每一個家長都希望自己的孩子長得高大挺拔，英武雄壯，孩子在將來進行職業規劃甚至擇偶結婚時都將具有更大的優勢。

因此，每一個家長都十分關心孩子的身高問題，擔憂身高過低會影響到孩子將來的前途。

那麼，家長應該怎麼正確認識孩子的身高狀況？又該怎麼樣科學地幫助孩子增加身高呢？

怎麼“刺激”孩子長高？適合長高的幾種運動，孩子做得越早越好

1、瑜伽

看到瑜伽，很多家長可能會擔心抻拉動作會阻礙孩子長高，其實不然。孩子做一些輕柔的瑜伽動作，可以有效刺激前庭神經，促進統合感覺的發展，不僅可以強化身體的肌肉，還可以促進身高的發育。同時，瑜伽對孩子的肢體語言發育和睡眠質量的提升也大有益處。

2、跳繩

跳繩是比較健康的有氧運動，堅持跳繩對人體好處比較多，堅持跳繩能促進骨骼的生長髮育，並且也可以增強機體免疫力，可以降低孩子患各種疾病的風險，平時要多讓孩子跳繩，跳繩對孩子身高增長有非常好的幫助。

3、深蹲

在孩子身高發育還沒有結束前，每天適量做幾個深蹲動作，不僅有助於延伸小腿的肌肉，還可以促進生長激素分泌，從而達到促進身高發育的目的。

1、孩子自然站立，雙腳自然分開，雙臂自然下垂。

2、雙臂前伸，與肩齊平。肩部和背部保持平直，身體慢慢下蹲，直到膝蓋成90°時停止，堅持5秒。重複15次為宜。

那麼還有什麼可以幫助孩子長高的方法

1、輕鬆的家庭氛圍

孩子的心情有時會影響其生長激素的分泌，因此還需多多陪伴他們，使他們有安全感，也要積極地給孩子營造一個寬鬆的成長環境，同時不忘樹立孩子的自信心。

2、多曬太陽

陽光是人體生長髮育的一個重要“營養元素”。人體面板中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

3、要睡的飽，還要睡得好

足夠、高質量的睡眠，對於促進孩子長高有很大作用。因為人體生長激素分泌最旺的時間段，是晚上11點至凌晨3點，要想身體分泌足夠的生長激素，並且讓其發揮作用，這段時間孩子最好處於深度睡眠狀態。因此，家長要督促孩子養成良好作息習慣，儘量讓孩子在11點前上床睡覺，避免熬夜情況出現。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

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詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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