不知道大家有沒有聽說過這樣一句話：愛美之心人皆有之。每個人都喜歡看一些美好的東西，不喜歡醜陋的東西，這個方面上，女生的感悟會更多一些。為了讓自己變美，很多女性朋友們都付出了不少金錢和時間打扮自己，不過，即便如此，還是會有不少煩惱會對我們的生活進行打擾。

比如有的女性朋友可能因為工作忙碌，生活懶惰，對自己的個人生活不是特別的重視，就會引起變醜，變胖等，甚至有一些年輕的女性朋友們因為或這或那的原因，面板狀態越來越差，臉上還出現了密密麻麻的黃褐斑，讓自己變成了“大媽臉”。

羅倩倩（化名），今年36歲，家住在廣西，因為在唸書期間沒有好好上學，羅倩倩很早就輟學回家打工了，但是因為學歷問題，羅倩倩經常做一些簡單的體力活，費力不討好，讓她在社會中受了不少委屈。在前幾年，羅倩倩無意中接觸到了網路主播的工作，憑藉玩遊戲的經驗，羅倩倩每天在家裡苦練遊戲，在網路上積攢了一批粉絲。

儘管主播行業給了羅倩倩一次不錯的獲利機會，但是這段時間的辛苦對她的傷害同樣很大，為了吸引粉絲，她經常熬夜直播，身體問題越來越嚴重，尤其是臉上不知道何時滋生出來的黃褐斑，已經讓她徹底淪為“大媽臉”，對她的顏值造成了很大的影響。為了淡斑，羅倩倩嘗試了很多方式，但都以失敗告終了。

之後，羅倩倩來到面板科醫院，想要透過醫療的方式淡化斑點，不過，在醫生詢問了羅倩倩的情況後，表示：這種斑點主要與個人原因有關，如果不改善自己的生活習慣，即使透過醫美去除了斑點，也會出現反黑的情況。

36歲女子滿臉黃褐斑，或與3種壞習慣有關

1、睡眠不足

很多人因為工作、學業等原因，可能會有熬夜的情況，或者如果喜歡熬夜玩手機，對女性的健康影響是很大的，熬夜不僅會導致精神失常，神經系統受損，還會誘發內分泌失調，膚色變差，誘發黃褐斑滋生。

2、飲食不規律

隨著現在人們生活水平的提升，在飲食上也有了更好的提升，現在可以選擇的食物種類增多了，同時挑食、偏食、暴飲暴食等不良習慣也逐漸增多。

女性若想保持肌膚通透白淨，在飲食上也需要做好調理，平時儘量少吃辛辣類食物、醃製類、油膩類的食物，這些食物對身體刺激性較大，或會導致代謝能力受到損害，造成黑色素排出受阻，引發肌膚暗沉，長斑，長痘等。

3、心態調節

部分女性在職場中壓力比較大，如果不能及時釋放自己的壓力，則會導致氣結於心，氣滯血瘀等，一旦女性的氣血執行不暢，則會導致面部形成地圖狀、蝴蝶狀斑片。

醫生表示，女性若想透過內調淡化斑點，其實並不是什麼困難的事情，只需要在生活小事中做到健康生活，或能改善血瘀，難的是持之以恆的決心和動力，平時常做3事，對黃褐斑的清除起到促進的作用，值得廣大女性參考。

1、中藥調理

疏肝解鬱，養血祛斑，透過促進氣血的執行，可以改善黃褐斑，新增秀仁棘類食物，可養血活血，將藥食同源食物走表而達肌膚，改善肌膚代謝，是面部色素逐漸消散，淡化色斑。

2、常運動

很多女性朋友在工作之後，很少抽出時間進行鍛鍊，對自身內分泌來說並不有益，日常中堅持運動，對身體的益處是很多的，能夠提升肌膚活力，促進氣血的流通，延緩衰老。

3、多睡眠

睡眠質量的好壞也影響著女性的氣色，合理安排睡眠時間，可以幫助改善肌膚狀態，維護內分泌，輔助淡化斑點。