拉里荷什麼意思

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我們很多人都是健身初期的偶像都是，健美黃金時代以施瓦辛格為代表的一代代傳奇，或是羅尼為代表的一個個巨獸，但在他們之前，他們健身初期的偶像又是誰呢。我們今天就來介紹一位這樣的傳奇（很遺憾我在之前健身名人系列文章中遺漏了他）

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他就是，第一位奧林匹亞先生拉里·斯科特。很少有健美冠軍能像拉里·斯科特那樣吸引數百萬人的敬仰和支援。在網路中搜索拉里·斯科特（當然主要是國外網站），你會發現很多關於他的訓練技術、飲食以及他與文斯·吉倫達的親密關係的內容。

然而，再深挖一點，你就會遇到一個克服困難和堅持不懈的故事。拉里，奧林匹亞先生的第一位冠軍，並不是一個天賦超群的人。他知道這一點，健身界的其他人也知道。“冠軍教練”喬·韋德爾在1981年寫的關於斯科特的文章中稱，拉里“有著比正常情況下更窄的肩膀結構和更寬的臀部，但是憑藉對健身的全身心投入、堅定不移的毅力和對這項運動的忠實堅持”，拉里成功地改造了自己的身體。雖然時間太過久遠（上世紀50-60年代），我們很難找到太多資料。但也是有一些有限有資訊讓我們去了解，他在營養和訓練方面做出的重要貢獻，以及他是如何成為兩次奧林匹亞先生的一些方法。

一個明星誕生

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20世紀60年代初，斯科特在《鐵人》雜誌講述了自己的人生。斯科特1938年出生於愛達荷州的布萊克富特，早年的生活很大程度上是由他瘦小的身材決定的。17歲時，拉里只有120磅（約54公斤）重。正是因為這個原因，艾倫·帕爾米耶裡後來這樣描述斯科特：“他很瘦，肩膀很窄，個子很矮。但斯科特很早就對體育運動表現出了一種濃厚的興趣。斯科特瘦小，不適合踢足球，個子太矮，不適合打籃球，於是他加入了當地的高中體操隊。在高中，拉里甚至被邀請與愛達荷州立大學體操隊比賽。

談到健美訓練時，拉里第一次嘗試舉重是在17歲，並努力取得進步。斯科特承認，他勤奮訓練了三個月，但最終努力之後，加上大量的飲食，斯科特的體重增加到了171磅（約77。5公斤）。到1959年，他在愛達荷先生競賽中獲得第一名。受成功的鼓舞，他搬到了加利福尼亞。在當地的健美表演中，他連續獲得第三名。

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就在那時，斯科特與歐文·約翰遜聯手，後者曾在1964年為《鐵人》雜誌採訪過斯科特。那時，約翰遜以他的創新和令人垂涎的蛋白粉和健身補劑而聞名。當健身補充劑還處於嬰兒期的時候，約翰遜的產品已經非常超前了。當斯科特最早遇到約翰遜時，他還在努力增重。在約翰遜的指導下，斯科特花了兩個月的時間吃了大量的約翰遜蛋白粉，最後增重了9磅（約4公斤）肌肉。就在那時，斯科特贏得了加利福尼亞先生的比賽。在接下來的十年裡，斯科特贏得了許多比賽，加州先生是其中的第一個。

20世紀60年代初，斯科特與文斯·吉倫達聯手。當時，文斯是健身界最受歡迎的教練之一。在吉倫達的指導下，斯科特改變了自己的體型。在遇見吉倫達之前，斯科特已經贏得了比賽，但這並不意味著已經獲得吉倫達認可。1960年斯科特獲勝後，“加州先生”的訊息傳回，吉倫達覺得他不應該獲勝。對於吉倫達來說，斯科特還沒有做好“生理上的準備”。出於好奇，斯科特與吉倫達建立了長期的友誼。吉倫達指導他的訓練，約翰遜處理他的營養，斯科特開始細節的提升。

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從1961年到1964年，斯科特贏得了一系列健美比賽，如“太平洋海岸先生”（1961）、“美國先生”（1962）和“宇宙先生”（1964）。到他的宇宙先生比賽的時候，斯科特的傳奇已經建立了。儘管基因不能算很好，斯科特卻擁有一些人們所見過的最好的三角肌和三頭肌。事實上，儘管斯科特全身肌肉勻稱，但他最令人難忘的還是他的手臂和肩膀。之後很多人也都在模仿，正是因為這個原因，斯科特後來的著作《上膛的槍》才如此成功。之後斯科特帶著這些榮譽再次回到了健美比賽之中。

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正如我們瞭解的那樣，20世紀60年代中期出現了一系列新的健美比賽。從20世紀30年代末到60年代初，只有少數幾個主要的健美比賽存在。其中，美國先生是最重要的。從20世紀50年代後期開始，一系列新的比賽專案和競賽開始出現。當然，這些新比賽中最持久的是本和喬·韋德爾於1965年創立的奧林匹亞先生比賽。贏得了“美國先生”和“宇宙先生”之後，奧林匹亞先生是斯科特必須攀登的最後一座山。因此，在1965年，斯科特走上了奧林匹亞先生的舞臺。正如喬·韋德爾所述，結果令人震驚。

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這一年，哈羅德·普爾、厄爾·梅納德和拉里·斯科特等人參加了比賽。當每個人步入舞臺之上，他都受到了熱烈的歡呼。但在拉里·斯科特出場之前，粉絲們就齊聲喊道：“我們要斯科特……我們要斯科特！”

他一出現，禮堂裡就爆發出雷鳴般的掌聲。閃光燈把舞臺從一片漆黑，照得就好像太陽昇起來了一樣。

地板也因腳的撞擊而顫抖。觀眾們激動得發狂，很明顯，斯科特是勝利者，人們一致宣佈他是世界上最偉大的健美運動員，第一位偉大的健美運動員，第一位奧林匹亞先生。

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1966年，斯科特成功衛冕了“奧林匹亞先生”的桂冠。在沒有其他特別原因的情況下，斯科特從健美運動中退役，專注於家庭和自己的生意。這一決定震驚了所有健美迷。

斯科特已經從競爭的壓力中解脫出來了，他花了20年的時間出版健美書籍，為健美雜誌撰稿，訓練其他人參加健美比賽。1979年，當他參加加拿大的兩場比賽時，他曾短暫地恢復了健美訓練，但那時，他那曾經傳奇式體型與新一代的競爭者相比黯然失色。2014年斯科特去世的時候，粉絲和其他參賽者都為健美界第一位奧林匹亞先生的去世而哀悼。

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阿諾德·施瓦辛格對於普通的健身愛好者來說，每個人都承認他所做的一切都要感謝拉里·斯科特。為什麼阿諾德和其他人如此尊重斯科特？除了他令人印象深刻的一次次勝利外，拉里讓健美運動發生了革命性的改變。

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營養模式的改變

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首先，拉里從一個瘦弱的人變成了最終的奧林匹亞冠軍，這標誌著健身營養的巨大變化。正如約翰·費爾和丹尼爾·霍爾關於蛋白粉的精彩文章中所述，20世紀40年代和50年代的舉重運動員和健美運動員的飲食習慣相對簡單。那時人們很少考慮到有必要補充營養。

20世紀60年代出現了一些蛋白粉銷售者，包括約翰遜，但普通愛好者對蛋白粉的需求仍然相對較小。斯科特自己身體的轉變改變了這種狀況。在約翰遜的指導下，斯科特的體重顯著增加。斯科特的體重增加令人印象深刻，但真正引起人們注意的是，斯科特增加了自己的體重，消耗了大量約翰遜的蛋白粉。在後來的報道中，斯科特也確認這一點。

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“我每天使用1杯半到2杯約翰遜蛋白。我會把它與奶油和牛奶混合。我每天用2/3夸脫的奶油和牛奶混合，使它達到理想的稠度。我每天吃三次這種蛋白混合物。我每天要吃6到8次。我吃早餐，然後在上午10點吃一餐。中午吃午飯，下午兩點半再吃一餐，然後是晚餐和蛋白奶油飲料。我的晚餐是在我鍛鍊完後吃的……”

斯科特開始出現在約翰遜的廣告中，宣傳蛋白粉有助於塑造他的體形。在後來的廣告中，以“拉里·斯科特致健美運動員的公開信”為標題，斯科特聲稱“對蛋白質的需求已經得到充分證實”。我不是吃3頓大餐，而是每天吃5到6頓小餐。飲食中總是含有動物蛋白。斯科特增加的食物中大部分都是約翰遜的蛋白粉，他聲稱自己已經連續五年都在使用這種蛋白粉。斯科特對約翰遜的蛋白粉的支援幫助推動了當時蓬勃發展的補劑行業的發展。斯科特是第一個公開這樣做的重要健美運動員，並幫助激勵了下一代。

然而，更重要的是，斯科特講述了一個瘦弱的男孩到奧林匹亞先生的故事，這有助於激勵經常去健身房健身的人。他是第一個被稱為“硬骨頭”的健美運動員。後來，為健美運動而努力的年青人，因為斯科特克服了自己糟糕的基因，所以他們也能克服。斯科特透過使用蛋白粉來做到這一點，這意味著很多人都會追隨他。這健身人群對蛋白粉的依賴， 很大一部分原因始於斯科特。

健身房裡的革新者

斯科特是幸運的，因為他的職業道德和熱情創造了一些真正偉大的思想。

在營養方面，斯科特用約翰遜的蛋白粉和他的健康理念進行了自我實驗。在訓練方面，斯科特很幸運地加入了吉倫達的隊伍。吉倫達直言不諱，脾氣暴躁，更重要的是，成功地培養出了冠軍。這兩個人真是天生一對。

據斯科特說， “吉倫達有很多知識，而且我們在專業上關係很好，當我對訓練有任何疑問或者我想弄清楚的事情時，我總是會去找他。吉倫達總是很善於給我出主意。他對健美非常瞭解，他不會給你一個想法，讓你必須做這個，而他經常會建議你去嘗試。然後我就拿去試一試，讓他知道是否管用。

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在吉倫達的指導下，兩人創造了一些高效的訓練動作和器械。其中最具影響力的是牧師凳彎舉。牧師凳在當時是一個不為人知的裝置。在加州威尼斯海灘吉倫達的健身房，斯科特在凳上訓練他的肱二頭肌。當拉里·斯科特再次開始贏得比賽時，人們開始注意到他的訓練方法。特別是，人們開始對牧師凳彎舉感興趣。透過斯科特在喬·韋德爾的健美雜誌上的露面，人們開始談論“斯科特的長凳”，我們現在稱之為牧師凳彎舉。牧師凳彎舉被簡單地稱為“斯科特長凳”，這個名稱在吉倫達和斯科特之間引起了一些爭論，但他們都知道斯科特幫助這個新的方法推廣到更廣泛的人群中。

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斯科特的手臂無疑是他明星魅力的一部分。除了普及牧師凳彎舉，斯科特還使用了一系列奇怪而奇妙的三頭肌訓練。出於我們無法瞭解原因（年代久遠無法確定），這些訓練方法中有很多已經不再被去健身房的人使用了，比如槓鈴三頭肌反向伸展。然而，在那段時間裡，斯科特其他獨特的肱三頭肌練習，比如斯科特在傳統的頭頂肱三頭肌伸展練習中的扭轉動作，讓每個人都模仿他的動作。受吉倫達訓練方法的影響，斯科三頭肌的伸展是在一個繩索器械前大約兩英尺的長凳上進行的。它提供了一種完全不同的訓練肱三頭肌的方式。

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斯科特渴望嘗試新的練習和變化，這無疑促成了他的成功。這也延伸到他的三角肌訓練。從某種意義上說，斯科特啞鈴推舉與阿諾德式推舉相似，斯科特專門用它來增加肩寬度，就像十年後阿諾德一樣。幸運的是，網上可能還會找到斯科特展示他肩部鍛鍊的影片，這讓我們對他的訓練了解更多。 無論健身房的常客，甚至包括我們最喜歡的60年代黃金時代的健美運動員，都在模仿了斯科特的訓練。然而，比這更重要的是斯科特的作用，他鼓勵其他人繼續調整他們的訓練，直到他們找到適合自己的方法。

請記住斯科特

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現在，人們記住斯科特是第一位奧林匹亞先生，我想說，除此之外別無他人。這對一個曾在普及蛋白質補劑方面發揮先鋒作用的人、一個曾激勵了成千上萬人“硬漢”的人以及一個好奇心催生了幾十種新訓練方法的人來說，他不只是奧林匹亞先生。斯科特在他的運動生涯的巔峰時期就退役了，但他仍然保持謙遜，並願意幫助那些追隨他腳步的人。斯科特曾經說過：“激勵思想，身體就會跟上。”他執著地追尋自己的夢想，這證明了他的信念。

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