導語：由於不良的生活習慣和不健康的飲食習慣，越來越多的年輕人開始重視除溼。由於夏季氣溫較高，空氣中的溼氣重成為最需要和最適合除溼的季節。我們就來教大家如何有效健康的除溼。

一、在體內容易引起“禍根”

1、久坐不動的

由於工作越來越忙，學習的壓力越來越大，現在很多人每天至少要坐十個小時。然而我們的身體常坐不能很好地進行血液迴圈和新陳代謝。長時間保持同樣的運動很容易使水分積聚在體內。同時，缺乏鍛鍊也會阻止水分從汗液和毛孔中逸出。因為我們的身體一直吸收併產生水分。水分只能進能出，只能增不減，自然會越來越重。

2、睡眠不足，經常熬夜

如果我們不能得到足夠的睡眠，那麼我們的身體就沒有足夠的時間和能量來代謝和消除水分。經常熬夜會給我們的身體帶來很大的負擔。同時，人體的新陳代謝不足和內分泌失調也會使我們無法睡好覺，很容易醒過來。這樣惡性迴圈，體內水分會越來越重。

3、這食物味道太重了

如果我們吃得太多，我們會透過食物吸收大量的離子和異物。這些離子和異物進入血液會使我們的血液變濃，減緩血液流動，並減緩人體的新陳代謝。這使得水分很難排出體外。

4、太油膩了，吃不下

大量脂肪進入體內不能完全分解，則會導致脂肪堆積和肥胖。脂肪的堆積意味著我們的血管和器官被一層絕緣層覆蓋，這樣水分就不容易透過體表排出。體內過多的水分會進一步加速脂肪的積累。這就是為什麼很多人夏天流了很多汗卻不能減肥，相反，他們越來越胖，因為體內水分過多。

二、一些幫助你放鬆的祛溼小貼士祛溼

1、調料祛溼

吃很多鹽或糖可以增加水分，但也有一些調味料可以幫助祛溼，即洋蔥，姜，大蒜。這些調味品吃進體內後能促進血液迴圈和新陳代謝，有助於我們祛溼驅寒。

2、有氧運動

適度的運動可以幫助我們增強抵抗力，而幫助祛溼的最好方法就是有氧運動。每天做足夠的有氧運動，這樣就可以使體內積累的脂肪完全燃燒。此外，有氧運動還可以促進人體新陳代謝和迴圈，水分也可以透過毛孔排出。然而體育也需要找到一個合適的地方，如果你在溼氣重的地方運動，比如湖泊和樹林，他會使外界的水分透過張開的毛孔進入人體。

3、清淡飲食

人體新陳代謝產生的水分，很大一部分是在食物消化過程中產生的。如果減少不健康食物的攝入，多吃蔬菜和水果，會在一定程度上減少水分的形成。多吃蔬菜和水果也有助於增進健康，增強免疫力。

4、多喝紅豆和約伯的眼淚茶

赤小豆：消腫利尿，祛溼良品

約伯之淚：益氣養氣消腫祛溼

茯苓：利尿溼脾肝

用這些成分泡茶，不僅能幫助身體排出水分，還能有效地緩解水分引起的口臭和痤瘡症狀。喜歡泡茶的朋友也可以選擇現成的茶包，茶包處理可使茶葉中的元素和物質更容易被人體吸收。

如果您需要朋友，可以單擊下面的↓↓卡片獲得相同的茶包

結論：別以為年輕時沒把祛溼放到眼睛裡，年輕人也需要去除水分。注意健康飲食，增加運動時間，常喝紅豆和約伯的眼淚茶可以去除水分，那麼身體會更加放鬆，體重也會下降。