我常年有跑步健身的習慣，所以很早之前就開始用筋膜槍了，有了筋膜槍可以更快速的消除乳酸，比拉伸的效率好太多。

但說實話，筋膜槍的結構內部非常複雜，一旦其中的用料用的不好或者內部結構沒做好最佳化，雖然同樣是有一個機身和按摩頭，出來的按摩深度和精準度效果完全不同，所以踩坑機率非常高！

作為家電類測評師，我規劃本期筋膜槍測評的內容一是為了滿足筋膜槍發燒友對測評專業深度的要求，二是為了幫新手小白一次性解決有關筋膜槍的常見問題，拒絕亂買踩雷。廢話不多說，下面開始正文。

閱讀目錄

Part1 筋膜槍無坑推薦

Part2 深度筋膜槍實測過程及結果

1。推力測評

2。振幅測評

3。轉速範圍測試

4。擊打精準度測評

5。擊打損傷率測評

6。檔位測評

7。按摩頭測評

8。重量測評

Part3 筋膜槍知識乾貨

1。筋膜槍有必要買嗎？

2。筋膜槍的大槍和小槍應該買哪個？

3。什麼樣的筋膜槍不能買？

4。筋膜槍常見三大宣傳謠言

5。筋膜槍的正確使用方法

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Part1 筋膜槍無坑推薦

專業筋膜槍推薦

AGVIEE未野 Pro：業內肌肉損傷率最低+發燒級高效能

AGVIEE未野是極限運動品牌，是我身邊的資深跑友和健身老手都極力推薦的極限運動品牌，

同時很多專業級運動大神鐘意它，比如國內的郭丹、李爽等滑雪速降世界級名將！

未野前身為很多國際大品牌提供電機相關的技術解決方案，加上他家只做行業旗艦級產品，所以在專業級運動圈裡口碑非常好。

AGVIEE

未野的筋膜槍採用“非常規”運動產品思路，專注將發燒效能和不傷肌肉做到極致，其他多餘的功能從來不碰

，他們認為多餘大眾化功能會導致產品臃腫，綜合性能衰減！這麼多年專攻馬達和振頻調校沉澱出了團隊潛心研發的八大獨家黑科技，技術人員反覆對震頻穩定性、擊打精準度和動力衰減度等核心引數進行了上百次的調教最佳化，

實現強勁深層按摩的同時做到了行業內肌肉損傷率最低，人群相容度最廣。

海博艾斯 BT：暴力擊打+超大體積+適合歐美肌群

海博艾斯在歐美地區口碑還是可以的，其超強勁擊打的效能完全能夠滿足他們的肌群需求。但是筋膜槍的定價過高，以及設計方向偏歐美人群，因此對國人不是很友好，所以在國內銷量一直不高。

這款筋膜槍的綜合擊打效能非常強悍，推力可以輕鬆達到22KG以上，但超出普通健身人群的肌肉負荷，且擊打精準度較低，肌肉損傷風險偏高，更適合極少數肌肉非常厚實的人群，同時體積和重量巨大，也不方便日常使用。

Artsmith AS500：網紅推薦款+高階顏值

這兩年Artsmith在各大社交平臺的風颳得很大，不少網紅博主都在推薦，品牌的註冊地在美國，實際上生產地還是在國內。Artsmith的顏值工藝也不錯，外觀挺高階的，光滑的手感。

筋膜槍的效能也不錯，畢竟是大槍，推力達到了20KG以上，和很多歐美品牌差不多，4個檔位振頻變化整體集中偏強，當然國人使用有損傷肌肉的風險，整體相容性較弱，更適合大肌力的健身男性強烈鍛練後放松使用，並且噪音偏大。

迷你筋膜槍推薦

小米 mini：價格親民+日常輕巧便攜

小米大家都很熟悉，電子產品出身，在健康領域做了很多跨界產品。小米這款筋膜槍的外觀走清新路線，很受女孩子歡迎，筋膜槍的重量只有350g，體積也很小，裝在包裡或者握在手裡都很輕巧，操作也十分簡單易懂。

只是筋膜槍的推力很弱，振幅較短，難以進行深度按摩，檔位和按摩頭也相對較少，適合對效能要求不高的女孩子使用，可使用的場景其實不多，嚐鮮可以入手。

飛利浦 5101G：知名國際品牌+新手小槍入門

飛利浦是知名度很高的國際大品牌，健康小家電產品線齊全，產品質量經過了市場的檢驗，幾乎沒什麼問題，飛利浦這款筋膜槍非常精緻，金屬手感質地，適合送禮。

其筋膜槍的推力和振幅對比其它小槍處於中等梯隊，擊打精準度也一般，不過按摩頭的選擇比較豐富，顏值也高，適合送給對擊打效能要求不高的女孩子。

Part2 深度筋膜槍實測過程及結果

經常看我測評的老朋友都知道，我的測評理念就是拒絕只看官方資料雲測評，沒有經過實物測評和自身使用絕對不下結論，特別是筋膜槍這種產品，

除了容易判斷的電機和晶片品質、重量等方面，還有很多從表面看不到的技術細節，像是擊打的精準度、深層震動的穩定性以及長久動力的衰減度等，都會直接影響筋膜槍是否能在不傷肌肉的基礎上完成深度按摩，這也是本期測評的重點方向。

為了保證測評的專業度，同時避免我自己作為樣本體驗的特殊性，所以我找了個做產品工程師的跑友和我一起做本期筋膜槍的試用和測評。

·參與測評的筋膜槍品牌型號

2000元以內：

海博艾斯 BT

1000元以內：

AGVIEE未野 Pro、飛利浦 5101G、雲麥 BP、artsmith AS500

500元以內：

施耐德升級款、小米 mini

·測評方向

核心效能測評

：推力、振幅、擊打損傷率、擊打精準度

相容度測評

：轉速範圍、檔位、按摩頭

附加體驗測評

：重量

測評方向一：振幅測評

振幅是指按摩頭往復運動的最大沖擊距離，振幅的大小決定著筋膜槍的按摩深度。普遍來說，筋膜槍的振幅越大，按摩擊打的深度也越深，如果做不到深度擊打就無法按摩到肌肉下面深層的筋膜了。

普通人要想達到深度按摩的效果，振幅必須至少保證在8mm以上，肌肉層偏厚的健身運動人士需要10mm以上振幅的筋膜槍才能起到按摩效果

，不管怎樣，優先選擇振幅大的筋膜槍。

測試過程：

我用筋膜槍的最大檔位擊打水盆，觀察水花的濺起高度，振幅越大，擊打起的水花越大。

測評結果

：

★★★★★（振幅非常深）

：AGVIEE未野、海博艾斯

★★★★（振幅比較深）

：Artsmith、施耐德

其他有待提升，當然市面上小槍確實振幅都不達標，這是一個通識了

測評方向二：推力測評

推力是影響筋膜槍效能的重要引數，推力強的筋膜槍遇阻後可以保證正常運動，從而完成深度按摩，反之，

推力弱的筋膜槍遇阻後會振幅減弱甚至停止工作，所以推力的大小几乎決定著筋膜槍是否擁有基礎的動力保障。

當然推力也不是越大越好，15KG至20KG的筋膜槍就完全夠用了，普通人群的肌肉層不厚，

可以選擇至少15KG以上的推力，保證深度按摩的效果，超過22KG就有可能造成肌肉損傷，

只有長期健身肌肉非常厚實的人群才可以慎重選用22KG以上的推力，一般不必要。

測評過程

：我調整筋膜槍至最大檔位，用筋膜槍持續擊打數字式推力測試器，持續擊打三十秒後記錄下測試器的讀數。

測評結果

：

22KG以上（很少人適合）

：artsmith、海博艾斯

15至20Kg（適用健身人群）

：AGVIEE未野、施耐德、雲麥

10KG以下（適用對效能要求不高的）

：小米、飛利浦

測評方向三：轉速範圍測試

轉速是筋膜槍每分鐘擊打可以達到的次數，轉速範圍越廣證明筋膜槍能夠選擇的檔位越多。普遍來講，

轉速低於1500r/min無法達到按摩效果，高於3000r/min超過了有可能損傷肌肉，所以在1500r/min至3000r/min的區間內，轉速範圍越大的筋膜槍，人群相容度和場景適配性越高

，越能滿足不同人群和不同部位的按摩需求。

測試過程

：我開啟筋膜槍的最高檔位和最低檔位各2分鐘，透過紅外震頻測試儀分別測量2分鐘內筋膜槍在最高檔位和最低檔位的平均值作為記錄。

測評結果

：

★★★★★

：AGVIEE未野、飛利浦

★★★★

：Artsmith、施耐德、海博艾斯、雲麥

測評方向四：擊打精準度測評

筋膜槍的擊打精準度決定了按摩的位置是否準確，擊打的頻率是否均衡，這項核心指標代表著電機的穩定性，

如果電機穩定性低，就會在工作時產生震擊漂移，不但無法深入按摩肌肉，擊打不準確還有可能造成周邊肌肉的損傷

，風險較大，需要重點關注。

測試過程

：我用筋膜槍的按摩頭蘸取紅色印泥，持續擊打白紙的同一位置，觀察多次擊打後白紙上的印泥是否發生位置偏移，偏移越大，穩定性越低。

測評結果

：

目前擊打精準度做的好的不多，只有AGVIEE未野和artsmith，其他均有待提升，當然了，這一專案確實對筋膜槍的技術要求較高，不是說用料好就可以實現的，所以沒辦法對所有筋膜槍都有這麼高要求。

測評方向五：擊打損傷率測評

我看過太多的筋膜槍傷肌肉案例，商家往往會把責任推給消費者，欺騙大家說是使用錯誤才造成的肌肉損傷。

實際上，筋膜槍的擊打損傷率與品牌對震頻穩定性、擊打精準度和動力衰減度等細節的調校有很大關係，專業的品牌會反覆測試最佳化核心引數，使筋膜槍達到極低的肌肉損傷率，這是跨界品牌和網紅品牌或者很多低價品牌做不到的，大家要特別注意。

測試過程

：我用筋膜槍的最大檔位擊打果凍，時長為30秒，觀察多次擊打後果凍的破損程度，破損度越高，肌肉的擊打損傷率就越高。

測評結果

：

★★★★★

：AGVIEE未野（大槍）、小米（小槍）

★★★★

：飛利浦（小槍）

這一輪基本上大槍全軍覆沒，除了AGVIEE未野，未野家不愧是深耕馬達電機和技術調校出身的，關於震動的穩定效能這塊確實多項測試可以看出非常不錯。

測評方向六：檔位測評

筋膜槍的檔位越多，適合的人群和適配的場景就越多，比如男性和女性對檔位的要求不同，

人體每個部位適合的力度也不同，需要配合不同的檔位進行按摩擊打。

需要注意的是，現在很多筋膜槍為了吸引使用者，盲目增加檔位到15檔以上，有的筋膜槍甚至有30個檔位。檔位設計過於密集，力度幾乎沒什麼差別，徒增調整的麻煩，10個檔位以內並且力度由弱到強設計是比較科學的設計。

測評結果

：

八個檔位（力度由弱到強）：

AGVIEE未野

五個檔位（力度整體比較柔和）：

飛利浦

四個檔位（力度整體偏強）：

artsmith、施耐德

三個檔位：

小米、海博艾斯、雲麥

測評方向七：按摩頭測評

筋膜槍普遍標配四種按摩頭，分別為圓形、U形、平扁頭和錐形，不同的部位需要配合不同的按摩頭進行針對按摩，少數專業品牌為了滿足更多的使用場景和需求，還會增加更為精細化的按摩頭。這裡重點強調一下，非專業人士慎選金屬按摩頭，擊打到骨骼後非常容易造成骨骼隱裂。

測評結果

：

6個按摩頭

：飛利浦、AGVIEE未野、施耐德

5個按摩頭

：artsmith、海博艾斯

4個按摩頭

：雲麥

3個按摩頭

：小米

測評方向八：重量測評

筋膜槍分為大槍和小槍，下面知識乾貨部分我會詳細講二者區別，我在測評中簡單分析一下重量區別和效能區別。

小槍重量輕體積小易攜帶，但是這種設計犧牲了綜合性能，對效能有要求的可以忽略500g以下的小槍。大槍偏重體積大，不是很好攜帶，但是推力等各項效能表現相比小槍都非常高，如果不是對重量無所謂的專業運動人士，可以選大槍裡的中型槍，重量在700g至1000g之間，便攜度和實用性會好很多。

1000g以上

：海博艾斯、artsmith

700至1000g

：AGVIEE未野、施耐德、雲麥

500g以下

：小米、飛利浦

筋膜槍測評綜合結果

·測評結果可得有兩個測評方向在四星以上的有：海博艾斯、artsmith、AGVIEE未野

·經過測評後發現，部分品牌官方資料與實測資料出現不符

·測評資料可得論推力和擊打效能，大槍整體要強於小槍，小槍的優勢僅在於便攜

Part3 筋膜槍知識乾貨

1.筋膜槍有必要買嗎？

先簡單講下筋膜槍的原理，筋膜槍主要是利用肌肉共振的原理，用電機帶動力臂，旋轉帶動按摩頭伸縮，透過高頻次反覆擊打身體的某一個部位實現按摩作用，從而幫助放鬆恢復深層肌肉。無論你是久坐上班族還是健身人群，

筋膜槍都是一種很好肌肉按摩工具，非常有必要入手

。

對於健身人群來說

，劇烈運動後肌肉會發生一定程度的撕裂和腫脹，導致肌肉痠痛、水腫、疲勞等身體反應，像是有人做完運動後稍微用力都會感到痛，這種情況在健身人群中非常普遍。運動後使用筋膜槍可以很好的擊打深層肌肉組織，緩解區域性肌肉疼痛，另外還能作用於骨骼肌，提升骨骼肌的靈活性。

對於上班族來說

，日常久坐很容易造成肌肉僵化和萎縮，再加上姿勢不正確，很多人年紀輕輕就得了筋膜炎，長期不注意就會壓迫神經，嚴重的還會造成頸椎病、偏頭痛等慢性病。日常堅持使用筋膜槍按摩，能夠有效加速肌肉血液迴圈，激發肌肉活性，避免肌肉萎縮的同時對肌肉和周圍軟組織進行修復。

或者你會說，我健身後用泡沫軸放鬆難道不行嗎？原理上講，用泡沫軸也是可以放鬆的，但是由於泡沫軸設計為圓柱形，很難精準的按摩到後頸、肩膀、跟腱等小肌肉群體和筋膜組織。當然你也可以去推拿館，但是動輒一個小時的按摩時間和高昂的推拿費按出來的效果，用筋膜槍也完全可以達到，而且更加省時省錢。

2.筋膜槍的大槍和小槍應該買哪個？

市面上普遍把筋膜槍分為大槍和小槍，也可以叫做專業筋膜槍和迷你筋膜槍，很多新手入門的時候都會面臨大槍和小槍買哪個的問題，其實二者各有優缺點，需要按照自身的需求來選擇。

顧名思義，小槍體積小，重量輕，日常非常方便攜帶，女孩子拿著也不會很累手，但是小槍的振幅一般都在6mm至8mm，難以對深層肌肉以及筋膜進行按摩，如果平時不怎麼運動，只想辦公室放鬆，對效能要求不高，小槍倒也是個不錯的選擇 。

大槍的體積大，重量沉，日常攜帶不是非常方便，只適合在家裡或者健身房使用。大槍振幅普遍在8mm至12mm，擊打力度大，深度按摩放鬆的效果比小槍要好很多，如果日常訓練量大或者是專業級運動員，對效能要求很高，可以選大槍。

綜合來看，大槍比小槍更能起到深層放鬆按摩肌肉的效果，綜合性能也更強勁，從這個層面考慮，我個人建議大家入手大槍，如果你實在擔心大槍拿著太沉，不方便攜帶使用，可以從大槍中選擇重量適中的中槍，現在有幾個品牌的中槍做的也非常好，效能不輸超大槍，像是AGVIEE未野的中槍只有700g左右，女生也完全可以單手按摩。

3.什麼樣的筋膜槍不能買？

筋膜槍的坑非常多，特別是新手購入時要非常謹慎，我總結了下面幾種筋膜槍，非常容易造成肌肉損傷等健康問題，千萬不要買。

價格在三百元以內

：筋膜槍從幾十元到幾千元不等，個人經驗告訴我，貴的筋膜槍不一定效能非常高，但是三百元以內的便宜筋膜槍一定會傷害身體，這種筋膜槍普遍使用效能差的有刷電機，大部分是流水線貼牌產品，自身毫無技術實力，不但推力弱、衰減度高，起不到按摩作用，而且擊打穩定性和準確性也非常低，非常容易傷害周邊肌肉組織，缺少基本的安全保證！

過高的轉速

：很多歐美大牌的筋膜槍轉速非常高，有的甚至遠遠高於3200r/min，超出了國人的肌肉承受耐受度。要知道歐美大牌普遍採用歐美技術方案，存在暴力深度擊打的現象，更適合歐美人群，國人一旦使用肌肉損傷率非常高！一般來說，國人選擇轉速在1500r/min至3000r/min的筋膜槍就完全足夠了。

金屬按摩頭

：很多商家宣傳金屬按摩頭擊打力度更大，不少新手都會因此入坑！大量實驗表明，金屬按摩頭一旦錯誤擊打骨骼，非常容易造成骨骼損傷，嚴重的還會造成不堪設想的粉碎性傷害，風險非常大！

宣傳熱敷冷敷

：說實話，筋膜槍的冷敷熱敷功能完全還不如毛巾敷的好，而且盲目使用冷熱敷功能還非常容易造成肌肉損傷和紅腫。筋膜槍這種多餘的功能越多，推力等效能衰減度就越高，壽命和續航也會大幅度縮水，因此有點捨本逐末了。

缺乏相容性

：國人肌肉特徵非常複雜，因為運動、久坐、長期低頭等等因素，不同部位的肌肉群都有著不同的勞損問題，這就對筋膜槍的相容度要求極高。很多非專業的筋膜槍缺少技術實力，無法根據不同部位的不同肌肉群進行多項效能的精準調校，導致筋膜槍的相容性非常低，盲目使用很容易損傷肌肉和骨骼。

4.筋膜槍常見三大宣傳謠言

說到謠言我要再次強調一遍，筋膜槍只有物理放鬆屬性，

不要相信商家宣傳用了就能減肥、瘦小腿、治病，它就是一個單純有效放鬆肌肉的按摩儀！

如果抱著下面三個想法買筋膜槍的，可以直接勸退了！

謠言一：筋膜槍可以減肥

有的商家深知大家想輕鬆減肥的心理，宣傳筋膜槍可以透過高頻振動捶打來減脂塑形。這裡科普一下，網上所有型別的按摩減肥，像是甩脂機、小腿按摩之類的說法，從運動學和代謝機理上來講都是沒有科學依據的。專家實驗證明，筋膜槍只能起到放鬆筋膜、舒緩肌肉、加速肌肉血液迴圈的作用，想透過它的震動來達到減肥，可能有一定的推動作用，但不可能起到決定性作用。

謠言二：筋膜槍可以長高

不知道哪個品牌為了搞營銷，發表了筋膜槍可以幫助長高的言論，要知道人的身高是由先天源傳基因和後天營養攝入決定的，其中基因佔很大一部分，筋膜槍對肌肉的放鬆作用並不能讓身體持續長高，按照這個原則，所有宣傳能讓身體長高的健康器械絕對是智商稅！

謠言三：筋膜槍可以治病

筋膜槍是透過肌肉共振的原理，實現運動後的肌肉按摩和日常的肌肉舒緩，對任何疾病都沒有治療作用，看到有把筋膜槍包裝成治病神器，宣稱筋膜槍能治療頸椎病的商家可以直接划走，

筋膜槍是萬萬不能用於頸椎的

，哪怕有的醫生按摩下手重了都會導致昏厥，更不用說筋膜槍了。

5.筋膜槍的正確使用方法

使用筋膜槍時，要遵循正確的使用方法，避免擊打脆弱的人體組織部位，否則會造成肌肉損傷等嚴重後果！

使用要點

①順著不同部位的肌肉紋路移動，新手可以找一下不同部位的肌肉紋理圖對照學習；

②每個部位放鬆3至5分鐘即可，特別是肌肉薄弱的部位，不能擊打超過2分鐘；

③每天每個部位不能擊打超過2次，過度擊打會造成肌肉負擔；

④使用筋膜槍的力度不要太大，按照自己可以承受範圍選擇檔位；

⑤根據不同的位置選擇合適的按摩頭，具體參考下表。

使用禁忌

①

頸部兩側禁止擊打

：頸部兩側分佈著頸神經和血管，非常敏感脆弱，受到擊打可能會出現神經損傷；

②

頭部禁止擊打

：頭部包含五官、大腦，各種穴位等敏感部位，盲目擊打可能造成腦震盪等嚴重後果，更何況頭部除了保護的骨骼，也沒太厚的肌肉與筋膜需要放鬆。

③關節禁止擊打

：當堅硬的關節受到高強度擊打，容易造成關節發炎、軟骨挫傷、神經過敏等後果；

④腋下禁止擊打

：腋下有豐富的神經和淋巴組織，受到太強的擊打容易發炎或者損傷神經，導致手部發麻；

⑤

動脈禁止擊打

：頸動脈和股動脈等大血管持續受力可能會出現損傷，造成血栓，可怕的是血栓脫落之後隨著血液流動，容易導致中風；

⑥

胸腹禁止擊打

：心臟、肺部、腎臟和胃等重要的器官都位於胸腹，這些部位使用高強度擊打的筋膜槍，可能造成內臟損傷。

本期筋膜槍測評到這裡就結束了，最後我想再次強調一遍，筋膜槍務必按照自己的需求，選擇有技術實力的專業品牌，按照正確的方法使用，盲買網紅品牌和歐美大牌非常容易踩雷，一旦誤買到不適合自己的筋膜槍，後果輕則沒有效果，重則損傷肌肉。