晚上睡覺肩膀怎麼保暖

很多人對於會使肩膀疼痛的疾病，第一反應就是肩周炎，有時候還會因為對其他疾病的不瞭解，將肩膀上出現疼痛的原因全部歸類到肩周炎上，然後理所當然的用治療肩周炎的方法給自己治療。有時候肩膀痛了，直接就買些膏藥貼上去。即使去醫院了，也會在錯誤的認知下，直接根據肩周炎的病情讓醫生給自己開藥。肩膀疼就一定是肩周炎嗎？肩膀疼時正確的做法是什麼？下面來看看醫生給大家的解釋。

肩膀疼就是肩周炎？

肩周炎的主要症狀之一就是肩膀出現疼痛，這也是很多人將肩膀出現的疼痛直接歸類成肩周炎的原因。但其實會造成肩膀疼痛的疾病有很多，並不只是肩周炎會引起肩膀疼痛，甚至導致肩膀疼痛的原因中，很大可能不是因為肩周炎，而是其他疾病。

肩周炎主要是因為肩關節出現退化引起的，患有肩周炎的人經常會在晚上出現疼痛感，難以入眠，肩膀的活動也有受到限制。而其他會導致肩膀疼痛的疾病中，如肩袖撕裂，肩膀會出現無力感，抬高的時候也會感到疼痛。另外頸椎病、膽囊炎甚至是肝癌，都有可能導致肩膀疼痛，千萬不能盲目治療。

肩膀疼痛時的正確做法是什麼？

一、

多做甩手動作，讓肩關節得到鍛鍊

當肩膀出現疼痛的時候，我們可以多進行一些肩部鍛鍊，使肩膀疼痛得到緩解。我們可以嘗試做一下甩手動作，每次堅持1分鐘左右，這樣可以讓自身有一個比較大的動作幅度，可以有效的使肩膀得到放鬆。另外我們閒暇時也可以多做一些有氧運動，只要不懶在家裡，在外面跑跑步，都可以對肩膀的疼痛起到緩解作用。

二、

多站起來走動，活動下自己的肩膀

現在的年輕人因為工作需要，需要經常對著電腦一個姿勢從早坐到晚。在這樣的情況下，肩頸因為長時間得不到放鬆會一直處於肌肉痙攣性收縮的狀態，不僅肩頸出現嚴重的勞損情況，還增加了肩膀疼痛的情況。想要緩解身上出現的肩膀疼痛，最重要的就是讓自己的肩膀得到放鬆。坐久了也要站起來活動一下，扭扭自己的肩膀，避免情況更加嚴重。

三、

注意防寒保暖，不要讓肩部受涼

現在的衣服款式很多，其中露肩裝受到許多女性的喜愛。但是你知道嗎，肩膀受涼也有可能是導致發生肩膀疼痛的原因之一。當肩部受涼時，外界的寒氣侵入到肩關節處的軟組織，引起肌肉出現痙攣性收縮，從而使肩膀出現疼痛的情況。想要緩解肩膀疼痛，就一定要注意好自身的肩部保暖情況，不要讓肩關節受涼。

前文中有提到，會導致肩膀疼痛的原因有很多，以上三種方法能夠有效緩解肩膀出現的疼痛。但更重要的還是感覺到醫院進行檢查治療，查明肩膀出現疼痛的原因，防止因為錯誤的治療方式，拖延疾病的治療時機，導致肩膀的病情更加嚴重。

每個人的體質不同，出現疾病的症狀也有不同，比起自己的判斷，還是醫生的診治結果更具有可靠性。為了自己的身體健康著想，千萬不要擅自判斷自己肩膀疼痛的原因，盲目治療。