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首先Nosaka教授給出了在健身房的建議：準備好一對啞鈴，整個過程用兩隻手幫助進行向心（舉重）階段，然後使用一隻手臂進行離心階段，執行以下操作：二頭肌彎舉頭後臂屈伸啞鈴前平舉肩上推舉接下來練腿，使用腿部負重器械，同樣的在向心階段可以使用外力...

現在，後浪 Spring Boot 大行其道，零 XML 配置，開箱即用，效率翻倍，開發只需要關注業務實現，不用再多關注框架配置，更是加快了 Struts2 的淘汰程序...