作者：日常小百科

吃貨們都知道，減肥是的漫長且艱辛的過程，大部分人肥胖的基本原因，就是吃得多，每天小零嘴停不下來，想要減肥，一下子不吃那是不太現實的，但是我們可以挑出部分低熱量食物，偶爾犒勞自己。

1，即食雞胸肉

蛋白質含量豐富，適量食用可以增加飽腹感，給你的胃製造錯覺。

2，即食燕麥片

燕麥片的膳食纖維含量豐富，同樣可以增加飽腹感，同時促進腸胃蠕動，幫助排便，減少便秘。減肥節食過程中由於攝入食物量減少，不容易排便，兩三天上一次廁所也是正常的。

3，芥麥面

芥麥面跟普通麵食不一樣，它的蛋白質含量高，氨基酸配比合理，營養更豐富，熱量低，血糖上升率也很低，是理想的減肥食品。

4，輕焙薯片

口感比普通的薯片清爽脆口，含油量少，適合偶爾吃

5，無糖蘇打水

蘇打水是弱鹼性的，有利於中和胃酸，緩解消化不良和便秘。

6，紅豆薏米粉

營養豐富，潤腸通便，解膩

7，魔芋爽

口感爽滑，膳食纖維含量豐富，有利於控制血糖血壓

8，無蔗糖紫薯餅

高膳食纖維低脂肪，促進排便，有調節免疫力作用

9，無糖脫水蔬菜

可以提供人體所需多種維生素，體積小，重量輕，便於攜帶，但經過加工後營養相對新鮮蔬菜會少些

10，無糖咖啡

熬夜必備，內含咖啡因刺激大腦皮層，使注意力集中，提高工作效率

11，水晶牛筋

強筋壯骨，抗衰老，有嚼勁，含有豐富的膠原蛋白，有美容作用

12，蟹柳

高蛋白，低脂肪，含有一定的維生素a，有利於提高視力，預防夜盲。

13，原味海苔片

含有豐富的礦物質和鈣質，可以促進身體發育，也含有大量植物纖維，可以預防便秘

14，紅薯幹

含有類似雌性激素的物質，可以保護人體面板，延緩衰老，含有豐富礦物質，提高人體免疫力。

15，木糖醇手撕麵包

木糖醇是代糖的一種，跟麵包結合後，可作為減肥和糖尿病人的理想食品。

16，即食魷魚仔

含有豐富的鐵元素，牛磺酸，蛋白質以及鈣，有助於改善貧血，保護血管。

17，喜之郎零卡果凍

口感爽滑，促進消化，建議飯後食用

18，衛龍風吃海帶

碘含量豐富，有利於頭髮生長，還可以補充鈣質，改善膚色。

19，無糖黑芝麻丸

美容養顏，延緩衰老，含有豐富的鐵元素，預防貧血。

20，低脂玉米片

含有豐富的不飽和氨基酸，可以促進大腦細胞代謝，同時豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動