八卦走圈要注意什麼

武諺雲：“走為百之祖，百練不如一走”，它表明了形意八卦掌走掌轉圈的重要性。“百練不如一走”其並非認為不需要“百練”，而旨在突出“走”的重要性，重要在哪裡呢？從養生角度來說，可歸納為以下幾個好處：

第一、趟泥走圈，可提升人體陽氣

《內經》雲：“動則生陽”。人體在轉圈中，身體自上而下放鬆，雙腳交錯前行，形成反作用力如同撐船一般走轉運動。此“動”又與身體放鬆的“靜”相協調，外動而內靜。

人體的左右轉圈，左旋為陽，右轉為陰，“動”為陽、為剛，“靜”為陰、為柔，如此陰陽相合，動靜相隨、剛柔相濟，使陽氣充足，令人感到精神、舒服。

恩師徐連生先生就說過左右轉圈，或緩慢、或快速的左右旋轉是在利用地球南北極磁場，進一步對人體生理機能加以“磁化”，使人體“生物電”緩慢而有節制的迴圈增高，使機體進一步調動身體內的儲藏血液，進行重新分配，令大量己關閉的毛細血管開放，投入血液迴圈工作，人體陽氣得到提升，使人愈走愈想走，愈走愈舒服。

第二、趟泥走圈，“外練筋骨皮，

內煉一口氣”

人體在走轉中，上吸天陽而化生功能，下飲地陰以滋養形體。因為，雙腿微曲以趟泥步外擺內扣前行，身體始終保持一定的高度，自上而下有規律地緩慢放鬆，配合呼吸意守，如此跨部和雙腿便會承受著來自身體自上而下的重量，由於人體上部逐漸放鬆，即“陰”，它與自然界的“天”屬“陽”相吻合，雙腳交錯帶動身體有節奏地前行使人體處於運動狀態，即“陽”，又與自然界的“地”屬“陰”相互呼應。

如此，人體以獨特的運動方式形成了“天地之根”，使人立於天地氣交之中，行圈日久便可感覺精神煥發、身體穩健、內氣充盈，內力增強。正所謂：身如輕舟走，腳與地面通，百會納清氣，周身一團神。

這正如恩師在他《旋轉出健康》一文中闡述的：“從內在機理來說，人體外在的‘動’和意念內守的‘靜’兩者合而為一，從而調節和支配了神經系統，配合機體的左旋右轉使臟腑內在的功能發生變化。”

我們透過每天堅持持續至少三十分鐘多則一個小時不等的左右走轉轉圈，下肢力量逐漸得到了加強，腳筋特別是後腳跟的肌腱得到了拉伸。筋鬆了，骨也就靈了，走起路來就健步如飛，從而達到“外煉筋骨皮”的效果，“筋長一寸，壽增十年”。

此外，配合呼吸意守的走轉轉圈，與天地萬物共享自然界之“精氣”，一吸與天地同吸，一呼又與萬物同呼，從而達到“內練一口氣”的目的。（王精霞）