天氣漸寒，萬物衰退

話說“春捂秋凍”

你凍對了嗎

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，簡單的意思就是告訴人們，春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得很多，適當地捂一點或者凍一點，對身體是有好處的。那麼在這個秋雨綿綿、天氣逐漸變涼的時節，我們就來聊一聊“秋凍”。

「春捂秋凍」有啥科學依據

春生、夏長、秋收、冬藏。人與大自然本為一體。夏季為一年之中陽氣最旺，冬季為陰氣最盛，夏去秋來，陽氣逐漸收斂，氣溫逐漸下降，是從熱到冷的過渡階段。氣溫雖然開始下降，但是一個轉變的過程，室內氣溫因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而形成相反的溫差。

從室外走到室內，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。從室內到室外，氣溫降低，如果過早穿上較厚的棉衣，就會使身體得不到抵抗冷空氣的鍛鍊，使防寒能力降低，不利於人體抵抗力的自我調節。到了真正寒冷的季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣的侵襲，裡面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裡的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒等症狀，使人發病。

所以，秋季要適當凍著點，逐漸提高身體抗寒抗病能力，這是一種潛移默化的鍛鍊，能在無形中提高人的體質。另一方面，秋季是養陰的季節，如果穿的太多，捂的太熱，反而會助長陽氣，對身體陰陽平衡的維持不利，亦會發病。

「秋凍」如何凍

中國有句俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在陰曆二月和八月的時候，人們的穿衣打扮會出現“混亂搭配”的現象，而這兩個月，也就是冬春換季和夏秋換季的時節。在亂穿衣的人群中，有的是根據自己的喜好，有的則是遵循“春捂秋凍”。但是在這裡還是要提醒，“春捂秋凍”也要因人而異。

秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，還是不要亂凍。氣溫波動大，體質較弱的人尤其注意保護頭、足、腹背不要受寒。

有些部位不能“凍”

“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如腹部、腳部、頸部、肩膀等部位，應根據氣溫變化注意保暖。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

雙腳

腳被譽為人的第二心臟。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

科學「秋凍」 正確養生

健康人群也要注意“凍”的適度，在衣、食、住、行方面倍加註意，掌握正確的養生之道。

應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

利用節假日並選擇利於出行的天氣，去戶外活動，置身於大自然的懷抱中，親近大自然，有利於身心健康；

保持良好、樂觀的心態，避免情緒波動傷及身體；

飲食上避免肥甘厚膩，多食新鮮蔬菜水果。