剛和朋友約定好出去玩兒，結果一照鏡子發現自己突然長了好多痘痘。想出去吃個火鍋吧，突然肚子又開始痛了。你是不是也經常出現這樣莫名其妙的情況？難道這是我們身體出現什麼大毛病的象徵嗎？

其實這並不是身體有什麼大的症狀，只是你精神壓力太大了。回想一下啊，每次身體出現一點小毛病的時候是不是你的前段時間都會有壓力大的時候。特別是我們現在，生活上工作上總是會有不如意的地方，而每天都要面臨來自各方面的煩惱，那壓力可不是大嘛。

說到這裡可能有人會問了，我不過就是壓力大點嗎，怎麼就會出現這麼多的毛病呢？

其實是這樣的，在我們面臨壓力的時候啊，我們的身體為了應對這些突發狀態，就會自發的產生不同的反應，這也就是我們所說的應激反應。在這種情況下，其實我們的身體主要有兩方面發生了改變，一個是內分泌，一個就是心理狀態。

當內分泌發生改變的時候，你可能會感覺到精神緊繃，甚至血液流動的速度都快了起來。同時，你的免疫系統也會被抑制，而免疫系統一旦被抑制，我們身體就更加容易出現各種各樣的小毛病，比如突然的頭疼腦熱，月經失調，以及女生煩惱的長痘痘。

而在心理狀態方面，在這個時候你會突然變得注意力非常集中，但是往往會伴隨著許多其他的情緒，比如說抑鬱，焦躁等等。心理狀態方面的改變不能說完全是一件壞事，當你注意力集中的時候你可以更好地完成你的工作。但通常情況下，這種狀態最好不要持續過久，不然對身體的負擔也會加重。

一旦身體所承受的負擔過大，心臟就會更加快速地跳動，從而導致你身體痙攣或者一些其他很嚴重的情況。

另外，如果我們長期處於一個壓力非常大的環境下，久而久之我們的記憶力和免疫力都會下降，所以現在越來越多的年輕人都有一定的記憶力衰退，甚至網路上還有一大部分人吐槽自己的開始大把大把的掉頭髮，內分泌失調。

這些都是帶來的身體上的傷害，壓力一大，我們的行為上也會受到不小的影響。比如你會更加喜歡高糖分高油的食物，這類食物會更多的分泌人體內的胰島素，讓你感到短暫的快樂。但是如果你長期這樣吃下來，你的身體會變得越來越肥胖，脂肪堆積在身體的各個部位。

不僅如此，為了緩解壓力，睡得越來越晚，從而形成了一個惡性迴圈。長此以往，你的性格也會隨之而發生改變，很多人因此不敢去突破自己的舒適圈，不敢去結交新的朋友，甚至就算你在休息的時候也還是感覺不到任何輕鬆的感覺，反而活得非常疲勞，還帶有負罪感。

那麼，有沒有什麼辦法能真正做到緩解壓力的同時，還不對自己的身體產生額外的負擔呢？

其實這樣的方法真的有很多。除了常規的去醫院諮詢醫生，開點藥之外，運動是一個非常有效的方法。在運動過程中，你的身體得到了鍛鍊，出汗的時候你同樣可以放鬆大腦，並且能感受到運動的快樂。

另外，如果不喜歡運動的人，你還可以嘗試去找一個非常安靜的地方，坐下來花一天的時間看看書，偶爾能放下手機才是緩解壓力最有效的方法。

最重要的是，保持良好的作息。睡眠質量在很大程度上決定了你的健康狀態，如果你能保證每一天的睡眠質量都很好，那麼壓力自然也會隨之而消散。當然，每個人緩解壓力的方式不一樣，你還有什麼有效的緩解壓力的方法嗎？