對於久坐的上班族來說，除了床之外，椅子就是得最長時間的地方了，我們每天八小時都需要坐在工位上工作，如果加班的話，時間就更長了。可是，每天與你朝夕相伴的座椅健康嗎？你有沒有想過，一天下來腰痠背痛，除了是因為坐得太久，你的椅子可能也貢獻了一份力。

快來看看，這三種椅子很傷身

1、椅子太高或太矮：椅子太矮，腿會不自覺地就向前伸直，進而出現膝關節疲勞的問題。椅子太高，兩條腿長期處在“懸空”的狀態下，因為重力的影響，膝關節也長期處在懸垂狀態，容易出現慢性勞損症，如韌帶發炎等。

2、座椅座位太深：座位太深，靠背不能很好地支撐背部，頸椎、腿部都會受到影響。如果座椅過深，可在腰部放上一個靠墊，使腰部得到有效的承託，維持腰椎的前屈生理。

3、沒有靠背會傷腰：如果椅子沒有靠背，人就會無意識地彎腰坐著，這樣會讓腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐易導致腰椎周圍軟組織勞損。

一張好椅子，需要滿足五個條件

1、高度：比膝蓋低1釐米

椅子的高度應比你的膝蓋低1釐米左右，這樣坐下來雙腳正好可以平放在地面上，大腿與地面平行、膝關節彎曲成90度，踝關節保持在自然下垂、不用踮起的休息狀態。

2、椅面：椅座面不能過窄

一把好椅子的坐面寬度也要恰到好處，倘若座面過窄，就會讓坐的人感到不舒服，因為坐著時椅子會擠壓到身體兩側的肌肉；倘若座面過寬，則會讓坐的人的雙臀向外擴張，那麼他的肩部三角肌、背闊肌等組織會受到拉伸，坐的時間長了，就會引發緊張和疲勞感。

3、靠背：向後傾斜，腰部向前凸

座椅的靠背，能給腰部一定的支撐，椅背要寬大、堅固，最好在腰部位置還向前凸出。椅背和大腿的夾角大約為100-110°最佳，過於直立的坐姿反而會很容易對脊椎造成壓力。

4、硬度：軟硬適中最合宜

椅子的軟硬程度也特別重要。太軟的椅子很容易讓我們曲起身體，造成肌肉與骨骼受力不均，從而出現背痛腰痠的情況；而太硬的椅子長時間坐著又會咯地骨頭疼。

5、此外：桌椅要搭配

桌椅桌椅，有椅必有桌。不但要選到合適的椅子，搭配和座椅想配套的桌子也很重要。如果，桌椅相距太遠，人必須要前傾才能工作，容易疲勞；如果桌子太矮，不能呈平視的狀態，要低頭，長時間頸椎也會出現問題。所以桌椅搭配協調才能有益健康。

當然，有了一把好椅子，還需要保持正確的坐姿，才能更好地保護你的腰背和脊柱健康。