減肥，是個長久不衰的話題，尤其是對於女性朋友，誰不想自己身姿曼妙，貌美如花呢，可是生活中真正減肥成功的人很少，大概在10%左右的機率。我從一個接近140斤的胖子，減到了100斤左右，一直沒有反彈，雖然過程是歷盡千辛萬苦，結局是美好的，一切都是值得。

一、減肥的原因

我之前一直120多斤，身高158釐米左右，雖然不瘦但也不算太胖，每年都會跟風減肥，但幾乎都會失敗告終。

後來因為一些事一些人我陷入了人生低谷，有幾個月時間走不出來，靠暴飲暴食來解壓，結果就像吹氣一樣胖到了135斤，可能快140斤，不敢上秤，其實靠吃並不能減輕壓力，反而把自己搞得狼狽不堪，形象更加慘不忍睹，臉大脖子粗，經常出油，怎麼也洗不乾淨，背部變厚，像一扇門板，朋友說，晚上遠處看像男人一樣壯，游泳圈得有好幾圈，腿粗像大象腿，後來才真真明白什麼叫大象腿，而且連腳都變大了，鞋穿上越擠腳，總之，往事不堪回首呀，幸虧

我幡然醒悟，一定要改變自己，就從自己的外表開始，正式踏上了減肥之路，下了很大的決心，因為想改變自己，重新變成自信的自己

。

二、我初期的減肥方法

剛開始，其實我也沒有更好的辦法，一切都在摸索中，太痛恨自己身上的肥肉的了，於是，就靠的是少吃。

早上，6點半起床，一杯溫開水，就煮一個雞蛋，一杯奶，一片全麥麵包。中午，主要是吃青菜，量就是一盤，普通的盤子，水煮，自己調個料汁，有少量鹽、生抽、香油一拌，主食是半碗大米飯，有的時候吃個雞腿，或者一小塊牛肉。下午到了晚上，不吃主食，喝一袋酸奶，有的時候吃個蘋果或者啃個玉米棒子。

三、克服餓的辦法

這種辦法確實是餓，有的小夥伴說，那吃這麼少，不餓嗎？這種辦法確實是餓，這就要區分心理上的餓和身體上的餓。其實，就現在的生活條件，身體上就是餓一天，一般人都能扛得住，平時儲存得太多了，更何況我還吃了東西，喝了幾杯水呢，

所以我判定是心理上的餓，那就一種解決辦法，忍。晚上可以早早睡覺，睡著了身體消耗的少了。

四、我後期的減肥方法

我堅持的一個月，瘦到了115斤，其實我中間一直在學習一些健康知識，飲食配比，試圖找到一種更適合自己方法，因為不可能一直少吃。

於是我制定了自己的菜譜，增加了食物的多樣化，原則就是優質蛋白質、膳食纖維、維生素、優質碳水都不能少，關鍵就是一個量，控制量。

比如肉類我吃牛肉、雞胸肉、魚、蝦，不吃豬肉羊肉等，更不吃油炸的東西，奶茶基本杜絕，自己自制的水果湯，調整了飲食結構，同時又加了運動。

五、我的體會

我的體會是，減肥需要毅力，而且前期一定能抗餓，抵制各種誘惑，有人說，每一個減肥成功背後的人都有一顆強大的心，的確是需要戰勝自己的懦弱，戰勝了拖延與懶惰。

減肥成功後，我的形象發生了很大的變化，心理上也更強大了，告別了過去的爛人爛事，重新找到自己的自信，開啟新的生活，多關注自己，多提升自己。

每個人也許都會經歷很多的低谷，有許多的不如意，面對這些，一定要迎難而上，戰勝自己的懦弱和恐懼，相信我們每個人都會遇到更好的自己！

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享各種小妙招，關注我，我們一起變瘦變美啦