如何減小液體阻力

在一定壓力和溫度下，水的密度比空氣大1000餘倍。在跑步時，你在地面上消耗的能量大部分都是你前進。游泳卻不同，游泳時付出的大部分能量都被用來克服阻力了。世界水平的游泳運動員最多能達到9%的前進效率，即他們消耗的能量最多有9%。被用來使身體前進，而其餘的91%，都用來克服各種形式的阻力。水平較低的運動員效率更低，也許只有2%的能量使身體前進。因此，我們有必要花費一些時間來了解怎樣對抗，或者更準確地說是如何避免這些無情的阻力。

三種阻力形式

1、形狀阻力

形狀阻力是在水中前進的物體形狀造成的阻力。減小物體與迎面水流接觸的前端截面面積可以減小形狀阻力。這意味著身體應在任何時候都儘量保持接近水平，並在

遊進時儘量形成長而窄

的姿勢，儘量不做無意義的動作。

在身體呈完美的流線型時，

任何動作都會增加形狀阻力

。因此，除了必須

推進身體前進

的動作以外，應

避免其他多餘動作

。正如賽艇都選用長而細的外形，而擯棄扁而方的外形一樣，我們希望身體以同樣長的外形和輪廓在水中前進。能夠

理解和應用身體平衡及流線型概念

的游泳者可以顯著地減小形狀阻力。

2、波浪阻力

波浪阻力是由於

身體制造的波浪

而形成的阻力，像船的波浪那樣。因為身體在水面前進時必然使水以波浪的形式移動，給人讓路。製造波浪需要能量，這些能量需要游泳者來提供。能量的多少取決於水給人讓路時需要移動的距離。

游泳者在水中佔據的路線越寬，波浪就越大，

克服波浪阻力需要的能量也就越多。在遊自由泳和仰泳時，我們透過

增多身體處於側臥位的吋間，減少平臥的時間，形成較窄的前進路線。

3、表面阻力

表面阻力是水與身體摩擦形成的阻力。我們不能透過改變技術減小表面阻力，但能透過事先準備和利用器材減小它。

穿戴合適的游泳裝和游泳帽

可以達到這個目的。刮除體毛，或穿著少吸水、用高新技術材料製作的游泳裝也能減小表面阻力。

減小阻力

首先意識到

阻力的存在

，然後在此基礎上採取行動。用你的

感官

不斷地給自己反饋資訊。注意

傾聽

水花四濺和撲通的聲音，並試著去

消除

這些聲音。感覺身體各個部分

流暢

，而不像推土機那樣笨拙地爬行。要在水中

輕快地滑行

，而不是艱苦地跋涉。注意觀察你身邊是否有

大量的氣泡

，這是產生喘流的動作標誌，應儘量避免。