眾所周知，寒從腳下起，在“凍手凍腳”的冬季，泡腳成了很多人的養生方法。很多人覺得，冬季泡腳水越燙越好，這樣可以把身體裡的寒氣趕出去，所以為了效果，就把洗腳水調得特別燙。這到底靠不靠譜？

南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學部主任劉剛介紹稱，從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，負擔卻最重，因此，這個部位容易導致血液迴圈不暢。冬季泡腳，既可以把熱量傳遞到全身，促進血液迴圈，達到驅寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳時再配以按摩，還有助於刺激足部的穴位、反射區和經絡。在泡腳水中加入一些中藥等材料，對一些疾病還能起到輔助治療的作用。

但並不是水溫越熱越好，劉剛指出，泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；另一方面，水溫太高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。

既然水溫不能太高，那是否可以泡的時間長一些？南昌市第一醫院副主任中醫師、中醫科主任周美珍認為，泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導致血液向雙下肢灌注過多而出現頭暈、頭脹。泡腳時長一般在20—25分鐘即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微微出汗即可。

同時，泡腳也不是想什麼時候泡都可以，剛吃完飯不適合馬上泡腳，因為這時候泡腳的話，會加快身體的血壓迴圈，容易讓人出現頭暈、難受等不適症狀，還會影響胃部血液的正常供給，長此以往的話，不利於消化，易出現腸胃類疾病。泡腳時間最好是在晚飯後1小時或臨睡前，要避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，這樣容易出現頭暈不適的情況。另外，每次泡腳後，堅持做腳底按摩，能緩解身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。