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跑步機跑步和戶外跑步哪個好？
新加坡科學家的研究也表明：當人們在跑步機上跑步時，通常會高估自己的速度...
你只管奔跑，改變交給時間——我的跑步降心率經驗
32，然後用這個配速跑7/8/9/10四公里，第一天跑記錯了，只跑了9公里跑了兩次，其實是去測試新鞋了，後面想對比一下，就又換上了我的k21，跑了一次半馬半馬跑完之後，還是很累的，第三天就想跑一次lsd恢復一下，然後就發生了文章開頭的一幕，...
怎樣跑步才是最舒服最爽的
這個12公里我是按照勻速跑步，第三公里我的配速是540，當時我的兩隻胳膊甩得特別勻速，跑起來又舒服速度也不慢，最關鍵的地方我覺得跑起來的心率區間特別適合我...
不管你是跑步小白，還是跑圈大神，總有一款訓練方法適合你
5小時（根據實力調整延伸）跑步配速比10K最佳成績的配速慢30~80秒LSD慢跑訓練配速推算參考馬拉松配速跑 MPR訓練心率最大心率的80%~90%練習時間40~110分鐘（根據實力調整延伸）跑步配速跑全程馬拉松比賽時的平均配速馬拉松配速跑...
新手跑者的第第二雙跑步鞋耐克AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK
機緣巧合下 陪老婆逛奧特萊斯，一眼相中了那雙耐克AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK跑步鞋 1199打5折 到手價599，試穿了下，裹腳性比第一雙鞋還要強，前腳掌支撐ok 主要是氣墊回彈力度比較強，整體支撐感強，至於好不好看嘛，反...
心率和配速？看這篇就夠了
一個理想的心率應為55-70次/分鐘50次/分鐘很簡單，配速（Pace）指的就是可以檢測跑步的健康程度從而保持合適的心率運動達到有效的減脂塑形的效果...
警惕！22歲杭州小夥跑步中暑，引發急性腎衰竭！
夏季由於氣溫較高，大多數跑友的配速都會有不同程度的降低，此時切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切記不要和其他跑友拼速度、拼跑量，另外跑步過程中每15分鐘需及時補水，並隨時關注自身的情況及心率，一旦出現異常，必須馬上停下來休息...
如何避免跑步過度？這“三要”請記好！
二要“配速”控制好節奏對於一個跑者來說是至關重要的，控制好節奏才能跑得更加健康，也更容易突破成績，一旦跑得太快沒有把握好身體適配的速度，往往也是極其容易給身體帶來傷害，就像有些跑者糖供能和脂肪代謝功能比例不均衡，跑步就易疲勞，結果只會事倍功...
運動資料與跑者的破與鬥——COROS POD 2 高馳小破豆多功能運動感測器
4.對比測試為了檢驗COROS POD 2 高馳小破豆功能的有效性，我用APEX 2 PRO連線POD 2與VERTIX 2單機進行對比測試，測試均使用雙頻全星座衛星模式，APEX 2 PRO佩戴在左手手腕，VERTIX 2佩戴在左手手背，...
2022長沙馬拉松招募80名“官兔”
據悉，2022長馬官兔招募56位全馬配速員和24位半馬配速員，申請者需要符合2022長沙馬拉松參賽要求，年齡限20週歲以上，具備2019年至今有3場（含）以上馬拉松專案或半程馬拉松專案完賽經驗，原則上至少具有馬拉松配速員1次經驗，同時要求成...
30分鐘五公里慢跑，是什麼水平？
不用太在意跑步配速快慢的，即使你的配速成績不如別人或者低於正常標準，只要這個運動強度適合你自己，可以達到鍛鍊的效果就是合理的科學的運動方式...
中年人慢跑的速度多快合適？
三、中年人慢跑，掌握好合適的距離跑步享受的是整個過程，目的是為了身體更加健康，科學合理適度的跑步，才會更容易堅持下來，所以跑步的配速、時間、距離一定要把握好...
夢幻西遊手遊：九嬰資格，全詳細攻略
戰前配置：以常規陣容1封2奶2輸出（1物理1法系）為例...
“蘭馬”發出“PB導師”招募令 幫助跑者實現個人報名時最好成績
原標題：“蘭馬”發出“PB導師”招募令幫助跑者實現個人報名時最好成績中國甘肅網5月11日訊據蘭州日報報道 亞高原賽道、稀薄的空氣、強烈的日曬...
小聶：別再誤解“慢跑”的真諦了好嗎？享受PB才是跑步的本質哦
換個說法來表達，同樣是跑動40分鐘，快跑和慢跑的運動負荷是不一樣的，爆發受傷的機會當然是快跑要直接一點，因為只要延長到45分鐘就會爆發...
小聶：業餘跑者該如何界定慢跑配速
以我的個人實際運用體驗和理解，界定正確的慢跑配速需要結合我們個人的年齡、跑齡和身體特點來衡定才是最合理的...
月跑量200+的大神，是如何進行10km訓練的？
進行間歇跑時必須遵循以下原則：✔ 間歇跑不適合初級跑者，建議有4~6周的訓練基礎後再開始間歇跑✔ 每次訓練時間一般在2~5分鐘內，跑步能力較強的跑者（配速能夠輕鬆進入6分以內），每一組訓練時間在3~5分鐘...
平哥帶你瞭解乳酸閾值
注意：這樣的訓練一週不要超過兩次，訓練之間最好間隔兩天進行恢復性訓練或休息如果你沒有比賽競技表現方面的要求，也就是不想說跑得有多快，只是想健康跑、佛系跑，或者說只是想透過跑步減肥，那麼乳酸閾值的提高訓練對你來說就沒有什麼必要，堅持有氧跑就可...
掌握配速的神器，跑一場“前慢後快”的馬拉松
要想真正理解配速，你或許可以考慮我這個方法，前面有意控制速度跑慢，哪怕控制的多一點，完成一次“前快後慢”的比賽，這能讓你深刻理解能量消耗以及乳酸堆積的過程...
盤點 | 頂尖馬拉松運動員的配速
12年後的德國柏林，面對史上“奧運會”最快達標成績：2小時11分30秒，董國建成功叩開2020年東京奧運會的大門，突破國人速度的極限，重振中國馬拉松的信心...