現在的人們，對自己的健康越來越看重了，在生活閒暇的時間也知道去保養自己，懂得去運動一下會對自己的身體更好，在健身的熱潮一年比一年濃烈的年代，人們深深的知道健康的重要性，用各種各樣的辦法來經營自己的身體。

很多人都喜歡有氧跑步，也有的人喜歡力量訓練，這兩者之間到底有什麼區別呢？那麼我們先來講講跑步吧，有的人早上去晨跑半小時，有的人晚上去跑步，甚至於很多人都在糾結一天之中到底哪個時間段才是最佳的跑步時間，其實，這些都不重要，當你有了這個意識之後，你就比很多人已經進步了一大步！

我們都不是專業去參加比賽的運動人士，但是去運動也是希望身體更加的健康，想要堅持跑步這個習慣到底需要哪些條件呢？第一、你需要足夠的自律，你要比很多人要早起一個小時去鍛鍊，但是這一個小時在日積月累的效果下，你會取得巨大的成績。

跑步的好處有以下幾點：

1。提高我們的心肺能力，讓我們不至於以後去登山或者上樓就喘不過氣來。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。

2。提高我們的耐力和忍受力，長期跑步的人毅力會越來越好，這對我們的工作和生活相當有影響力。

3。改善我們的血液迴圈，增加我們的新陳代謝功能。

再者說無氧力量訓練呢，說得籠統一些，健身我們可以選擇去健身房，因為那裡有專業的教練和專業的器械讓我們使用，我們不僅僅可以在健身房學習到搏擊、瑜伽、動感單車這種大課程，還可以去了解器械，讓我們的肌肉力量更加的發達。健身房相對來說，可以結交到很多的朋友，內容也會更加的豐富。

無氧力量訓練的好處當然也是益處多多啦。

1。肌肉含量的增加，練習器械可以增加我們的肌肉含量，這樣的人長期堅持下來，在十年甚至二十年後會和同齡人有著很大的差距，你會看起來更加挺拔，身材更加苗條。

2。身體線條更加的有稜角，用跑步和健身瘦下來的效果是不一樣的，跑步會讓你瘦，讓你比現在的身材小一號，而健身練習器械，會讓你瘦，但是會讓你變得前凸後翹，身材越來越接近S型。

3。改善我們的體態問題，現在的人工作壓力很多，也有很多的上班白領每天對著電腦，回家就玩手機，所以說百分之九十五的人都有圓肩和駝背的問題，這都是平時不好的習慣造成的後果，當我們每天彎腰駝背的去形成了習慣，你只有去鍛鍊自己背部的肌肉，讓他更有張力和彈性，你才能變得挺拔。

當然，無論是何種的運動形式，對身體都有著不同的影響力，但是這些終究都是好的。大家可以根據自己的需求和自己的身體狀況去選擇適合自己的運動。