我們的身體可以儲存和釋放很多的能量，瞭解冥想的人可能知道，透過深呼吸和自我意識的掃描，可以放鬆我們的身體，感受到身體的能量和寧靜。

但隨著現今快節奏的生活，我們的能量也會不斷在消耗，日常的瑣事讓我們倍感身心俱疲，常會有一些負面的情緒和心理狀態，滯留在我們的身體裡，影響我們能量的平衡，壓抑的情緒也會影響我們的身體活動。

這時的你有關注到自己身體的姿態嗎？有關注到最近身體發生了哪些變化嗎？你又有多久沒有關照自己的情緒，去釋放自己，傾聽自己身體的聲音了呢？

今天為大家介紹一種心理療法，在釋放不良情緒的同時，可以感受身體能量的流動，重新找到與身體的聯結方式，從而更好的認識自己，以達到一種內心的沉澱和體悟，那就是

舞動治療

。

01 什麼是舞動治療

舞動治療是建立在特定的理論基礎上的，如：身心存在著互動作用，因此動作上的改變會影響整體機能；動作能夠反映人格；即興動作允許來訪者體驗到新的存在方式等等。舞動治療在很大程度上依靠非語言的方式進行工作。

在舞動治療中，人們傾聽身體的聲音，透過身體自由動作，覺察自我的情緒，看見內在的真實，重獲力量與資源，從而療愈創傷，釋放內心的壓抑，促進身心一致，以達到一種內心的沉澱和心靈的成長。

02 舞動≠舞蹈

看到“舞動治療”這四個字的時候，相信有些人會有些疑問，“舞動治療，是不是就是跳舞啊”，“舞動治療，是不是必須得有舞蹈基礎呢”，“諮詢過程中，是諮詢師和我一起跳嗎”等等。

其實這是大多數人對於舞動治療的誤區，

舞動治療並不等同於舞蹈

，它有舞蹈的元素，但更多的是基於自由動作的表達。所以針對的人群來看，對於舞蹈基礎是不做要求的，所有人都可以做，特別是

零基礎

的人也可以做，即使你是身體有缺陷的人，但只要有動作，我們說那個動作其實就會呈現出你內心的世界。

所以，舞動的過程並不要求一個人有“優美和標準”的舞蹈動作，它是身體被尊重、被釋放時的自由動作，由此身體動作不僅僅是物理上的動作，更被作為心靈在行為上的表現，同時，反過來，對身體動作所帶來的情緒與心理反應也讓人更瞭解和發現自我。

03 舞動的過程

我們身體的動作是先於語言發展的

，語言相比較動作來看，是經過頭腦加工的，理性化的產物，所以相對來看，動作更能代表你內在的一些東西。

動作也是內在情緒和感受表達的媒介，透過動作更能帶出隱藏在身體內未知的感受和體驗，進而來改變內心的世界。

舞動被納入心理諮詢的領域，是需要在具有療愈性的諮訪關係中進行

，不是將純粹的舞蹈運用到心理諮詢的工作中，這區別於跳舞所帶來的效用。

跳舞很多時候可以讓我們變得開心，緩解和釋放了情緒，但在如何實現身心對話，更好地透過自己的動作深入讀懂自己的內心世界，又如何藉助身體語言幫助自己走出心理困境，實現心靈上的成長，就需要藉助一些專業上的心理幫助。

舞動是如何起到作用的呢？

在舞動治療的過程中，不太強調分析的功能。舞動中，在你做動作的同時，諮詢師可以在一旁

鏡映

你的動作（就像照鏡子一樣，諮詢師與你做著相同的動作），慢慢地你可以感受到你們的動作趨於一致，包括節奏，步幅，大小，幅度等等（

即同頻同調

）。

當兩人在同一種頻率與節奏中共舞的時刻，你會感覺到自己內心的某個地方與對方聯結在一起，被深深地看到，並被允許與接納。

這些無關動作本身的規範與優美，動作本身即是內心世界的一種表達方式，我們都是天生的舞者，跟隨自己的內心舞動出一段屬於自己的動作，你一定會發現自己生命中原本的燦爛，而這一刻一些關係中的療愈部分同時也在發揮著作用。

隨著共舞的程序，諮詢師可以根據當下工作的需要，改變動作的質感與節奏，比如力度加重，或速度加快等。

在動作中加入一些新的體驗，這時的你會發現，原來自己原來的動作其實是比較受限制、有侷限性的，原來自己在嘗試新的動作體驗後，內心也在發生著變化，原來自己的身心可以變得這麼輕盈與放鬆，自己身上更多的可能性與創造性被發現與意識到，困頓的內心也因此獲得更多的滋養。

看到這裡，自己是不是也忍不住想要扭動自己的身體了呢？你有多久沒有關注自己的身體了呢？我們是不是應該停下來，認真的關照自己身體的需要呢？

最後，用一句克里希那穆提的話與大家共勉：

“心靈的覺醒，它不是多愁善感的、浪漫的或想象的，而是出於友愛與善意；包括身體的培養，合理的膳食，適度的運動，這將會帶來深深的敏感性。當理智、情感和身體三者處於完全的和諧時，心靈的綻放就會自然地、不費力地、完美地到來。”

（原創文章，轉載請聯絡授權）