如何把腰練軟

《摔跤吧爸爸》火遍中國，讓更多的人知道了摔跤這項運動，那麼摔跤又分很多種，比如自由跤，古典跤，中國跤等等，這些都是摔跤只是細節不同，那麼我們來說一下中國跤。

“中國跤”是以摔的技術為主體的，起源於徒手武術中的一門專門技術。它是中國武術中的踢、打、摔、拿四大主技之一。據說在戰國時期就有類似的功夫，是曹操將其引入了兵營，幾經發展到了清朝有了“善撲營”。中國跤的發展到了鼎盛時期，那麼我們接下來再說一下中國跤的技術，說到中國跤的技術那麼最重要的就是手的位置，也就是兩個手的位置。而在兩手抓把的過程中，就有主次之分了。進攻為主的手就是“上手”，輔助進攻的手就是“底手”。而低手是很重要的一把手，有了低手就可以摔人，而且摔跤的時候有很多抓的位置稱之為把位，摔跤衣（俗名褡褳）的領襟、胸襟、袖口、底襟及腰帶都屬於抓把部位，摔跤衣的正反面可以揪抓的把位共有18處。按其抓法分為上領、小袖、直門（或偏門）、軟門、中心帶、偏帶、底岔、後帶、後契9把手。除了摔跤衣各抓把部位可以揪抓以外，還可以揪拿人體的脖頸、胳臂、手腕等處。

不論有沒有跤衣中國跤都是很實用的。在街頭遇到危險，拳打中一下能抗住，如果被摔一下就會有很大的劣勢，可能被摔到水泥地上一下就起不來了。而你把對方摔倒的時候你就會有充分的時間逃跑，保證安全。所以說中國跤還是非常實用的，無論是在比賽還是在防身中。

那麼中國跤是非常考驗腰力和腰的靈活度的，只有你的腰有力量和靈活才能將對手摔起來，那麼就先介紹兩個練習腰的基本功。一個叫扇腰，扇腰練習的時候完全靠上身運動，靠腰使勁，完全鍛鍊腰的力量，因為摔人的時候腰沒有力量把人是摔不起來的，只有強有力的腰才能有爆發力把人摔倒。

扇腰

那麼說到這也腰也必須有靈活度，光靠腰的力量是不行的，沒有靈活度是沒法抓住時機的，那麼就有了這個涮腰的練習，靠腰完全轉動上半身，讓腰更靈活，這樣你的腰有力量有靈活度了，再配合上你的把位腳步就能把人摔倒了。

那麼看一下姚紅剛老師是如何用摔跤的技巧摔倒別人的。

影片載入中。。。

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