“吸菸有害健康”，這是眾所周知的一句話，但是儘管如此，還有很多人在平時有吸菸的壞習慣。

為了警醒吸菸的人，商家還會在煙盒上寫下“吸菸有害健康”的標語，但這種做法無濟於事，現在仍然有大批次的人吸菸。

吸菸不僅僅會傷害自己的身體健康，對於家人來說也是不小的危害，長期處於有煙霧的環境下吸二手菸，對於人們的健康危害也非常大。

有很多“老菸民”在認識到吸菸的危害之後，紛紛改正了自己吸菸的習慣，那麼，對於於長期吸菸的人來說，突然把煙斷了，身體會出現哪些變化呢？

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為什麼吸菸會上癮？

隨著生活水平的提高和社會的發展進步，人們越來越意識到吸菸的危害，然而，吸菸者人數眾多的原因卻非常複雜：

社交的需要，朋友的影響，工作太累，抽菸放鬆，熬夜抽菸提神，好奇心驅使，這些都是現在菸民眾多的原因。

吸菸者之所以會對香菸上癮，主要是香菸中尼古丁作用的結果，尼古丁就像麻醉劑一樣，剛開始身體會出現不適的症狀，會引起胸悶、噁心、咳嗽、頭暈等不適。

但長期吸菸，血液中的尼古丁達到一定濃度後，會反覆刺激大腦，使各個器官對尼古丁產生依賴，這時，就會對香菸的煙癮產生糾纏。

如果停止吸菸，人們會出現暫時性煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷症狀”。再加上很多菸民對菸草的心理依賴、下意識的認為吸菸可以提神，消除疲勞等原因，人們的煙癮會越來越大，出現戒不掉的情況。

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吸菸者出現5種異常時，建議儘早戒菸

1.血管損傷

長期吸菸是導致血管發生變化的最大“元兇”之一，菸草中的這些有害物質會慢慢損傷血管內壁，引起血壓升高，增加心臟病發病率。

如果人體血管出了問題，體內的氧氣和營養物質將無法順利地滿足身體的各個器官，久而久之，就會導致體內器官疾病。

2.經常咳嗽

約有2/3的肺癌患者有咳嗽症狀，其實我們也知道，咳嗽是身體的一種調理機制，透過它把體內的一些有毒廢物排出體外。

但如果經常出現咳嗽症狀，就說明抽菸太多，導致身體出現應激反應，一旦咳嗽劇烈，就需要考慮戒菸了。

3.聲音長期嘶啞

如果年紀大了，抽菸後咳嗽聲音明顯嘶啞，那就要注意了，很可能肺部存在健康隱患，甚至影響到了人們的聲帶。

如果出現了這種情況，一定要馬上戒菸，觀察身體的變化，如果沒有好轉，要及時就醫。

4.血壓水平不穩定

吸菸對肺部有嚴重傷害，肺受損時，肺功能會相對變弱，使與外界氣體置換的速度變慢，容易出現缺氧缺血的現象，進而血壓升高。

所以，對於吸菸者來說，如果發現自己的血壓不穩定，突然升高或降低，那麼就應該儘早戒菸。

5.膚色暗淡

中醫認為肺主皮毛，面板是否潤白取決於肺的功能，只要肺部有病變，就會影響身體的血液交換，根本無法滋養面板，導致膚色暗沉無光。

此外，當肺部受損時，咳嗽會加重，適當的咳嗽可以清除喉嚨和呼吸道的垃圾和毒素。但是，咳嗽往往說明肺部堆積了太多的毒素，如果持續咳嗽超過三週，需要立即去醫院檢查，排除患病的可能。

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長期吸菸的人，突然把煙戒了，身體會出現哪些“喜人”的變化？

對於長期吸菸的人來說，突然戒菸後，身體會有戒斷反應，尤其是煙齡超過20年的人來說，身體長期被香菸毒害，戒菸的過程不會輕鬆。

但是請放心，戒菸對身體沒有危害，這是一件好事，身體的不適只是暫時的，過一段時間就會慢慢變好。

對於戒菸初期的人來說，經常會覺得口乾，想喝水，特別是冷飲，會覺得很焦慮，經常煩躁不安，晚上睡不好，咳出濃痰。

突然戒菸後，身體出現這些不適症狀是正常的，因為體內有害物質減少，身體會有一些不適。一種情況是肺部工作正常，開始排出有害物質。

戒斷反應會持續多久，主要看之前抽了多少煙，以及戒菸的決心是否足夠堅定，一般來說，20天后會感覺好很多。

20天之後，會覺得自己的胃口變好了，體重增加了，脾胃轉化營養的能力提高了，情緒穩定了，嘴巴也沒那麼臭了，最重要的是不經常咳嗽咳痰了。

身體會有哪些變化？

1.胃口變大

有些戒菸的人前期會食慾大增，所以，很多戒菸的人戒菸後體重會增加，這也是很多女性不願意戒菸的重要原因。

關於引起食慾增加的原理，目前還沒有明確的結論，但很可能是因為尼古丁對胃腸道和我們味蕾的作用降低了。

2.牙齒變白

一個人經常吸菸，牙齒顏色會變黃變黑，嘴裡會有明顯的異味。戒菸後，人的口腔不會受到尼古丁的傷害，黃色異物也不會再附著在牙齒上，自然會朝著健康潔白的方向發展。

3.精神狀態改善

抽菸的人總是精神不好，經常犯困，他們需要抽菸來緩解自己的瞌睡症狀，形成惡性迴圈。戒菸後，這種情況會大大改善，人們的精神狀態也會好很多。

4.記憶力提高

及時戒菸有益健康，有些人可以發現戒菸後記憶力有所提高。

長期吸菸攝入有害物質，此時人的大腦功能容易衰退，特別是在菸草燃燒過程中，釋放的一氧化碳往往會降低人體的攜氧能力，人體所需的氧氣供應不足，可能導致大腦功能衰退，反應遲鈍，記憶力下降。

如果戒菸得當，大腦功能也會得到相應的改善。

5.健康長壽

吸菸會增加肺癌的機會，傷害身體的其他器官，所以會縮短壽命。

但是如果戒菸成功，就有助於延長壽命，更容易長壽，雖然戒菸很難，但是戒菸後對健康有很多好處。為了健康，人們也應該早點戒菸。

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延伸：長期抽菸的人，吃什麼食物可以幫助清肺？

1.蜂蜜

蜂蜜當中富含氨基酸、維生素B、維生素C等微量元素，這些營養素可以清肺潤燥，滋陰潤燥，解毒止痛。而且，蜂蜜中含有豐富的氧化酶，可以吸附沉積在肺部的微小顆粒。

對於長期吸菸的人來說，可以適當吃點蜂蜜或者用蜂蜜泡水代替喝茶，可以促進肺部有毒物質的排洩。

2.火龍果

火龍果當中含有豐富的維生素C、維生素B和大量的膳食纖維，這些營養物質能促進消化，清大便。

而且，火龍果當中的花青素含量極高，花青素是一種有效的抗氧化劑，可以促進人體細胞的新陳代謝，有效防止肺部等器官的細胞退化。

而且，火龍果當中富含植物白蛋白，能吸附沉積在肺部等器官的重金屬離子，起到解毒作用。

3.枇杷

從中醫食療的角度來說，枇杷果實性甘、酸、涼。作為藥物，屬於肺經、胃經，具有清熱生津、涼血解毒、潤肺止咳、和胃降逆的功效。

枇杷的果實可用於治療慢性咳嗽、咳喘無力、口乾、午後潮熱等症狀，長期吸菸的人適當食用枇杷果實，可以促進肺部和臟器的毒素排出。

4.蒲公英

蒲公英是一種常見的中草藥，具有清熱解毒、清肺熱的功效，在日常生活中，可以用鮮蒲公英煮湯或用幹蒲公英泡水代替茶葉，可以起到清熱解毒、消腫散結的作用。而且，經常喝蒲公英水也可以預防和改善乳腺疾病，但是注意，蒲公英是寒性食物，不要經常吃。

5.桑葉

桑葉有清肺潤燥、祛風熱、平肝明目的功效，長期吸菸的人可經常取少量桑葉代茶泡水，有利於保護肺和肝臟，還能促進肺部有毒物質的排出。