新陳代謝對我們的重要性，很多人可能不太瞭解。今天羿博士和大家好好聊聊這個話題。新陳代謝主要是說我們透過咀嚼食物，之後由腸胃對食物進行消化分解，有用的營養物質被輸送到我們身體內的各個器官，而一些多餘的廢物則會透過各種方式排洩、代謝出去，這樣就形成了一個新舊交替的過程。這個過程非常重要，我們每天都會有，一旦這個過程停止了，那麼也就代表了生命的終結。

這個新陳代謝的過程如果受到了影響，對我們的健康也是非常不利的。正常來說，

基礎代謝和排便是有一定關係的

。健康的人的大便應該規律的，成型的，溼潤的，一天至少1次或者兩次，如果您每天都能順利排便，那麼羿博士要恭喜您，您的代謝很好。

如果三天之內都沒有排洩的話，那麼羿博士建議大家適量的口服一些益生菌來幫助排洩。

當然，最好的方式還是要在平時，多注意補充蔬菜和水果，適量的運動，以此加強腸胃蠕動，還有多喝水來促進排洩。不過，下面羿博士要說的，就是不利於代謝的一些行為，請大家提前知曉，就當防患於未然吧。

不吃早餐

羿博士經常聽人說，不吃飽怎麼有力氣減肥，很多人看到這裡，可能會把這話當成一句笑話，但今天，羿博士要告訴大家，這話說

得

太有道理了。早上，身體經過了一晚上的睡眠，身體機能急需一頓豐盛的早餐來喚醒，這樣才能有動力去進行代謝，所以，早餐一定要吃好。但現在很多人會忽略早餐，不吃早餐，這對於自己的健康都是不利的。而且，早餐的最晚時間一定不要超過早上9點。

為了減肥光吃素菜，不吃主食

羿博士發現，現在很多人為了減肥，往往不吃主食，而且也不吃肉，光吃素菜，其實這些都是不健康的飲食方法。更何況，這樣吃也不利於減肥，為什麼這樣說呢。如果不吃主食的話，則會降低代謝，主食中的維生素B族也是重要的營養物質。羿博士建議可以少吃主食，但千萬不能不吃，此外

主食可以選擇紅薯，豆類等粗糧

。此外，肉類中含有豐富的蛋白質，鐵元素等營養物質，如果長期缺少這些營養物質，也會降低人體代謝，從而增加脂肪的堆積，反而容易變胖。

飲食不規律，不愛喝水

喝水很重要，羿博士建議大家每天飲水2000-3000毫升，以小口慢飲的形式進行。一日三餐一定要規律進行，因為人在過度飢餓的時候，很容易暴飲暴食，影響代謝。午餐注意保持過午不食，也就是過了13點，就不要吃了。

還有就是每兩餐之間一定要留出時間，最好是間隔5-6小時。

健康的代謝是良好的飲食習慣，合理的作息規律，適量的運動等多種因素共同促成的，它就像一個時刻運轉的發動機，時刻幫助我們分解著食物中的營養物質和廢物，好的留下，不好的排出。所以想要擁有一個健康的身體，其基礎就是要擁有一個良好的新陳代謝功能。

最後，羿博士分享一句話，不要以為救你命的是醫生，其實是你自己。