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基本的仰泳劃臂良好的仰泳劃臂包括抱水、划水、結束（手掌對著自己的身體，而不是向著池底）和復位，它們提供主要的游泳推進力...

一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作...