吃完飯走路好不好

俗話稱“飯後百步走，活到99”，旨在鼓勵大家與其宅在家中，不如多出門走動走動。而這種說法也被人們銘記於心，飯後，無論是小區花壇還是馬路邊緣都會看到精神抖擻散步的人們，有一部分人是為了促進食物的消化吸收，而有一部分人則將走路視作一種運動，堅持每天有節奏的長走，以期達到鍛鍊身體的目的。

那麼每天堅持走路對身體真的是一件好事嗎？

一般來說，走路是一件老少皆宜的鍛鍊方式，因為走路時有氧運動，所以堅持走路能夠提高心臟的收縮能力和負荷，從而增加肺活量，起到改善心肺功能的作用，而且走路時間長了還能夠促進人體新陳代謝速率，促進血液迴圈和有毒物質的排出。患有高血脂、高血糖的人群經常走路能夠很好地調節體內的血脂、血糖含量，平穩病情。而對於想要減肥的人群來說，堅持走路還能夠消耗熱量和脂肪，從而達到控制體型的目的。但是這意味著堅持走路有益無害嗎？

很多人在堅持長時間的走路之後，身體的鍛鍊效果較輕微，但是膝蓋卻出現了痠痛感，即使停下飯後百步走的習慣，膝關節的疼痛感也不見消退，這是因為不當的走路姿勢和強度對膝關節造成了損傷，而這種損傷是不可逆的，而且需要長時間的修養。

走路走不對，功效差百倍。

雖然說鍛鍊身體是一件有益身心的事情，但是鍛鍊不當就會對身體造成傷害，反而與最初的期望背道而馳，因此，在遵循走路鍛鍊的時候，要關注以下禁忌點：

1.在馬路邊走路。

雖然說走路是一種輕緩的運動方式，但是在走路的過程中，肺部吸收的氣體較平常也會略多，如果經常在汽車頻繁經過的馬路邊走路，會吸入大量的灰塵和汽車尾氣，對身體造成傷害。

2.步伐過大。

大口吃肉是一種幸福，大步流星則不是一種有益身心的事情，在走路的過程中，步子拉的過大就會拉傷大腿內側的韌帶，促使雙腳出現抽筋的現象，而且還會加重膝關節的壓力。

3.姿勢不對。

走路的時候放輕鬆平視即可，過於仰頭或者含胸低頭都會導致肺部換氣出現障礙，不僅影響到脊椎，還會影響到氧氣的及時供應。

走路鍛鍊得注意點。

除了杜絕以上這些會傷害到身心健康的行為習慣之外，在走路的過程中還需要注意哪些方面呢？最重要的就是，適度。這個詞看似簡單實則很難做到。

因為走路相較於普通運動來說，不會有疲憊和勞累感，所以很多人在走路的過程中不自覺地會多走，甚至有些人為了達到鍛鍊目的，給自己制定每次走一萬步的目標，初衷是好的，但是現實是殘酷的。適量的走路能夠強健心肺功能，促進血液迴圈，但是過量的走路不僅會促使人們處於極度疲乏狀態，還會對膝關節造成傷害，促使膝蓋常年痠痛。

因此，在鍛鍊的時候，一定不要貪多和著急，循序漸進是最佳方式。

中老年人鍛鍊身體應遵循的原則。

對於中老年人來說，因為自身年齡的原因，身體各機能都會出現一定的衰退，無論是精力還是體力都非常有限，所以，在鍛鍊身體的時候一定要輕緩且適度，不要做劇烈的運動，以免給身體帶來傷害，在尋常鍛鍊過程中，也要掌握鍛鍊程度，保持適中即可，可根據自己的實際情況進行小範圍調整，切不可讓你的初衷成為你的痛處。