如果你想要在30歲後，依舊保持20多歲的顏值跟身材，那麼你就要趁年輕的時候，堅持一些良好的生活習慣，抵抗身體衰老速度，保持一副好身材。如果你總是放縱自己，享受美食，夏天喝冷飲冬天喝奶茶，平時吃零食喝酒兩不誤，還經常熬夜晚睡，那麼這樣的人身體機能會老化加快，身材也會慢慢發胖起來。

如果你能趁現在堅持這4個好習慣，可以幫你保持凍齡保持，健康的體質，苗條的身材。

每天堅持做這4件事，讓你擁有“凍齡”顏值，保持好身材

1、堅持健身鍛鍊

身材肥胖的人身體負擔會比較大，身體機能會加速老化，不利於保持健康的體質。健身鍛鍊可以讓身體提高攝氧量，提高心肺功能，讓你提高活動消耗，有效預防肥胖。堅持健身訓練，還能促進細胞再生，減緩皺紋的出現，讓你保持緊緻的面板狀態，人也會變得更加自信。

過了30歲的人不要只做有氧運動，而要加入抗阻力訓練，比如深蹲、引體向上、俯臥撐訓練來提升肌肉維度，這樣可以預防肌肉流失，讓你保持旺盛的體能力量，身體代謝更加旺盛，身材也不容易發胖。

2、多吃魚肉

有相關研究表明，經常吃魚肉的話，特別是深海魚肉可以幫助延緩大腦和面板的衰老，並且有助於預防老年痴呆問題。

這是由於魚肉當中含有一種不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是面板保溼因子當中的生物活性物質，同時可以幫助消除面板瑕疵，修復面板當中的膠原蛋白。

3、戒掉垃圾食品，堅持健康飲食

平時總是喜歡吃各種高糖分、高脂肪的食物，會加重面板的老化以及身材的發胖。我們需要保持清淡飲食，三餐多吃一些天然健康的食材，減少食物的烹飪。平時少下館子，少吃外賣，堅持自己做飯，烹飪的時候以蒸煮為主，減少食物的加工。

平時要戒掉各種奶茶、蛋糕、炸雞類的不健康食物，補充優質蛋白跟健康碳水，多吃一些蔬菜 水果，促進腸道蠕動，改善便秘，減少身體的運轉負擔，避免脂肪的堆積，讓身體保持健康狀態。

4、注意補水

勤補水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，並可以填滿細胞間質，所以水水潤潤的臉，不容易產生細紋和幹紋，看起來會更白嫩，更年輕。

實際上，

小編的護膚之路也不是一帆風順，她是在嘗試了無數護膚品之後，才終於找到了一款很好用的產品——

比芭美類人膠原蛋白噴霧

。

為什麼要補充膠原蛋白？

膠原蛋白是面板自帶的重要物質，

維持著面板的彈力和支撐的作用

，一旦流失，面板就會塌陷，這也就是

皺紋產生的原因。

尤其是女生

25歲以後

，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，

表情紋抬頭紋，暗斑

等肌膚問題都出現了。

再加上

紫外線輻射、電子螢幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對面板的傷害、失眠（睡眠不足）

等都會

加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

這時候一定要噴比

比芭美類人膠原蛋白噴霧

，

快速補充流失掉的，達到年輕面板的狀態。

它既是

保溼化妝水，又是補水噴霧，而且清爽好吸收。

這麼好用的神奇噴霧，價格便宜怎麼用都不心疼，很有feel，必須囤囤囤！

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