作者：小木炭

熟悉小木炭的人都知道，我是一個深漂女孩，一線城市的發展節奏和工作強度都很大，雖然我不至於996，但還是經常需要熬夜趕工，也時常因為各種壓力而導致失眠。

一個月裡大概總有那麼幾天，會失眠到凌晨三四點。這樣的狀態導致我睡不著的第二天第三天都會受到影響，最直觀的表現是眼睛疼痛，其次就是精神狀態不佳，很是影響工作。

於是我嘗試過不少拯救此問題的方法。

睡前喝牛奶

比如像電視劇裡演的那樣，每晚睡前喝一杯熱牛奶，嘗試過一個月發現並沒有多大的作用。反倒是睡前喝一大杯，起夜的次數多了，更容易休息不好。

有人說牛奶中的色氨酸可以幫人體合成褪黑素、血清素，從而產生睏倦感，但是據科學顯示，這個效果需要色氨酸攝入達到一定量才能產生。而一杯牛奶中的色氨酸含量其實少得可憐，真正能進入大腦發揮“催睡”作用的更是少之又少。

這才發現，失眠並不是靠一種食物就能簡單解決的。

而且睡眠本來就是一個複雜的過程，會受到心理因素、環境因素以及生理等各個方面的影響。

睡前喝一杯酒

有人說，睡前喝酒會讓人犯困，腦袋暈乎乎的很容易就睡著了，但其實不管是喝紅酒還是白酒，都無法讓你輕鬆入睡，反倒是容易使人睡眠質量變差。

中華醫學會神經病學分會發布的《中國成人失眠診斷與治療指南（2017 版）》、歐洲睡眠研究學會發布的《2017 ESRS 歐洲指南：失眠症的診斷和治療》都有過這樣的建議：睡前不要飲酒。

而且像我這種一直不喜歡喝酒的人，對酒精的味道實在難以忍受，想想還是算了吧。

睡前使用香氛

如今商場裡賣的一些香氛，確實會加入一些助眠的成分，比如檀香、薰衣草、迷跌香等等，都是助有安神助眠功效的，可以緩解疲勞，釋放壓力，對你的睡眠的有一定的幫助。

如果是對於工作勞累的人，確實會起到一些作用，但是如果是因為情緒焦慮等因素而失眠的人，可能會不見得有效。

吃褪黑素

褪黑素，大家多少都有聽說過，它就是人體自身分泌的一種激素，可以控制身體晝夜節律，它的分泌受明暗光線的影響：

天黑時，褪黑素分泌增多，幫助入睡，以及維持睡眠。

天亮時，褪黑素分泌減少，讓人保持清醒、警覺。

簡單來說，褪黑素的作用就是幫助偶爾有生物鐘混亂的人去調節作息。

比如你剛剛從國外回來需要倒時差，或者有時候上夜班，晝夜顛倒的特殊工種，像醫生、護士、警察、保安等等，這時候你用褪黑素是能夠有幫助的。

可如果是長期焦慮而導致失眠，褪黑素的作用就因人而異了，而且這個它適合長期服用，過度使用還可能讓人對它產生依賴性，甚至出現頭暈、噁心等副作用。

使用睡眠儀

這個方式也是小木炭糾結了很久才選擇嘗試的。說實話之前我完全沒有聽說過還有睡眠儀這種神奇的東東，直到看了丁香醫生的一篇文章才瞭解到。

文章推薦了一個左點睡眠儀，是物理療法去輔治療人的失眠。

它已經獲得了國家二類醫療器械資格證，並且採用了中國失眠症診斷和治療指南中介紹的電療法。

產品原理

左點睡眠儀採用的是著名的CES療法，簡單來說就是經顱微電流刺激療法。

這個治療方法是透過一種特殊波形的低強度微量電流刺激中樞系統，改變患者大腦異常的腦電波，同時分泌具有鎮靜和鎮痛作用的神經遞質和降低應激激素，能夠幫助人體，起到緩解焦慮症狀、緩解抑鬱情緒的作用。從而療愈失眠。

這裡跟大家解釋一下什麼是電療法。

電療法是一種安全、非侵入性、非藥物，透過對大腦輕度電磁劑治療焦慮、創傷後應激障礙、失眠和抑鬱的方法。

該方法在過去30多年裡被100多項臨床研究證實其臨床有效性，被作為失眠的輔助療法，副作用很少。其作用原理是採用低強度微量電流刺激大腦，直接調理大腦下丘腦邊緣系統及網狀結構系統，產生鎮靜性的內源性腦啡肽，從而有效控制緊張、焦慮，改善睡眠。

但有人會把這種治療方式誤以為是電暈失眠的患者，但其實這裡小木炭可以給大家科普一下。

左點睡眠已產生的經顱微電流是100—600微安，這個值跟我們日常穿衣服起靜電的電流值是差不多的，而人體安全電流為1萬微安。

所以大家大可不必擔心被電擊到，我們人體的顱骨對於電流具有高阻抗性，很多人在使用的過程中甚至完全不會感知到這種電流。

哈佛大學公共衛生學院的研究資料顯示：

CES針對失眠的有效率高達93。87%。針對不同型別焦慮的有效率為89。84%-94。83%。針對不同抑鬱的人群，有效率為86。79%-94。83%。

從這個資料可以看出。CES的有效率還是很高的，而且它的副作用臨床治療實驗結果顯示。在4058例受試者中，沒有任何副作用的人的比例是99。46%。

而且小木炭認識的三四個朋友也在使用這個儀器，都說是可以接受這種治療方式的。

使用方法

它的使用方法非常簡單，首先將耳夾的電極線接頭，插入治療儀，然後將墊圈裝載耳夾電極片上，用生理鹽水浸溼。

第三步是把耳夾夾在耳垂部位，短按開機鍵就可以切換T1、T2、T3模式，上下鍵是調節刺激強度，分為12檔。用完即可拔下耳夾線，取下墊圈，收在收納盒裡。

小木炭自己使用這個左點睡眠儀的時候，將這個小夾子夾在耳垂上，是有一點麻麻的感覺，但除此之外就沒其他什麼感覺了。

為什麼要夾在耳垂上使用呢？

這是因為我們的耳垂。是有著豐富的血管和神經分佈等，與大腦中樞神經系統有著緊密的聯絡。

透過國外多年、國內外多年的大量臨床驗證，CES電流透過而組織區域，能夠更直接有效傳達至大腦中樞，改善睡眠等症狀。

多久見效

他不是我們傳統意義上所理解的催眠儀器，而是針對有病理性改變的失眠症人群，去促進你的身體自行恢復正常的睡眠機制，使用這個睡眠儀的同時無需服用任何的藥物。

但是並不是說第一天使用左點睡眠儀就立刻能夠有效果，它是一個循序漸進的過程。

我自己親身體驗的是前幾周開始使用也是沒有什麼作用的，是從用了大概有一個月的時候，才開始見效的。

睡眠儀與褪黑素的區別

為了讓大家更加清晰地區別睡眠儀和褪黑素的區別，小木炭特地做了一個表格，看起來更加直觀！

兩種方法完全是不一樣的工作原理，針對的人群也是不一樣的。

小木炭這裡建議大家，如果是偶爾有生物鐘紊亂的情況，比如熬夜加班或者國內外出差倒時差，影響到自己的睡眠，可以不用花高價去買睡眠儀，食用褪黑素或許會有效果。

但如果是長期失眠，比如因為失戀或者遭遇人生重大苦難而導致的情緒低落，所產生的失眠情況，可以嘗試使用睡眠儀進行治療。

產品亮點

智慧家用設計

儀器機身小巧，方便攜帶，即便你偶爾需要出差或者旅行，隨手塞進包包裡就能帶走，沒有任何壓力。老人也是可以用的。

操作簡單

他的控制面板也非常簡約，三種模式總共12檔強度。充電兩個小時就可以充滿，續航能力是非常強的，一次性充電可以用很久。

擁有專利

左點自有品牌，從設計到研發再到生產的全過程參與，同時還申請了實用新型專利（一種多功能失眠治療儀，專利號：ZL202022677344。X），擁有自主智慧財產權，質量有保證。

售後服務有保障

如今每個人的失眠症狀都不太一樣，睡眠儀也並非對所有人都適用，但是如果在產品使用當中遇到任何問題，都可以找客服諮詢或幫忙。

總結

睡覺，對於每個人來說都是一件頭等大事，如若失眠的問題不早點解決，不光影響身體健康，還會耽誤很多事情。

小木炭在這裡希望每一位被失眠困擾的小夥伴，都能找到正確的方法，早日恢復呀！

我是小木炭，95後深漂女孩，靠碼字為生的自由職業者。喜歡研究智慧家電、家居好物！願意為大家分享更多的好物測評，希望大家都能不踩坑。