身高165從105斤到96斤，按照這個食譜來，只需要十天就可以做到

說到減肥很多小姐姐肯定都是惱火的不行了，因為現在很少有人能夠經得住美食的誘惑，都是各種胡吃海喝，然後呢又不喜歡運動，那結果就是身上的肥肉一圈一圈的猛漲了，減肥就成了最大的難題了，今天小編就來幫大家解決問題，分享給大家一個10天懶人減肥法。

10天懶人減肥法：第一階段，3天輕斷食，午餐：酸奶一杯+雞蛋一個（下午晚些時候亦可適當加一個水果）此階段的輕斷食效果會比較明顯，堅持三天，肚子上的肉肉會消下去很多，（這三天內，水果可適當在其他時間段加一個，不要在一餐多吃，能降3-5斤左右）

第二階段：3天水果餐，早餐：水果+酸奶或者換成果汁蜂蜜水也行，午餐：水果沙拉，這三天晚餐儘量不要吃，果汁可以稍微喝點，（此階段能瘦1-3斤）第三階段，4天沙拉餐，早餐：雞蛋+酸奶或者果汁蜂蜜水，中餐：雞蛋+沙拉餐（五穀蔬菜、水果類，中午可以稍微多點）晚餐：沙拉餐（蔬菜水果類，晚上量要略少，6點左右最佳，不宜太晚）（此階段能瘦1-2斤）

鞏固階段：過渡正常餐（2星期左右即可）第一週期：3天沙拉餐（第三階段選單）+1天正常餐（三餐米飯魚肉量不宜過多，不吃高脂肪食品）

第二週期：2天沙拉餐（第三階段選單）+2天正常餐（三餐米飯魚肉量適中，不吃高脂肪食品）第三週期：1天沙拉餐（第三階段選單）+3天正常餐（三餐不吃高脂肪食品）此階段注重循序漸進的過程，由於每個人適應情況不同，4天一週期不是嚴格的標準。階段結束之後，千萬不可直接暴飲暴食，恢復正常飲食量即可。

每天早上一小杯熱水有助於清理腸胃，新陳代謝。減肥期間一定注意充足的作息，儘量保證9小時以上的睡眠時間

減肥期間杜絕一切零食甜點油炸類等易胖食品。避免餐後久坐！腸胃和體質不好的小夥伴，不建議此法，可以考慮科學的運動減肥方法，好了方法小編已經分享給大家了，小姐姐們都行動起來吧，瘦下來都是小仙女哦！