北京馬拉松賽如何配速

長期進行跑步訓練的跑友對於跑步配速這個名詞都不會陌生。配速，是指在完成一段跑步過程中，每跑1公里所用時間的平均值。簡言之，就是你跑步時的速度快慢。

你的配速是多少？既然這樣我們就來觀摩一下世界頂尖跑者們的配速吧！

“馬拉松之王”基普喬格

2019年10月12日，34歲的肯亞名將、“馬拉松之王”基普喬格，在奧地利維也納普拉特公園進行的INEOS 159賽事中達成目標，成為人類歷史上用時在2小時以內完成馬拉松比賽的第一人！用時1小時59分40秒2完成了全程馬拉松。

基普喬格破二配速：

5 公 裡：0：14：14，配速2分50秒

10公里：0：28：28，配速2分50秒

15公里：0：42：35，配速2分50秒

半 程：0：59：37，配速2分50秒

30公里：1：25：11，配速2分50秒

35公里：1：39：23，配速2分50秒

40公里：1：53：36，配速2分50秒

全 程：1：59：40，配速2分50秒

2分50秒的配速是什麼概念呢？

這個配速意味著每100米只需要17秒，看起來不是很快，但大家可以試一下，17秒跑100米能堅持幾百米。而基普喬格要用這個速度跑420個100米！

也就是說，他在整個馬拉松過程中，都在衝刺！

再用更好懂的概念解讀一下：2小時跑42。195KM ，平均時速21。0975KM/H，而我們平時騎腳踏車的平均騎行速度不過15KM/H左右。

有人計算過，以基普喬格被承認的最好成績2小時1分39秒為例，他想要突破2小時大關，難度相當於百米跑進9秒45左右，而目前博爾特保持的世界紀錄是9秒58。但是一直以來人類不是一直在超越自我挑戰自我嗎？何必設定門檻，挑戰一直存在。

“萬米之王”貝克勒

貝克勒是第一個贏得奧運會、室外世錦賽、室內世錦賽以及世界越野跑錦標賽冠軍的“全滿貫金主”。

他在世錦賽10000米專案上曾實現了史無前例的“四連冠”，也是世錦賽史上第一個男子5000米和10000米雙冠王。他擁有三枚奧運金牌，世錦賽萬米“四連冠”、世界越野錦標賽八枚金牌。

2019年柏林馬拉松，“萬米之王”貝克勒以2:01:41的成績奪冠併成功PB！

這個成績距基普喬格創下的2：01：39世界紀錄僅差2秒！

貝克勒2019柏林馬拉松配速：

5 公 裡：0：14：24，配速2分53秒

10公里：0：28：53，配速2分54秒

15公里：0：43：29，配速2分56秒

20公里：0：57：58，配速2分54秒

半 程：1：01：05，配速2分52秒

25公里：1：12：30，配速2分56秒

30公里：1：26：55，配速2分54秒

35公里：1：41：15，配速2分52秒

40公里：1：55：30，配速2分52秒

全 程：2：01：41，配速2分49秒

日本國家記錄保持者大迫傑

2020東京馬拉松上日本國家記錄保持者大迫傑再次重新整理了自己保持的2：05：50的國家記錄，創造了新的2：05：29的日本新國家記錄，成為當之無愧的日本最後一位拿到東京奧運會參賽席位的選手。

大迫傑2020東京馬拉松配速：

5 公 裡：0：14：33，配速2分54秒

10公里：0：29：12，配速2分55秒

15公里：0：44：01，配速2分56秒

20公里：0：58：42，配速2分56秒

25公里：1：13：32，配速2分56秒

30公里：1：28：46，配速2分57秒

35公里：1：43：36，配速2分57秒

40公里：1：58：51，配速2分58秒

全 程：2：05：29，配速2分58秒

兩年內兩次重新整理國家記錄，並再度拿走一億日元獎金（約643萬人民幣），肯亞集訓兩個月歸來的大迫傑，爆發力讓整個跑圈為之沸騰！不愧是蟄伏後的王者歸來。

國內名將董國建

2019年9月29日，柏林馬拉松在德國隆重舉行，32歲老將董國建，在柏林馬拉松賽道上跑出了2：08：28的優異成績！

這是中國馬拉松歷史上第二好成績，也是中國馬拉松近12年的最好成績，更是中國馬拉松運動員境外最好成績！

董國建2019柏林馬拉松配速：

5 公 裡：0：14：44，配速2分57秒

10公里：0：29：30，配速2分58秒

15公里：0：44：24，配速2分59秒

20公里：0：59：18，配速2分59秒

半 程：1：02：34，配速2分59秒

25公里：1：14：32，配速3分05秒

30公里：1：29：58，配速3分06秒

35公里：1：45：26，配速3分06秒

40公里：2：01：22，配速3分12秒

全 程：2：08：28，配速3分15秒

在中國馬拉松歷史上只有3人跑進過210以內。22年前，1997年北京馬拉松，胡剛軍以2：09：18的成績奪冠並重新整理全國紀錄，10年後的2007年的北京馬拉松，任龍雲、韓剛雙雙打破全國紀錄，前者跑出2：08：15，後者的成績為2：08：56。從那之後再未涉足“210”。

12年後的德國柏林，面對史上“奧運會”最快達標成績：2小時11分30秒，董國建成功叩開2020年東京奧運會的大門，突破國人速度的極限，重振中國馬拉松的信心！

這些都是全球的頂尖跑者

他們的配速列不知道

一看嚇一跳

都是挑戰人類極限的存在

不是每一個人都能突破人類極限但我們可以透過自身的努力

一點點突破自我極限

成不了基普喬格

但可以成為跑得更快的自己！

夏日活動

這樣的配速我等凡人是比不了了，還是去參加：免費報名|2020第五屆『世界定向日』 中國江蘇賽區大眾定向越野賽 暨愛定向·江蘇定向越野巡迴賽 南京六合定向越野賽線上小程式與定向越野的完美結合，在運動中尋找不一樣的樂趣！