記憶力差什麼都記不住怎麼辦

記住很多東西很難，但是我們有時必須記住一些東西。由於人腦的複雜性，你可能會記得有限的細節，會忘了很多東西。

關於我們記憶力的一些有意思的事實：

1、成年人可以記住超過10萬字！但是在日常生活中，我們實際上只使用了總數的10％到20％。據說莎士比亞使用超過3萬字。

2、人腦的記憶容量能儲存300萬小時的電視節目。

感官記憶，視覺，聽覺，味覺，嗅覺和觸覺相關的記憶儲存在大腦的不同區域，記憶檢索和解碼僅在海馬體中進行。

3、好好反思實際上有助於將新記憶吸收到現有記憶中，這個過程是完成任務的基本要素，這種現象解釋了許多歷史上偉大的發現都發生在停工期間。

4、在好的環境中學習，例如咖啡店，圖書館，辦公室等，能增強了回憶資訊的能力。所以當你的孩子想去朋友家學習時，就讓他們吧。

5、我們人類通常透過文字和視覺效果的組合來學習和記憶。在學習更難的東西時尤其如此。另外氣味可以觸發事件的即時記憶，因為形成新記憶的海馬體不斷與嗅覺相互作用。

考慮到這些些顯著的事實，我們可以很好地加強我們的記憶。首先是我們吃的食物，與大腦的輸出有關，食物是神經遞質的基石，因此吃正確的食物來提高你的記憶力。多吃能提高多巴胺含量的食物，包括杏仁，鱷梨，香蕉，豆類，雞肉，雞蛋和魚類。如果你需要好的集中力，多吃高含蛋白質的食物；為了減輕壓力，吃一些碳水化合物；為了防止抑鬱症，嘗試一下咖啡因。另外，還要吸收一些礦物質，比如膽鹼，透過雞蛋和動物肝臟獲得，有助於提高記憶力。

第二要多練習：

人們要多練習快速地鍛鍊，運動意味著多巴胺和內啡肽的增強，快速做俯臥撐或跳繩，每隔一個休息時間反覆練習，你會感覺良好。

第三每天安排任務並努力完成。

一天要幹什麼都要安排好，有計劃地進行。另外比如你可能完全專注於工作50分鐘，然後花10分鐘整理一下，這都能讓你的思緒更清晰，效率更高。

嘗試新事物：我們的大腦喜歡新的東西。當你覺得無聊時不要去購物中心來緩解你的無聊，嘗試新的感官體驗，在桌上放一些香油，嚼一塊口香糖，看一本新奇的書，能喚起你的觸覺，味覺或感官，有利於提高記憶力。