疾病面前人人平等，人活一世，誰都無法保證自己一輩子不生病，雖說目前的醫療水平已經非常先進，許多疑難雜症都能得到有效根治，但有很多惡性疾病，依舊會威脅人的生命。

隨著年齡的增長，身體各組織各器官，衰退速度越來越快，若不及時調理日後患老年疾病的風險也會大大提高，60歲以後的男性朋友如果還能完成以下幾件事的話，因為你的身體素質還在正常範圍內，請繼續保持！

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男性過了60歲，若還能完成這幾件事，說明自身體質不錯

1.食慾好

60歲後的男性如果發現食慾還很好，說明腸胃非常健康，身體的抵抗力和免疫力也非常強大，而且自身體質也很好。

這是因為隨著年齡的不斷增長，腸胃功能會逐漸減弱，新陳代謝速度不斷下降，若能保持好的食慾也是身體健康的表現。

2.睡眠質量強

往往很多人到了60歲以後失眠成了很多人的困擾，而且每次都很難進入深度的睡眠讓人疲憊，特別是白天經常會看到老年人出現打盹的現象。

若你到了60歲以後這個年紀能夠一覺睡到天亮，說明你自身的體質還非常好，而且身體當中的各個器官也都在正常的幫助你代謝處，身體當中一些垃圾產物和廢物能夠讓第2天的精神變得更加充沛，也能減少患上老年痴呆症的機率。

3.記憶力好

生活當中也有很多年輕人反映自己記性差容易健忘，經常找不到東西，隨手一放，然後轉頭就不記得自己把東西放在哪裡，這可能與工作生活壓力大有關。

但是對於過了60歲以後的中老年人來說，依然能夠保持強大的記憶力，對家裡的東西瞭如指掌，說明大腦功能衰退不嚴重，大腦也沒有萎縮的現象，還希望你能夠繼續保持。

4.大小便正常

對男性來說因為工作壓力大，很容易忽視對身體的保養，再加上吸菸喝酒不健康的飲食，容易使健康出現問題，損害肝腎功能以及消化系統。

所以對男性來說，如若60歲後，出現排便困難，經常性便秘或者頻繁腹瀉，對於這種情況，建議及時去醫院檢查腸胃問題，那如果60歲後依舊排便正常，每天保持一次排便的習慣，說明身體素質不錯。

5.腿腳依舊靈活

雖然說60歲不算是年紀太大的人，但是有些人身體素質本身就不好過了，60歲之後感覺瞬間老了很多，就連腿腳都不那麼靈活。

很多人過了50歲之後就開始腰痠背痛，渾身痛，關節也不再那麼靈敏，走路速度下降，很多運動都做不了，如果你過了60歲之後，腿腳依然很靈活，走起路來虎虎生風，也能做一些力所能及的運動，說明你的身體素質還算不錯。

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人過60歲之後，堅持這三個好習慣，長壽或不會“虧待”你

1.每頓飯吃七八分飽

飲食健康是維持身體良好狀態的措施，很多人到了老年階段開始消化能力降低，胃口也慢慢出現問題，因此攝入的食物量會減少。而人體需要的營養物質能及時提供，帶來的負面影響是比較明顯的，容易導致營養缺乏，這樣發生疾病的機率會比較高。

如果到了60歲之後，依然可以控制個人飲食，每天吃到七八分飽，各種營養物質都可以及時獲取，一般會更加健康，不容易出現營養缺乏的情況。因此，老年人應該注意飲食方面的問題，維持消化系統健康狀態。

2.多運動

上了歲數之後，不要經常坐著或躺著，保持適當的運動是非常有必要的，大多數長壽老人都有一個共同特徵，那就是喜歡運動。

適當運動能夠提高新陳代謝，保持身材，避免身材肥胖，同時還能預防高血壓高血糖，上了歲數之後，可以根據自己的情況選擇適合自己的運動，不管做什麼運動都要堅持下去，每天至少要做30分鐘的運動。

3.保持樂觀的心態

調節好自身的情緒，正所謂“氣大傷身”這不是沒有道理的，真正會養生的人，是從來不會讓自己生氣的，他懂得自我調節，自愈。

透過其他方式進行排解，有時候換位思考，用不同角度去看待問題，換個話題轉移情緒，或者任由他人說不做無謂的爭執笑笑而過，讓煩心事都遠離自己。

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老年人體質變差，建議合理補充3種營養元素

1.鈣

鈣是身體不可缺少的物質，它不僅影響骨骼健康，對內分泌，心血管以及神經系統等都有著重要作用，而老年人對鈣的需求更高。

老年人每天流失的鈣比較多，也容易因為缺鈣而有關節疼痛、失眠多夢、食慾減退等問題，所以補充足夠鈣質很重要，可以從牛奶、酸奶、各種奶製品和豆製品中攝取鈣質。

2.維生素

老年人如果體質虛弱，不妨在飲食過程中補充維生素。維生素種類多，其中較常見的就是維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E，這些型別的維生素都在身體中發揮著重要的作用，無論哪一種維生素獲取量不足，身體健康都會受到影響。

為了防止這種情況出現讓老年人體質下降，還需多吃新鮮的蔬菜、水果，透過這種方式增強抵抗力，免疫功能提高，老年人身體健康才有保障。

3.鐵元素

人體中含量最高的金屬礦物質元素就是鐵元素，它廣泛存在於血液、肌肉當中，鐵元素缺乏會出現“缺鐵性”貧血的問題，這是老年人貧血病的主要原因。

缺鐵性貧血的表現為面色蒼白、食慾不振、精神萎靡等症狀。可以適當攝入動物瘦肉、菠菜、家禽等高鐵元素的食物。