眾所周知，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，且一般一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好，當然幼兒、老人除外。每天睡眠的睡眠時間不可過多，也不可過少，否則，都會受到‘懲罰’，如，精力欠充沛、腦功能紊亂，嚴重者影響健康。那麼，十二點睡八點起和十點睡六點起，有什麼區別？

事實上，十二點睡八點起和十點睡六點起在時間上是沒問題的，都是8小時，屬於正常、健康睡眠時間，無可非議，但它對人們活動及健康的影響不同。

根據人體生物鐘規律，人體會有各種生理波動，其中22點鐘是體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。到23點鐘時，人體細胞修復工作開始。而到24點鐘身體就會開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。

一覺醒來，早晨6點鐘血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時為第一次最佳記憶時期。7點鐘時，人體腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強。而到了8點鐘，機體休息完畢而進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素全部排盡，此時大腦記憶力強，為第二次最佳記憶時期。

據此，十二點睡八點起，為時過晚，且會失去早晨5-6點鐘人體生物鐘的“高潮”期，同時推遲早飯，不利健康。而十點睡六點起，符合生物鐘規律，既不影響晨練、早飯，又有利於，一整天的工作。

另據科學研究，人的大腦在21點後是大腦自我修復期，身體的五臟開始排毒，如果你在十二點睡覺，可能會造成腦功能紊亂，而且不利於排出身體毒素，長期晚睡或者熬夜，可能會出現色斑或者面黃肌瘦的情況，建議10點之前睡覺為好。

據科學研究，晚上各個時間段人體器官排毒情況如下：

晚上9點——11點

是人體淋巴的排毒過程，此時免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，看看書，保持一個平和的心情。儘量避免劇烈的運動和高強度的體力勞動。這個時間段對於免疫力具有重要意義。

晚上11點——次日1點

是肝臟排毒的時間段，也是睡眠質量最高的兩小時，曾有外國學者做過實驗，經過長期的習慣，他們全家人可以每天只睡3至4小時而保持一天旺盛的精力，而睡眠的時間就是晚上10點到次日2點左右。當然這僅僅是一個實驗並沒有

太大說服力，但也足以見得這段時間睡眠質量之高。這段時間還是女性養血的重要時間，美容覺就是在這段時間要入睡的哦。

凌晨1點——3點

是膽的排毒時間，不具有重大意義，但一般而言，我們也不會在這個時候醒過來。如果到這個點還沒睡，之前的肝排毒已經受阻，損害已經產生，所謂肝膽相照，膽也會受到受到損害。

凌晨0點——4點

是骨髓造血的重要時間段，應該熟睡，這段時間如果休息不好，容易引發貧血、免疫力下降，還容易引發造血功能的失調，增大再障和白血病的發生機率。

凌晨3點——5點

進入了肺的排毒時間，平時有肺部慢性疾病的人，這段時間很有可能會加重，甚至容易從睡夢中咳嗽而醒。

早晨5點——7點

進入了大腸排毒時間，通俗的講就是你應該在這段時間上廁所，而且應該會有明顯的上廁所的慾望，如果沒有，那就大腸排毒受阻或者不正常的表現，要警惕便秘的發生。

早晨7點——9點

是小腸的活躍時間，按理在這段時間之前應該已經吃完早餐了。這也是為什麼我們說早餐最為重要，因為早餐的吸收率是最高的，對於一整天的生命活動都具有重要意義。所以，還請沒有早飯習慣的朋友，一定要趕緊改掉這個毛病。

所以同樣是睡眠八個小時，十點睡六點起更健康一些！