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3、俯身彈力帶划船筆直地站在地板上，開啟腳，將兩隻腳之間的距離保持在與肩膀相同的寬度，然後將彈力帶放在兩隻腳下面，用腳踩，使上半身向前傾斜，與地面成45度角，雙手抓住彈力帶的兩端，使胳膊保持輕微彎曲的姿勢背部肌肉要強壯，胳膊要活動，手肘要彎...

奮豆和高茜體驗“雙人跳棋”歡樂無限，虎背熊腰也只是外強中乾看到小星和田雞妹下象棋，奮豆也想參加，可兩人選擇了無視，無奈的奮豆只能哀求高茜和他一起玩跳棋，高茜也知道如果不答應，奮豆會一直糾纏不休，於是便同意和他玩一局，這讓奮豆心花怒放，並且去...