作為一名90後，前兩天公交讓座，來自一名高中生感謝，居然被別人說謝謝叔叔。頓時就讓小編熱淚盈眶，畢竟曾經的夢想是當一名警察叔叔，而現在夢想實現了一半，成了一名叔叔。

小編不禁就陷入了沉思，難道是因為長久的不正確坐姿，才讓小編我顯得如此蒼老？可小編覺得平時自己的坐姿也沒啥問題啊。相信很多人都對自己的坐姿沒有什麼特別硬性的要求，大家可以參考一下這張圖，你們平時是哪一種坐姿呢？

然而在平時的工作生活中，有一個比較明顯的弊病就是，許多人坐久了或多或少都會感覺到疲勞，其中一部分原因是桌椅高度搭配得不合理，才會影響著人的坐姿，隨之而來的負面影響，比如說胳膊無力，腰椎痠疼，頸椎沉重等等小問題，甚至嚴重的比如說腰間盤突出、頸椎病等大問題，而這些負面影響大多都是不健康的坐姿造成的。下面這張圖就很形象地表達了坐姿對人體的影響，第一個是正確的坐姿，第二個則是不正確的坐姿，第三個，享年。。。。。

那麼怎樣的坐姿才是正確的呢？上文我們提到一個關鍵點，那就是桌椅高度搭配不合理，會影響人的坐姿。那桌椅類的高度多少較為合理呢？國家對桌椅類的高度是有標準規定的，其中，桌類傢俱高度尺寸標準可以有700mm、720mm、740mm、760mm四個規格；椅凳類傢俱的座面高度可以有400mm、420mm、440mm三個規格；另外還規定了桌椅配套使用標準尺寸，桌椅高度差應控制在280mm至320mm範圍內。

正確的桌椅高度應該能使人在坐時保持兩個基本垂直：一是當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直。這時，座面前沿不能對大腿下平面形成壓迫。二是當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸，這樣就可以使人保持正確的坐姿和書寫姿勢。

不過，最好的還是選擇符合人體工學設計的椅，相對於傳統的桌椅，根據人體工學設計的桌椅，在很大程度上更貼近於人體的活動規律，主要從以下幾方面調節疲勞：

1、頭部：頭枕的高度和旋轉可以調節，能讓使用者頸椎自然貼合頭枕，規範坐者的坐姿；

2、椅背：腰部的最佳支撐位置是第三、第四脊椎，整個椅背可高度調節，減輕腰椎骨承受的大部分人體重量；

3、腰靠支撐：分離式活動腰靠和固定式腰靠，能對腰部形成支撐，避免彎腰駝背給背脊椎骨帶來的疲勞度。

4、扶手：調節扶手高度及角度，讓手和檯面更加平順的過渡防止滑鼠手產生。

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