美容時間是幾點到幾點

多運動可以長壽益體

運動是可以幫助身體，但是也不要太依賴，要懂得盡力而為，適量的去運動，太大量也是會給膝蓋帶來損傷。

營養均衡的重要性

營養均衡非常重要，沒有那種食物各種營養都是充分的。每餐都要有足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。每天應吃3種以上谷薯類，4種以上蔬果，3種以上肉類食物，2種豆類和堅果類，以及適當烹調油和調味品。如此營養均衡，可以不用擔心營養不良的問題。

最佳美容覺時間表

面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

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