坐位體前屈能長高嗎

體測是從小學開始就會有的活動。相信沒有人喜歡體測，因為無論是跑步還是跳遠，總會有一項讓自己覺得腦殼痛。很多人也會頭疼的一個專案叫做“坐位體前屈”，用來測試腰部，腿部，肘部的柔韌性。可是柔韌性偏偏是一些孩子的弱點，所以怎麼能不頭疼麼？

學舞蹈的孩子從小鍛鍊，所以身體的柔韌性非常的不錯。可是實際上，學武術的孩子們柔韌性也非常不賴呢！最近微博上一個學武術的小姑娘連續後空翻驚豔眾人，引起了網友們的關注。影片中，一個穿著粉色衛衣，扎著雙馬尾的小姑娘在自信的開始了自己的表演。她先是助跑了一小段，然後猛然躍起，一隻手撐著地，竟然來了一個單手的後空翻。而且這還沒完，小姑娘藉著第一個後空翻的慣性繼續，一下子翻了四五個，每個都是單手操作，在最後穩穩當當的停了下來，才甜甜的笑著跑開了。她一看就對自己的表演非常滿意，笑容燦爛的湊過來，又開始了另一段武術表演。小姑娘的動作雖然稚嫩，卻也行雲流水。出拳，踢腿，後空翻，都做的非常有氣勢。但是等到做完之後，她就又變成了一個有著甜甜笑容的可愛小姑娘。

網友們在微博下留言說：“原來故事裡的三歲就武功高強是存在的。”、“又可愛又厲害～”、“衣服越粉人越狠，太厲害了。”、“好傢伙，這是投胎的時候剛好孟婆湯過期了嗎？”

很多家長都會覺得迷惑：我們家孩子不學舞蹈，鍛鍊柔韌性，有必要嗎？當然是有必要的。

鍛鍊好身體的柔韌性對孩子是非常有好處的。鍛鍊柔韌性有什麼好處呢？

⑴養成優美的形體

柔韌性練習可促進身體健康，有助於青少年兒童形成優美的體形。學習舞蹈的孩子大多數都有一個共同的特點，就是身材挺拔，線條流暢優美，形體非常漂亮。正是因為孩子們經常拉伸韌帶，鍛鍊身體的柔韌性，所以身體各部分的肌肉會隨著韌帶一起被拉伸。次數多了，身體的肌肉群也會形成纖長流暢的形態，使得形體非常優美。

⑵促進骨骼的生長和強健

柔韌性練習會刺激到區域性骨質，促進骨質的發育，使兒童骨骼變得更堅固。練習柔韌性的同時，一定會使身體的各個關節也得到活動。而對於孩子來說，他們還處於骨骼生長期，關節處的骨骼線還沒有閉合。經常進行柔韌性鍛鍊，活動關節，有助於刺激孩子的骨骼生長，幫助孩子長高，也幫助孩子們的骨骼更加強健堅固。

⑶使孩子的身體變得更加靈活

柔韌性的增強，能夠幫助孩子做到更多的複雜動作。因為良好的柔韌性使得身體的各個關節更加靈活，肢體動作更加協調，在平衡，力量，速度等各方面也會有明顯的提高。所以，柔韌性強的孩子往往都更加靈活靈巧。

孩子鍛鍊柔韌性最好的年齡段是十歲之前，此時青少年兒童的骨骼、肌肉、韌帶的彈性和伸展性都很好，可塑性很大，關節靈活，有利於柔韌性的鍛鍊。一般來說有兩種鍛鍊柔韌性的方法，分別是靜態訓練和動態訓練。所謂靜態訓練，就是就是相對靜止地拉韌帶，並持續一定時間，使肌肉和韌帶拉長。比如練習劈叉，下腰，堅持拉伸彎腰手觸地面三十秒等。而動態訓練就是反覆振壓拉伸，加大肢體的活動幅度、拉長韌帶的練習方法。例如練習弓箭步壓腿、擺腿就是動力性拉伸法。

好的柔韌性對於孩子的生長髮育非常有好處，但是需要長時間的鍛鍊和鞏固，而且訓練過程中也會伴隨著疼痛。所以鍛鍊柔韌性，需要耐心和毅力，堅持不懈。不過，任何訓練都不可操之過急，孩子們在訓練的過程中也要注意適度訓練，千萬不要使訓練量超過了自身的承受能力而導致受傷。