訓練鞋可以跑步嗎

“室內健身房訓練時應該穿什麼樣的運動鞋，可以隨便穿嗎？”每當問到這個問題的時候，想必大家都會異口同聲的說“可以”。但其實這個答案是有待考慮的，因為對於健身小白來說，其正處於“體驗”健身階段，這時一雙普通跑步鞋就可以輕鬆實現一些基礎的健身訓練。但是如果是一位已經身處健身進階階段的“健身達人”，且正在計劃提升訓練量、增加訓練強度，那就換雙更專業的訓練鞋就是必不可少的了。

為什麼這麼說呢？這是因為健身房內的訓練與室外跑步、打籃球等運動專案有著很大的不同，其對鞋的要求更高，特別是在穩定性、支撐性、耐磨性三個方面。所以普遍來講，專業的健身訓練鞋的大底前後高度會有調整，外底也會針對室內訓練地面進行防滑、耐磨處理，因為只有這樣，才能為運動者提供更加安全且舒適的運動環境，為健身運動中的力量爆發提供有效保障，所以對於喜歡健身的朋友們來說，想要在健身中突破自我，千萬不能忽視了健身運動鞋的重要性。那麼，如何選擇一款優質的健身運動鞋呢？接下來就跟隨FAJO運動鞋來一探究竟吧！

觀察自己

的

足型

不同的腳型對運動鞋的要求是不同的，因此在選鞋之前一定要對自己的腳型有一個清晰的瞭解。

一般來講，我們雙腳的型別大概可以分為以下幾種：

（1）正常足弓。如果你在腳印中部看到一半的足弓，那意味著你的腳型是最普遍的正常型。這種情況下，就可以穿任何型號的跑鞋，一般以穩定系鞋子最佳，因為它能為足弓中部提供足夠的支撐。

（2）低足弓：如果你能夠看到完整的腳印，飽滿清晰，說明屬於低足弓。這類人群運動時腳底容易內翻，因此在運動中會存在關節損傷或疼痛的風險。對於輕微內翻人群，這時就需要選一雙穩定且有雙密度夾層鞋底系的跑鞋，而如果內翻嚴重的話，則建議選擇控制性跑鞋，堅硬的鞋底給你提供更好地保護，避免減震墊太厚，這種鞋對於羅圈腿的朋友們也很適用。

（3）高足弓：如果你的腳印外側狹窄，幾乎中斷，且足弓內部空間很大，那可以肯定你屬於高足弓，是最少見的一種足型。這種足型的人群在運動過程中，腳落地向內緩衝不夠，對落地衝擊力的吸收也不夠，很容易造成膝蓋損傷。所以在選鞋時，儘量選擇中性緩衝鞋，能夠有效增強旋前肌吸收落地的衝擊力，建議選擇減震墊較厚的鞋。

鞋帶不宜過緊

作為腳和地面的橋樑，鞋子必須完美地貼合我們的雙腳才能達到最高的保護效果。如果鞋帶系太鬆，會減弱運動鞋能夠給予的保護，提高運動傷害的可能。而鞋帶太緊，則可能在運動時引發腳步充血腫脹，在健身過程中。我們的運動往往都比較激烈，所以最好選擇可以不繫鞋帶的運動鞋。目前FAJO就有一款運動鞋，採用自由綁帶設計，讓消費者可以根據具體情況來選擇要不要繫鞋帶。可以說時十分方便了。

一雙健身運動鞋，對於運動者來說，遠遠不止幫助我們運動那麼簡單，更主要的還是要幫助運動者保護自己腳部以及腿部關節，因此，想要讓自己的健身體驗更佳，那就不要猶豫，從一雙健身運動鞋開始，和FAJO運動鞋一起創造奇蹟吧！