上步前後直拳怎麼打不出力

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散打直拳訓練和易犯錯誤及糾正方法（1）最直接最富殺傷力的拳法

直拳是散打中最常見最富殺傷力的拳法。

不管是散打初學者，還是久經沙場的老將，在平時的訓練中都應當注意不斷地糾正錯誤，以形成正確的技術定型，這樣不僅有利於提升攻擊殺傷力，並且可以減少被對手利用的漏洞。

請看

左右直拳基本動作的示範

（圖1-圖5）：從基本實戰姿勢打出前手，然後向左轉體打出後手，下顎略收，注意出拳和收拳都要保持高位。

出前手時常見的錯誤

：如出拳前將手舉高，這樣的出拳會使手在空中運動路線延長，拳往往是劃條弧線砸出去的，降低了直拳的速度和力量（圖6），聳肩抬肘，肩部不夠放鬆，使力量停留在肩部有力發不出，抬肘則不僅暴露攻擊對手的意圖還容易使直拳偏離目標（圖7），前手出拳的同時後手下落，這時頭部大幅度暴露不利於防守（圖8），出拳時抬頭暴露出下顎，下顎一旦遭到重擊很容易暈倒喪失戰鬥力（圖9）。

糾正的方法

：教練員在運動員的斜前方，以左手扶住運動員的前手，右手在運動員的左肘或左肩旁，配合口頭提示，讓運動員輕輕勻速地做出拳動作，體會雙手和下顎正確的位置和執行路線。（圖10、11）。讓運動員左側靠近牆壁，做出拳動作，左肘不能擦到牆，以此糾正抬肘過早的問題。

出後手時常見的錯誤

：如出拳之前手先向後拉，運動員潛意識為了打出更重的拳常常有意將手後拉，雖然延長了打擊發力的距離有可能獲得更大的力量，但更容易讓對手獲得資訊提前做好防守和迎擊的準備（圖12）。轉體不夠，則使力量不能充分地被調動（圖13）。抬肘和出拳前下落也容易暴露意圖，空檔太大，並且影響出拳的力度（圖14- 17）。後腳跟沒有上抬和後腿彎曲幅度過大上身後倒，這些都會使力量難以順達地傳到打出的拳頭上（圖18、19）。

後手直拳要獲得強大的擊打力度請看

（圖20- 22）

的示範

：右手必須從預備姿勢下顎旁直接出拳，在此過程中要夾肘（肘不預先向外張開和抬起），右腳腳跟上抬並以前腳掌為軸擰轉，右腿向後蹬伸促使右髖關節前送，上身前壓，多方面的合力集中體現在打出的右拳上面。

左右直拳的連擊：

這是直拳運用中最基本的連擊方式（圖23- 25），由基本實戰姿勢左腳向前刺步（突進一小步）的同時發出前手直拳，緊跟著迅速打出後手直拳，右腳順勢以前腳掌擦地向前跟步。

在這個練習中常見的問題是左右手沒有打在同一條線上（圖26、27），這樣雙拳之間留給對手很明顯的打擊空檔，是在實戰中極其容易受到對方迎擊的。

教練員可以張開右手掌豎立於身前，運動員用左右手上步打擊，教練員根據幅度可以向後小退步，要求運動員左右兩拳都正正地打在教練員的手掌上。此練習是為了調校動作，運動員不需要強力打擊（圖28- 30）。

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