從古至今，民間流傳下來的風俗有很多，慢慢演變成了各種各樣的生活習慣。在睡覺這一方面也同樣如此，很多年輕的朋友，聽著長輩們講的種種有關睡覺的規矩，總覺得有些莫名其妙，沒有科學依據。

在一眾規矩中，“睡覺不能頭朝東，腳朝西”格外的顯眼，長輩們認為如果睡覺“頭東腳西”不僅不吉利，甚至有可能對身體健康造成影響。

為什麼老話都說：睡覺不能“頭朝東，腳朝西”?

一方面，

在於中國傳統自古以來的風俗習慣：

在很多老一輩人眼裡，存在著風水這一概念，無論是日常行為，亦或是家中的物品擺放方向，都要根據風水來進行。

而在風水中，睡覺的床如果頭朝東，腳朝西，是一種不吉利的體現，自然在睡覺的時候，長輩們也不允許我們保持這樣的姿勢。

另一方面，

可能和人體磁場相關

睡覺如果頭朝東，腳朝西，據說是和地球的磁場方向相反，細胞在反向磁場的影響下，導致人體的磁化效應受到阻礙，可能會影響到身體的成長和發育。

所以對於孩子和老人來說，睡覺為了順應磁場，促進細胞生長效率，會盡量避免頭東腳西這種逆向的睡眠姿勢。

綜上所述，之所以睡覺不能頭東腳西，存在傳統觀念上的影響，也有一部分廣泛傳播的現代原理。有關風水迷信的東西我們保持觀望態度，對於有關“磁場”的說法，真相卻值得我們挖掘。

關於這一點，美國西北大學研究院曾經在《

pans》

期刊發表過一篇論文，透過對不同受試者的睡眠姿勢進行比對，並且透過心臟壓力，快速眼動期維持時間等因素，進行睡眠質量的評定。

結果發現，例如側臥，仰臥等常規睡眠姿勢，睡眠質量維持的更加平穩

，而例如趴窩，坐臥等姿勢，睡眠質量會更差一些。

但就睡眠的姿勢方向而言，並沒有因為改變而出現睡眠質量變化的情況。研究人員表明，

雖然人體磁場的確存在，但因為地球的磁場太大，僅僅是改變睡眠方向，並不會造成什麼明顯的影響和變化。

所以，睡覺頭東腳西，或許的確存在一定的磁場原理，但是對健康和睡眠的影響微乎其微，如果沒有風水相關概念的朋友，按照自己喜歡的方向入睡即可。

相比之下，2種錯誤的睡眠習慣，反而更容易影響睡眠質量

首先，睡前玩手機

這應該是大多數人都有的習慣，但是睡前玩手機，會增加你大腦的興奮程度，過於興奮的大腦沒有辦法立刻進入睡眠狀態，深度睡眠的時間也會因此縮短，從而影響到睡覺的質量。

如果睡前實在無聊，可以透過適當運動或者看書等較為柔和的方式來排遣，更有利於營造高質量的睡眠

其次，睡前吃夜宵

很多人在睡前肚子餓了，有吃夜宵的習慣。但在睡眠過程中，腸胃會處於休眠狀態，身體消化和代謝能力都會降到最低，如果吃夜宵，對腸胃也是不小的負擔，有這類習慣的朋友，為了健康和睡眠質量，同樣需要儘快改掉。

總之，睡眠規矩很多，但也要根據科學合理的方式來遵守，提高和維持睡眠質量，同樣是身體健康的基礎。

參考資料：

［1］倪蓉。 睡姿探秘身體［J］。 健康之家， 2019， 000（012）：68-69。