後背不小心扭到了怎麼辦

在日常生活中，大家一定都遇到過區域性的軟組織疾患，有時候醫生讓用冰塊冷敷，有時候醫生讓用熱毛巾熱敷，那麼醫生到底是根據什麼來選擇冷敷還是熱敷呢？如果該冷敷的時候變成了熱敷那麼會有壞影響嗎？

舉個例子，很多男生都喜歡打籃球，如果打籃球過程中不慎崴腳了一般都知道回宿舍用冷水或者冰塊冷敷一下，這樣第二天腳腫的不會很厲害，並且還能起到一定的止疼的作用，但是如果崴腳了回去用熱毛巾熱敷一下，那麼第二天起來一定會腫成“豬蹄”了，並且腫痛難忍。

再舉個例子，很多人在受涼勞累或者長時間熬夜後會有胸背部的疼痛，臨床上最常見的是肋間神經痛，民間很多“土方”是用熱毛巾熱敷一下，疼痛很快會有緩解，如果你用冰塊敷，可能會越敷越疼，最後只能去醫院了。

那麼問題來了，

冷敷、熱敷到底該怎麼選？各自的時間是多少？敷的溫度是多少？

冷敷是應用比人體溫度低的物理因子（冷水，冰等）刺激面板或粘膜以治療疾病的一種物理治療方法。溫度範圍一般低於體溫高於0攝氏度，透過寒冷刺激引起機體發生一系列功能改變，來達到治療的目的。

冷敷的適用範圍：

1、急性軟組織損傷，比如韌帶軟組織突然扭傷、肌肉拉傷等運動損傷的急性腫脹期（

24-48小時以內

）

2、疼痛和痙攣性疾病 如落枕、急性腰扭傷等。

3、內臟出血 食管出血，胃十二指腸出血等。

原理：

冷敷可以促使皮下血管收縮，減輕區域性充血，減輕區域性的壓力從來減輕疼痛，同時因為區域性血液迴圈減慢，於是減輕了局部的腫脹的蔓延，另外冷敷還能延緩疼痛刺激的傳導，同樣也可以減輕疼痛。

注意事項：

區域性冷敷時間不宜過長，一般15到20分鐘左右，另外如果區域性面板出現面板蒼白、青紫、麻木感應，應停止冷敷，否則會造成凍傷。

熱敷的適用範圍：

1、急性軟組織傷

24-48小時以後

，確定腫脹不明顯情況下，可用熱敷消除炎症。

2、區域性的無菌性炎症，比如肋間神經疼痛，肋軟骨炎，可以用熱毛巾或者神燈對疼痛部位熱敷。

3、一些慢性炎症的非急性發作期，比如肩關節周圍炎（急性期 24-48小時之後）、慢性關節炎 （急性期 24-48小時之後） 無腫脹情況時可以熱敷。

原理：

熱刺激可以提高周圍神經的疼痛閾，從而起到較好的鎮痛作用，同時熱敷可以促進血液迴圈、改善組織營養，加強組織再生功能；再者熱敷還可以促進組織代謝，改善組織的攝氧量，提高對組織的營養。

注意事項：

熱敷 的時間不宜過程，一般為20-30分鐘，溫度不宜過高，一般為40-45度左右，具體次數根據病情來定，一般多為每日治療一次，或每日兩次。

總結：

冷敷與熱敷的選擇至關重要，如果選擇錯誤，不僅起不到作用，還會加重疼痛與症狀。為了方便大家記憶，給大家編了個口訣：

突然發生的疼痛、腫脹選冷敷；緩慢出現的痠痛、不適選熱敷。