有一些業餘愛好者，殺手沒有力量，於是呢他就開始去練力量，他覺得自己的手臂力量可能不夠，於是他就開始練啞鈴，練槓鈴，去提升他的手臂力量，他覺得說自己的手上的力量上升了以後，他的殺球就能更重，更好控制，結果呢練完以後，不但發現自己的殺球的動作變形了，球速不但不快，還容易受傷

其實在毛球當中有七個字叫做不患寡而患不均，它並不是說你的某一個關節的力量提升以就一定是能夠讓你的這整套動作能夠做的更好，做的更最佳化，並不一定是這樣子，打比方說你去練手臂的力量，你手臂力量強了以後，你手臂用的過多，那麼你身體的力量就用的相對少了，再比如說你去練你的腳上力量可能你去做一個比如說過做個弓箭部，大腿力量，前側量更強了，或者說你深蹲了以後，你的肌肉耐力更足了以後，你發現你用大腿上半部的力量更多了，結果呢你腳踝的功能更少了，甚至因為說你的肌肉維度增加了個體重上升了以後，給你的腳踝有更多的壓力，再比如說起跳揮拍，我們要去做這個起跳揮拍的時候，很多時候他是要一個叫做協調發力，如果說你上半身力量多了，下半身力量少了，那他就有可能是做成轉，先做再跳，

先轉上半身再轉下半身

那也有可能是下半身力量練強了以後，他變得下半身轉了以後，胸椎沒有旋轉，那整個動作就變得更不協調，所以說啊不患寡而患不均，我們儘量在練的時候把上下半身能夠協調起來，把前後的力量能夠協調起來，很多時候你會容易受傷或者容易做一些錯誤的動作，根本是在於你的不平衡也叫作不協調，或者就是七個字不患寡而患不均