隨著人們生活質量的不斷提高，每家都會常備堅果，休閒娛樂時更是會選擇堅果作為休閒零食。堅果的營養豐富，口感香脆，也一直是營養學家們推薦的健康零食之一。然而，並不是所有的情況下都適合吃堅果。那麼哪些情況下不宜吃堅果呢？下面知味軒小編就來為大家介紹下。

　不宜吃堅果的4種情況：

　　1、吃肉後不要吃堅果

因為肉類的熱量較大且脂肪含量較高，因此，如果已經食用較多肉類，就儘量不要再吃堅果，兩者二選一即可。食用肉類後再吃堅果雖然短時間不會出現什麼狀況，但時間久了會造成脂肪攝入超標。同時也要避免一次食用過多堅果，儘量每天別超過一小把。

　2、睡前不要吃堅果

睡前吃堅果易導致胃酸反流，而且消化堅果也需要一定時間，如果在睡前吃堅果會增加消化系統的負擔，因此，睡前1小時儘量不要吃堅果。

　　3、上火不要吃堅果

堅果透過烘焙、翻炒等方式進行製作後，所含的熱量增高，屬於溫熱性食物，如果患者在上火期間食用堅果，可能會導致上火症狀加重，反而不利於病情恢復，因此一般情況下上火也不宜多吃堅果。

　4、腹瀉的人不要吃堅果

堅果中含有豐富的膳食纖維和油脂，這些營養物質能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉症狀和消化道急性感染症狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉症狀。

綜上所述，就是不宜吃堅果的幾種情況，需要說明的是，只要控制好量，痛風病人、糖尿病患者和減肥人群也可以放心吃堅果，堅果屬於低嘌呤食品，澱粉含量少，膳食纖維多（栗子和白果除外），能有效壓制飢餓感，延長飽腹感。