訓練寶寶自主入睡中間醒了怎麼辦

寶媽們都知道，良好的睡眠對寶寶非常重要，有利於寶寶體格和神經系統的發育。

但是抱睡，奶睡能等方式並不利於寶寶的健康發育，需要儘快養成寶寶自主入睡的好習慣。

針對寶寶落地醒，飯盒有幾招實戰經驗給大家。

沒有大道理，只有跟我家小飯盒鬥智鬥勇的實際操作奉獻給大家。

一. 大前提

答應我，必須要遵守這些大前提，否則後面的實際操作將會困難重重。

● 堅信寶寶一定有自主入睡的能力，沒有所謂的“睡渣”寶寶，只是缺乏訓練而已。

● 家庭的全體成員要保持高度一致，不能你在訓，他在哄，前功盡棄。

● 寶媽一定要狠得下心，不能一聽寶寶哭就心軟投降。

● 要把寶寶放在床上哄睡，不能抱在手裡。

● 崩潰的時候提醒自己，這只是暫時的，自主睡眠練成後，寶寶好，我也輕鬆，一勞永逸。

二. 實戰經驗

01 入睡第一步：讓寶寶安靜下來

不要著急讓寶寶入睡，寶媽不是魔法師，也沒有魔法棒，不可能讓寶寶一秒入睡。

讓寶寶從大哭狀態安靜下來，哪怕還在小聲的哭泣，就是成功的第一步了。

有以下方法可以嘗試讓寶寶從大哭轉為安靜：

〇 唱兒歌或搖籃曲，自己唱，不要放錄音。

首先，寶寶熟悉媽媽的聲音，TA雖然在大聲哭，但是聽到熟悉的聲音會有安全感。

其次，可以隨著寶寶哭聲調節音量。寶寶哭聲大，歌聲也大，寶寶哭聲小，歌聲也小。原則就是，剛剛比哭聲大那麼一點點，寶寶能夠聽到就可以了。

〇 輕輕拍打寶寶肩部。

這個也是為了告訴寶寶，媽媽就在TA的身邊，讓寶寶有安全感。

〇 如果寶寶還是大哭不止，就抱起來，輕輕搖晃，不建議走來走去。

能不晃就不晃，即使搖晃，也是輕微的，幅度很小，時間也不能長，不要超過10秒。

不要來回走動，寶寶會形成依賴，一旦停下不動就會大哭不止。

其實寶寶根本就不介意是否走動，介意的是寶媽。走來走去其實是寶媽在自我安慰，自認為這樣寶寶就能安靜下來。

〇 寶寶沒有大哭以後，再放到床上。按照上述方法繼續哄，迴圈往復。

02 入睡第二步：從安靜轉為將睡未睡

〇 繼續唱兒歌或搖籃曲，一定要溫柔喲，因為這時候寶寶已經安靜下來了，TA需要安靜的睡眠環境。

〇 從上往下撫摸寶寶大腿，這是飯盒外婆自創的，摸了幾下後，飯盒就會迷迷糊糊了。

不同的寶寶的敏感部位不同，比如飯盒是大腿，有些寶寶是後背等，需要寶媽自己去發現。

03 入睡第三步：從將睡未睡轉為入睡

〇 先輕輕地摸摸寶寶的頭部

〇 再依次摸一摸寶寶的兩條眉毛，寶寶就會從將睡未睡轉為閉上眼睛開始睡覺啦

三.TIPS

〇 自主睡眠的最佳訓練時間是三個月~六個月，越早越好。

〇 最好是白天訓練，晚上是褪黑素分泌時間，睡得不好會影響寶寶發育。

〇 訓練時要狠心不代表不理會寶寶，“哭聲免疫法”早被證明是錯誤的。訓練的時候要時刻讓寶寶知道爸爸媽媽就在身邊陪著TA。

〇 寶寶睡覺一般是半小時一個睡眠週期（從深度睡眠到淺度睡眠），所以寶寶隔一段時間醒一下是正常的，不要去過多幹預，寶寶會自行繼續入睡的。

〇 晚上寶寶睡著睡著哭了，不要第一時間去哄，先等一等，寶寶會自行入睡的，這也有利於自主睡眠的養成。等待的時間是煎熬的，就從等10秒開始吧。如果寶寶一直大哭，還是要哄一鬨的哦。

四.小飯盒的訓練成果

〇 第一次哭了很長時間後睡著了，應該是哭累了缺氧才睡著的，訓練失敗。

〇 第二次哭了一會（比第一次哭的時間短），就慢慢睡著了。

〇 第三次和第四次，哭的時間越來越短。

〇 第五次假模假式地哭了幾聲，就自己玩著玩著睡著了，這是訓練的第三天。

〇 現在，除了偶爾幾次哭鬧外，多數都是自己睡，而且時間很固定。

飯盒原創，轉載請註明出處。