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跳繩，作為我們兒時的一項娛樂，深受廣大運動者的喜愛。作為減肥運動，也總是比被人拿來和跑步作為比較。因為跑步可以說是最常見的減肥運動了，無論誰想要減肥，第一個想到的肯定就是跑步！

但是，跳繩減肥的過來人都知道，同樣作為減肥的運動，跳繩相對於跑步來說，對於身體的燃脂效率更快。跳繩燃脂效果更好，對於膝蓋的損傷比較小，而且對於場地的選擇也是沒有多大的限制。

有這麼一位女生叫June，開始了為期45天的跳繩計劃。

雖然她身體不屬於肥胖，但是她，想要更加好看的身材，她選擇了跳繩。因為跳繩的燃脂效果是公認的，她就制定了一個為期45天的跳繩計劃，每天堅持20分鐘的跳繩時間。

剛開始跳繩的時候，可以說June是上氣不接下氣，每次都堅持不過2分鐘就已經累到氣喘吁吁。不過June沒有放棄，她嘗試了分組跳繩，來完成每天20分鐘的跳繩計劃，每組2分鐘為基礎，分10組進行，堅持每天都完成。

當她堅持了一個禮拜之後，發現自己運動的時候沒有那麼累了，一次可以堅持4分鐘了，所以她每天計劃就調整了分5組進行。直到15天后，June已經可以每次跳10分鐘了，這無疑給她是最大的鼓勵。

直到滿了30天后，她完全可以一次性跳20分鐘了，還不會氣喘吁吁了，很明顯的效果就是June的體能上來了，身體的各種痠痛感也沒有了，不僅腿部肌肉增長，而且肌肉力量也得到了很大的提升。

終於完成了45天的跳繩訓練之後，最後的結果卻是出乎意料的，June的體重不僅沒有下降，反而上升了1。5kg，從原本的54。5kg上升到了56kg。

雖然體重上升了，可是身體的變化卻是很大的。跳繩不僅讓她的腹部贅肉分散開，而且有了明顯的肌肉線條之外，手臂、腿部以及腰腹部都變得細了。

你還可以發現堅持了45天跳繩的她，不僅僅只是身材和體重上的變化，就連精神面貌上也有了很大的改變，活力更加充足，以及面板變得更加白稚。這得益於跳繩的過程中，排汗相當於排毒的功效。

實際上，跳繩帶來的的好處，不僅僅只是外表的改變，還有內在的變化。比如說心肺功能得到了提升的同時，體質和體能都跟上來了。肌肉含量以及肌肉力量都得到了提升，這對於個人的改變來說，才是最重要的。

所以，正在減肥的你，會給自己一個跳繩計劃的挑戰嗎？