骨質疏鬆是日常生活中比較常見的一種骨骼疾病，一般情況下骨質疏鬆人群以老年人為主，但並不是中老年人的專利，因為年輕人存在不良習慣的話，也會患上骨質疏鬆。

出現了骨質疏鬆的情況，一定要及時進行治療和調理，如果治療不及時的話，可能會導致骨骼變得更加脆弱，也會嚴重傷害身體健康並且誘發疼痛。

骨質疏鬆跟飲食有關？

在人們的認知當中，患上了骨質疏鬆之後也就意味著很容易出現骨折，而有過骨折經歷的人比較瞭解，當骨折出現的時候會伴隨劇烈的疼痛感，所以大家對於這種情況是非常抗拒的，日常生活中也會透過各種各樣的方式方法來預防骨質疏鬆，保護骨骼。

比如有的人聽說骨質疏鬆跟飲食也有一定的聯絡，而如今餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候卻不懂得節制，難道說骨質疏鬆真的跟飲食有關嗎？

答案是肯定的，因為飲食是我們每天都要做的一件事情，所以飲食也影響著很多因素。

對於那些骨骼健康本身就不太好的人而言，如果日常生活中經常吃一些刺激性食物，含有草酸的食物，碳酸飲料，濃茶等等都可能會導致骨量流失，也會進一步加重骨質疏鬆的情況。

所以想要保護骨骼，希望你一定要積極調整和改善飲食，儘量以清淡易消化，營養均衡的食物為主，或許更有助於減輕身體的負擔。

骨質疏鬆能吃花生嗎？

飲食方面有人聽說，患上骨質疏鬆之後是不能吃花生的，花生作為我們日常生活中經常吃到的一種食物，其中所含有的營養物質相對非常豐富，而且營養價值也比較高，為什麼說骨質疏鬆患者不能吃花生呢？

想要知道某種食物是否會傷害骨骼，就應該考慮某種食物當中的成分是否會破壞骨骼當中的維生素D和鈣元素，因為維生素D和鈣元素是人體骨骼內最重要的兩種成分。

花生當中含有豐富的維生素，各類微量元素，礦物質元素等等，並且花生當中也含有一定的鈣質，所以很顯然吃花生並不會傷害骨骼。

也就是說就算是對於那些骨骼不太好的人而言，適量吃點花生也是完全可以的，能夠讓身體獲得比較全面的營養物質和樂而不為呢。

只是要提醒大家，無論是骨骼不太好的人還是普通人，吃花生的時候都應該控制好攝入量，因為花生當中的油脂含量相對比較高，畢竟可以壓榨成花生油，所以攝入過多的話很容易導致油脂堆積在身體當中也可能會加重身體的負擔。

若不想骨骼變“蜂窩”，4種肉可常吃

魚肉：

無論男女，每人每天都應該適當吃點肉類食物，可是那些常規肉類食物當中的脂肪和熱量實在是太高了，如果經常吃常規的肉類食物，很有可能會導致脂肪堆積在身體當中，反而會損傷骨骼。

所以大家在日常生活中就可以選擇吃點魚肉，因為魚肉的熱量比較低，但營養價值卻非常高，更能夠讓身體獲得全面的營養物質。

蝦肉：

蝦肉應該也是很多人非常愛吃的一種肉類食物，這種肉類食物吃起來味道鮮美，而且肉質QQ彈彈的，能夠滿足人們的食慾。

蝦肉當中的熱量同樣比較低，並且還含有身體所需要的鎂元素，磷元素，鈣元素等等，所以適量吃點蝦肉，對於呵護骨骼健康同樣有幫助。

牛肉：

西方國家的人對於牛肉是非常喜歡的，因為在他們看來牛肉吃起來非常美味，而且營養價值比較。

相對而言，牛肉當中所含有的營養成分的確是非常豐富的，並且熱量不太高，所以想要呵護骨骼健康的話適量吃點牛肉也是非常不錯的選擇。

羊肉：

羊肉具有溫補的效果，寒冷的冬天適量吃點羊肉，能夠讓身體獲得更全面的營養物質，同時還可以幫助溫暖身體。

不想骨骼健康出現異常的話，也可以考慮適量吃點羊肉，比如羊湯就是非常不錯的選擇，不但能夠滿足食慾，同時還可以增強免疫力，保護骨骼健康。

延伸：花生髮芽後還能吃嗎？

有些食物發芽之後是不能吃的，比如土豆，因為土豆發芽之後會產生龍葵素，這是一種有毒物質，攝入體內沒有好處，但是如果花生儲存不當的話，也可能會出現發芽的情況那麼花生髮芽之後還能不能吃呢？

花生髮芽之後是可以吃的，甚至其中的一些營養物質能夠被啟用，比如白藜蘆醇。

所以如果發現家裡的花生出現了發芽的情況，千萬不要再傻傻的丟掉了，以免錯過太多營養物質。

關於呵護骨骼，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。