持吃，或能幫你緩解便秘

酸奶

或許大家都不知道，酸奶也能夠達到緩解便秘的作用，酸奶當中含有豐富的營養成分和益生菌，

可以很好的平衡胃腸菌群。

並且能夠促進胃腸蠕動

，達到促進消化液分泌的效果，可以很好的改善便秘問題，及時把糞便以及身體裡堆積的毒素垃圾排出身體之外。

若是大家存在著便秘的現象，平時可以適當的去吃一些酸奶

，但是儘量要少吃高糖酸奶。

燕麥

燕麥是常見的穀物，它可以潤腸通便也能夠使糞便體積變大，

使糞便的水分增。

燕麥當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動

，以此來發揮它的通便排毒效果。

除此之外，大家也可以把煮熟或者是蒸熟的燕麥打

成汁當成飲料來喝可以更好的使身體攝入豐富的膳食纖維，既營養又可以促進排便。

獼猴桃

如果想要更好的實現身體裡的腸道菌群平衡穩定，大家平時也要補充豐富的維生素C，而在眾多食物當中，

獼猴桃就屬於是維生素c含量非常高的一種食物。

獼猴桃一直以來都有著”維生素C“

之王的美譽維生素，C這種物質可以在腸道的作用之下發揮出充足的功效，腸道菌群的運作需要能量的供應。

維生素C屬於是主要的營養供應能源之一

，可以很好的增強腸胃蠕動，以此來改善便秘問題。

蜂蜜

蜂蜜的營養價值也是非常豐富的，其中含有豐富的

礦物質、維生素以及果膠，這些物質都可以很好的美容養顏，並且還可以潤腸通便。

蜂蜜之所以可以達到潤腸通便的效果，主要是由於其中含有豐富的膳食纖維以及果膠，可以增強腸胃蠕動

，達到潤腸通便的作用。

但是對於血糖水平偏高的中老年人群而言，平

時卻要少喝蜂蜜，否則會容易使血糖水平升高，不利於身體健康。

3個小妙招，讓排便變通暢

補充水分

很多人之所以出現了便秘問題，是因為平時水分攝入不

足，這就會容易導致糞便乾結，難以排出身體之後。

合理補充水分可以很好的增強腸胃蠕動

，也有助於緩解便秘問題。

養成良好的排便習慣

大家平時一定要養成良好的排便習慣，可以在早上起床之後蹲一會廁所，

這樣能夠讓自己的身體形成一個良好的生物鐘。

等到後期一到這個時間點之後，

我們的身體就會條件反射的想要去排便。

加強運動

運動可以增強全

身的血液迴圈，效率也能夠加速新陳代謝效率，這樣可以使胃腸道的蠕動速度更快。

並且堅持運動，還能夠幫助降低個人出現便秘的風險，

可以有助於保護腸道健康。

結語：如果大家在日常生活當中也有著便秘的問題，可以嘗試上述所講到的幾種食物，另外也營養成良好的生活習慣和飲食習慣，

這

樣才能夠更好的阻止便秘出現。