覺得自己幹什麼都不行，覺得自己一個優點也沒有？你有沒這麼想過？

每個人都有脆弱的時候，都會有自卑的時候，偶爾這樣挺正常，可是時間久了，對於自己來說就是漫長的傷害，阻礙自己的行動力，對身心都是不小的影響。

一個人真正的成熟，大概是接納自己的一切，不卑不亢，瀟灑面對。什麼時候，你能戒掉自卑，就能看到不一樣的風景。

在這裡我們

要區別

自卑感和自卑情結的概念，按照

心理學家

阿德勒

的

著作

《自卑與超越》的說法，

自卑感指的是認為自己價值更少的劣等感。自卑情結是把自己的自卑感當做藉口長期使用的狀態。可以說，自卑情結是扭曲的自卑感。 舉個例子，自卑感就是為自己學歷不高而感到羞愧，自卑情結就是認為自己學歷低所以擺爛到底，不願學習，乾脆破罐子破摔。

戒掉自卑實際上說的就是戒掉自卑情結。

顯而易見，兩者就是一念之差。你怎麼看待一件事，決定這件事會帶給你自卑感還是會演變成自卑情結。

隨便做到下面幾點的其中一點，就可以緩解

自卑情結，活出更加豁達的人生和可能性。

方法一：跟自己比。

《被討厭的勇氣》提到一個觀點，

健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是與理想的自我的比較。如果你跟別人比房子、比孩子、比工資、比理財，怎麼比，大機率會遇到比你強的人，怎麼比你都不甘心，只是覺得別人運氣好。如果你看開了，只追求優於過去的自己，那麼你就等於掌握了一個幸福秘密。你不會看扁自己，而是珍惜每一次細微的進步。

方法二：奉獻精神。心理學家

阿德勒提議我們，

專注於對他人的貢獻

，從而體驗到對共同體有用，感受到自我的價值，這也是為什麼很多人喜歡做義工、做志願者的原因。當你把注意力放在利他上，你就感受到自己的力量和影響力，對自己的認可也增加。

方法三：自我暗示。別相信什麼“失敗是成功之母”，成功才是成功之母。你要清楚自己的優勢，然後把它遷移到其他領域，慢慢重塑信心，

不斷暗示自己是優秀的。堅持下去，你會看到更有鬥志、更有作為的自己。

方法四：忙碌起來，做有成就感的事情。人有時候啥也不幹，乾坐著，更容易感到難受，感到自卑。當你做成一件事，哪怕是小事，你都會有不一樣的體驗，比如：寫成100字，做好每天計劃和覆盤等等。千里之行，始於足下，行動會治癒你。

方法五：自我安慰。不妨告訴自己：

“請別再努力了、你已經做得足夠好了”。乾坤未定，人生多的是翻篇的機會，抓住一次就足夠了，偶爾躺平一下也無妨。努力肯定要努力，但是休息也要注意休息，尤其是心安理得地休息。你該懂得：休息幾天，天也不會塌下來。

最後想說：人生最好的擺渡人，往往是自己。與過去的自己和解，與自卑情結揮手告別，你的人生你說了才算！

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