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早餐怎麼吃？一週不重複，好吃好做
週四早餐主食：蔥花雞蛋餅流食：薏米綠豆湯菜：豆角炒肉皮（剩菜）+醬八菜頭一天晚上就看了天氣預報，說第二天很熱，就用電壓力鍋預約了薏米綠豆湯，可以喝一天防秋燥，又用香蔥末雞蛋煎了雞蛋餅，平底鍋煎得很快，每人3張就夠了，剩菜在冰箱裡保鮮，用炒鍋...
春節飲食注意這8點！特殊人群建議這樣吃
油含有較高的脂肪，特別是春節期間家家戶戶會做很多油炸的食物，比如炸藕盒、炸大蝦、炸蝦片、鍋包肉等，油炸食物不僅熱量高會長胖，還會產生丙烯醯胺、苯並芘、雜環胺等致癌物，常吃可增加患癌風險...
80後媽媽給孩子的早餐，營養美味，30分鐘搞定，再也不用去早餐店
星期天今天上午孩子們要去運動，早點起來給他們下了一碗清湯麵當主食，另外煎了雞蛋和一個自己做的牛肉餅，水果和牛奶就帶著，運動餓了再加餐吃...
不吃主食傷脾胃，番薯來幫忙
在中國人的食譜中，穀物是碳水化合物的重要來源，而從中醫的角度而言“甘入脾”，味道甘甜，性質平和的穀物是滋養脾胃的最佳食材，因此，我們的祖先才會把五穀當作主食，長時間不攝入這類食物，人體就會缺乏能量的來源，脾胃沒有柔和谷氣的滋養，運化功能就會...
你還在把土豆當菜吃嗎？這可是主食！
土豆、紅薯、芋頭等食物中澱粉含量低於米飯、饅頭、麵包等食物，所以完全可以代替主食食用，並且含有豐富的維生素和蛋白質，每100克土豆（水煮，帶皮，不加鹽）所含熱量86大卡...
糖友們的主食應當這麼吃，餐後血糖很穩定
2、糖友如何吃主食主食雖然升血糖，但是糖友不應當完全攝取它們，一般來說，碳水化合物應占總熱量的50%~60%，每日建議攝入量為250~300克，肥胖患者則為150~200克...
小朋友不愛吃主食，像我這樣做，一口一個吃不停，營養好消化
今天我們用南瓜來製作一款非常好吃又好看的一款主食，今年老媽種了很多南瓜，南瓜多的吃不完，所以我都會用南瓜製作各種各樣的美食，今天主食就用南瓜來製作，營養更加豐富，製作出來的主食也更加柔軟，如果直接用南瓜做成饅頭的形狀，除了顏色會更加好看一點...
3個餐桌上的飲食習慣，會讓你越減越肥
三、吃得口味比較重在吃飯這方面，很多人都聲稱自己是“無辣不歡”的，還有的人，平時吃得比較鹹，比較油，這都是不利於減肥的，會引起脂肪堆積...
煮麵條也有講究，這樣煮出來的麵條，不需配菜就很美味
在和好麵糰壓制成麵條之後，做飯的人就必須時刻守在煮鍋前面了，從麵條下鍋到煮熟的每一步都必須細心觀察直到出鍋盛到碗裡為止，麵條的質量也會因此而不同...
為什麼停止吃米和麵以後，體重就立刻降下來了？告訴你真相
攝入米麵等主食後，其內裡的澱粉會被代謝成葡萄糖進入到血液內，繼而導致血糖上升，身體為了控制血糖，只能促進胰島素分泌...
控血糖的五大“雷”，看你踩了多少！有效控糖很重要！
所以GI和GL值越高對血糖的升高和影響越大糖尿病患者越要儘量避開這些水果~GI和GL都較高的水果：熟香蕉、葡萄、櫻桃（黑）、椰棗除了這些高GI高GL的水果罐頭、果乾、果汁等高糖水果製品更加不建議吃糖尿病患者食用水果有以下建議：每天水果攝入量...
米飯二次加熱會致癌？提醒：4種食物不建議隔夜吃，減少健康風險
朋友問她，這麼極端，會不會對身體不好，笑笑反駁說，“網上有專家說米飯是最垃圾的主食，多吃對身體更無益...
懶人一週減肥早餐，搭配合理，低脂又美味，多吃不長肉
週六早餐主食：一根玉米（忘記拍）流食：紅薯高粱米和小扁豆粥，算是雜糧粥，裡面有少許的大米和糯米一起煮的菜：水煮菜就是豆皮和木耳，加鹽和生抽，幾滴橄欖油拌出來的，吃了半個糖醋蒜...
減肥不敢吃主食？這5種主食讓你越吃越瘦，想減肥的看過來！
有很多人都覺得減肥，當然就是少吃或者不吃，特別是主食，米飯和麵食，這些都算是我們日常吃的一些主食，這點小編是贊同的米飯和麵食，他們兩個的碳水化合物非常高，人體吃了以後會把澱粉轉化為身體的脂肪，吃多了也確實有很多害處，但是我們的身體需要攝入主...
糖尿病患者的日常飲食管理
主食固然是熱量的主要來源，但副食所含的熱量也不可忽視，肉、蛋、魚雖然含糖量不高，但卻富含蛋白質和脂肪，容易在體內轉變成葡萄糖，多吃的話也會升高血糖，只是相比之下比主食升高血糖的速度遲緩一些...
餐後血糖偏高，可能與這5個方面有關，糖友現在知道還不晚
但要注意土豆、芋頭、山藥、南瓜、蓮藕，這樣的澱粉蔬菜是要當做主食來吃的，吃了它們就要少吃飯，不然也會導致血糖飛漲...
別糾結年夜飯吃啥了！給你一套年菜清單，道道好吃寓意妙！
· 雞 肉 ·①整雞白切雞主食材：清遠雞、香蔥、姜實操難度：⭐⭐⭐花椒烤雞主食材：童子雞、鹽滷水、椒麻黃油實操難度：⭐⭐⭐②雞翅糯米蒸雞翅主食材：雞中翅、去皮綠豆、糯米實操難度：⭐⭐黃油檸檬烤雞翅主食材：雞中翅、無鹽黃油、黃檸檬實操難度：⭐...
糖尿病能吃紅薯嗎？當然可以，但一定要可致，有人吃多昏迷了過去
紅薯屬於根莖類的澱粉含量比較高的一類食材，含糖量為20%左右，碳水化合物含量低於米麵，100克紅薯等價為25克大米的熱量，如果食用含糖量超過10%的副食，應扣除主食的份量，以平衡攝入熱量，所以如果吃100克紅薯，那麼其他主食就應該減少相應的...
幾條影響代謝的行為，切記不要做
不吃早餐羿博士經常聽人說，不吃飽怎麼有力氣減肥，很多人看到這裡，可能會把這話當成一句笑話，但今天，羿博士要告訴大家，這話說得太有道理了...
減肥飲食：吃主食就會胖嗎？不吃主食就能減肥嗎？
三、不吃或少吃主食，會危害身體「1」初期能使體重快速減輕，因為機體沒有充足的碳水化合物供應，便分解肝內糖原貯備，使水分大量丟失，所以初期體重減的是水分，不是脂肪...