在大多人的認知看來健身是一件很困難的事情，有的人認為它需要每天持之以恆的堅持，可現在的年輕人他們覺得沒有這麼多的時間和精力去每天堅持。有的人覺得自己也不胖很健康不需要去健身。

有的人覺得健身想練出胸肌就必須去健身房或者還要請健身教練要花費不少的金錢。那麼我來告訴你們其實健身才沒有那麼困難，比如俯臥撐就可以，無論在何時何地都可以輕鬆搞定，今天我給大家介紹一個簡單練胸肌健身方法。

談到俯臥撐不得不提到一個專屬名詞，那就是體脂率。體脂率就是指人體內脂肪的重量在人體的總體重中所佔的比例，也可以稱它為體脂百分數。顧名思義它反映的就是人體內含有的脂肪多少。

所以保持適當的體脂率對於任何人的身體健康都是非常重要的。體脂率過高會導致高血壓心臟病發病機率的增高，所以這是不可忽視的大問題。但是根據每個人的身體素質不同，進行俯臥撐練習對於不同的人來說一次最多可以做的數量也是不盡相同的。

所以我們要根據我們自身的身體狀況去進行練習，量力而行切勿因小失大對於肌肉造成影響，那樣就得不償失了。這項無氧運動很適合現在的上班族，他們沒有太多的時間奔波於健身房之中，也沒有太多的金錢去支付健身房和私人教練的費用。

那麼選擇跟我一起練習俯臥撐是一項不錯的方法。只要你堅持每天用十分鐘跟我一起做，你的胸肌也會變得更加的厚實，肩膀的三角肌也會變大，尤其是你的肩膀和腰部的倒三角比例將會變特別的好看。

所以不管是為了健康，還是為了獲得胸肌、腹肌、人魚線而去努力健身，最重要的你要認真的去完成自己給自己制定的計劃才可以，堅持才是最好的方法。無論你去多麼昂貴優秀的健身房，請多麼貴的教練去指導你練習，都不如你自己的堅持。

只要你是真的想要透過健身來改變自己的身體狀況，那麼任何的藉口都不能阻擋你前進的步伐。說了這麼多，還是要提醒大家注意的一點就是，當你練習俯臥撐達到到一定程度時，我們應該適當的增加其他健身專案花樣或者難度，因為肌肉已經適應了長久以來的訓練強度。

如果依然繼續進行之前的練習，那麼再做多少的俯臥撐也只能增加一些肌肉的耐力罷了，而不能增加力量了。